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Exercices de l'affirmation positive pour les adolescents

adolescents peuvent être émotives . Ces émotions peuvent les affecter dans tout ce qu'ils font . Sachant comment canaliser ces émotions et de les orienter vers une lumière plus positive peut aider les adolescents dans chaque aspect de leur vie . Les adolescents qui se sentent positive envers eux-mêmes ont tendance à avoir plus de succès à l'école et dans des situations sociales . En fait , les adolescents qui pratiquent des affirmations positives étaient plus sociale et eu un meilleur sens de soi, selon une étude réalisée par le Département de psychologie de l'Université d'Utrecht aux Pays-Bas qui a déterminé si subtiles affirmations de valeur pourraient avoir à court terme et à long terme terme, un effet positif sur les comportements des adolescents prosociales .
faire

Utilisez les fiches de cartes de note pour faire des cartes affirmation de note positive. Utilisez des phrases comme " Je suis sûr et heureux dans ce que je suis " ou " Ma vie est fantastique et je apprécie chaque minute . " Commencez avec deux ou trois affirmations et ont vos ados récitent quotidiennement. Orienter les affirmations vers insécurités . Si un adolescent est aux prises avec l'école , une affirmation comme " L'école est grande , mes professeurs sont merveilleux et mes pairs sont formidables " encourager les adolescents à porter leurs cartes d'affirmation avec eux et les regarder quand ils ont besoin d' être rassurés.
Méditez

La méditation peut aider les adolescents calmes et renforcer leurs affirmations positives . Vous pouvez acheter un CD de méditation ou l'enregistrement numérique qui est conçu spécifiquement pour les adolescents qui ont besoin de renforcement positif . Les adolescents peuvent également créer leur propre enregistrement de la méditation de l'affirmation positive en faisant une bande d'eux-mêmes en récitant les affirmations qu'ils ont choisis avec musique relaxante en fond sonore. Chaque jour, ils doivent prévoir du temps pour se détendre et écouter leur méditation . Ils devraient récitent leurs affirmations à voix haute alors qu'ils sont à l'écoute de l'enregistrement .
Journal

Tenir un journal peut être cathartique. Les adolescents peuvent renforcer leur estime de soi en gardant un journal d'affirmation . Chaque jour, ils doivent venir avec une chose qui est positif sur eux-mêmes et d'écrire une explication à ce sujet . Par exemple , si votre fille est un bon cuisinier , une affirmation appropriée pourrait être " Je aime cuisiner et partager ma nourriture avec les autres . &Quot; Après cette affirmation , elle peut écrire sur un moment, elle préparé le dîner pour sa famille ou entre amis .
Décorer avec des affirmations positives

Imprimez des affirmations positives , ou les écrire sur des notes autocollantes et les mettre dans des endroits votre adolescent verra . Collez-les sur les miroirs , écrans d'ordinateur et ne importe où ailleurs votre adolescent fréquente . Demandez à votre adolescent décorer son propre babillard d'affirmation , où il peut découper des images de choses qu'il aime et de les mettre sur la carte le long affirmations secondaires qu'il a choisi pour lui-même . Pour ajouter une bordure décorative , utiliser des matériaux de scrapbook pour afficher affirmations .