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Émotions positives :une feuille de travail

Les émotions positives sont bonnes pour notre esprit et notre corps. S'assurer que nous avons des portions quotidiennes d'émotions positives est tout aussi important que d'obtenir ces portions quotidiennes de légumes et de fruits nutritifs.

Il est facile de se donner des expériences qui boostent nos émotions positives. La positivité est amusante à pratiquer. C'est aussi un excellent moyen d'en savoir plus sur nous-mêmes et sur ce qui nous motive. Cette feuille de travail vous aidera à remarquer, Piste, et explorez 10 émotions positives courantes.

Vous trouverez ci-dessous 10 groupes de mots qui décrivent des émotions positives. Pour chaque groupe, pensez à une activité ou à une situation qui vous aide à ressentir l'une de ces émotions. Écrivez-le dans l'espace prévu.

Prochain, mettez une étoile à côté d'une ou deux émotions positives que vous souhaitez pratiquer cette semaine. Engagez-vous à faire quelque chose qui augmentera cette émotion positive chaque jour pendant une semaine. Nous avons fourni quelques exemples pour vous aider à démarrer.

1. JOYEUX (heureux, content de, enjoué, heureux)

"Quand je vois mes amis et que nous rions et nous amusons ensemble, Je suis heureux. Je prendrai le temps de rire avec mes amis tous les jours à l'heure du déjeuner."
"Quand je rentre de l'école, mon chien est tellement content de me voir et je suis content de le voir, trop. Je vais prendre le temps de jouer avec mon chien tous les jours."

2. RECONNAISSANT (reconnaissant, reconnaissant)

"Quand je prends le temps de remarquer tout ce que ma mère fait pour prendre soin de nous, Je l'apprécie vraiment. Pour ressentir plus de gratitude cette semaine, Je peux lister les choses que j'aime chez maman et pourquoi j'ai de la chance qu'elle soit ma mère. "
"Dire la grâce avant le dîner me rappelle les bénédictions que nous avons, surtout pour un bon endroit pour vivre et ma famille. Je sais que certaines personnes n'ont pas autant de chance que moi."

3. CALME (détendu, serein, à l'aise)

"Quand j'écoute de la musique classique, Je me sens en paix. Je vais l'écouter pendant 15 minutes tous les soirs avant de me coucher."
« Caresser mon chat et l'entendre ronronner me donne un tel sentiment d'être détendue. Je vais essayer ça avant de me coucher chaque soir cette semaine et me concentrer sur à quel point elle est paisible.

4. INTÉRESSÉ (engagé, attentif)

"Je me sens totalement intéressé quand je suis dans ma classe préférée, science."
"Je suis complètement absorbé par ma musique. Quand je joue, Je ne pense à rien d'autre. Je vais planifier de pratiquer chaque jour après l'école, avant de faire mes devoirs."

5. ESPÉRANT (désireux, s'attendre à de bonnes choses)

"Avant un match, J'ai bon espoir que nous allons gagner. Cette semaine, Je vais me concentrer sur ce sentiment d'espoir et m'attendre à de bonnes choses avant de jouer."
"J'adore l'idée de faire un vœu. Cette semaine, quand je suis à cet étang du centre commercial, Je vais mettre un sou et faire un vœu."

6. FIER (rayonnant, satisfait, sur de soi, accompli)

"Je ressens ça quand je mets le maximum d'efforts dans quelque chose. Cette semaine, Je vais vraiment me concentrer sur mes devoirs et sur ce que je ressens quand je fais de mon mieux, même quand ce n'est pas ma matière principale."
"Quand je cuisine quelque chose, Je me sens accompli. Cette semaine, Je vais cuisiner quelque chose pour toute la famille. J'aime ce que l'on ressent lorsqu'ils me complimentent !"

7. Amusé (humour, aime s'amuser, espiègle, idiot)

"Je lis ce livre qui me fait rire aux éclats. En lire une partie tous les jours est un moyen d'obtenir ma dose quotidienne de rire et d'humour."
"Mon père et moi nous racontons des blagues ringardes pour rire ensemble. Nous pouvons commencer à prendre l'habitude de "blague par jour". trop. Il est tellement maladroit que parfois la façon dont il raconte une blague nous fait craquer."

8. INSPIRÉ (créatif, élevé)

"Je me sens vraiment inspiré en cours d'art. Je peux m'arrêter au studio d'art pendant la période libre et travailler sur quelque chose de créatif ou je peux prendre le temps de dessiner et de griffonner à la maison."

9. ÉTONNÉ (effrayé, partie de quelque chose de plus grand que nous)

"Regarder le ciel est ce que je préfère. Les nuages, étoiles, planètes, lune... Je sens que je fais partie de tout cet univers incroyable."

10. AIMER (aimé, compatissant, bienveillance, type)

"Faire une chose gentille pour quelqu'un de manière anonyme est une façon dont j'aime être attentionné. Chaque jour cette semaine, Je vais trouver une personne qui semble avoir vraiment besoin d'un coup de pouce et faire quelque chose pour l'aider."
"J'ai commencé à faire une méditation d'amour bienveillant. Je vais la pratiquer tous les matins quand je me réveillerai."