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Acide folique

Qu'est-ce que l'acide folique ?

L'acide folique est une vitamine dont chaque cellule de votre corps a besoin pour une croissance et un développement sains. Si vous le prenez avant la grossesse et au début de la grossesse, il peut aider à protéger votre bébé contre les anomalies congénitales du cerveau et de la colonne vertébrale appelées anomalies du tube neural. Le tube neural est la partie d'un bébé en développement qui devient le cerveau et la moelle épinière. Les MTN surviennent au cours du premier mois de grossesse, avant que vous sachiez que vous êtes enceinte. C'est pourquoi il est important d'avoir suffisamment d'acide folique dans votre corps avant de tomber enceinte.

Les MTN affectent environ 3 000 grossesses chaque année aux États-Unis. Si toutes les femmes prennent 400 microgrammes (également appelés mcg) d'acide folique chaque jour avant de tomber enceinte et au début de la grossesse, cela peut aider à prévenir jusqu'à 7 MTN sur 10 (70%). Parce que près de la moitié de toutes les grossesses aux États-Unis ne sont pas planifiées, toutes les femmes qui peuvent tomber enceintes devraient prendre de l'acide folique tous les jours.

Certaines études montrent que l'acide folique peut également aider à prévenir les malformations congénitales dans la bouche d'un bébé appelées fentes labiales et palatines. Une fente labiale est une anomalie congénitale dans laquelle la lèvre supérieure d'un bébé ne se forme pas complètement et présente une ouverture.

Comment obtenir suffisamment d'acide folique ?

Il existe plusieurs façons d'obtenir suffisamment d'acide folique :

• Prendre une vitamine contenant de l'acide folique
• Manger des aliments contenant du folate dans une alimentation variée
• Manger des aliments enrichis
• Obtenir une combinaison des deux :prendre une vitamine contenant de l'acide folique et manger des aliments enrichis

De quelle quantité d'acide folique avez-vous besoin ?

Voici ce que vous devez savoir sur la prise d'acide folique pour prévenir les MTN :

La plupart des femmes
Pour aider à prévenir les MTN chez votre bébé, prenez un supplément vitaminique contenant 400 mcg d'acide folique chaque jour avant de tomber enceinte. Un supplément est un produit que vous prenez pour compenser certains nutriments dont vous n'obtenez pas assez dans les aliments que vous mangez. Commencez à prendre 400 mcg d'acide folique chaque jour au moins 1 mois avant la grossesse pendant les 12 premières semaines de grossesse. Votre supplément d'acide folique peut être :

• Une multivitamine. Il s'agit d'une pilule qui contient de nombreuses vitamines et autres nutriments qui aident votre corps à rester en bonne santé.
• Une vitamine prénatale. Ceci est une multivitamine faite pour les femmes enceintes. Votre fournisseur de soins de santé peut vous prescrire des vitamines prénatales ou vous pouvez les obtenir en vente libre sans ordonnance.
• Un supplément qui ne contient que de l'acide folique

Prenez un supplément vitaminique contenant 400 mcg d'acide folique chaque jour, même si vous n'essayez pas de tomber enceinte.

Pendant la grossesse, prenez chaque jour une vitamine prénatale contenant 600 mcg d'acide folique. L'acide folique ne fonctionne que pour prévenir les MTN avant et pendant les premières semaines de grossesse. Plus tard dans la grossesse, vous avez besoin de 600 mcg d'acide folique chaque jour pour aider votre bébé à grandir et à se développer.

Femmes à haut risque de MTN
Si vous êtes à haut risque d'avoir un bébé avec une ATN, prenez 4 000 mcg d'acide folique chaque jour pour aider à prévenir une ATN. Commencez à prendre 4 000 mcg d'acide folique 3 mois avant de tomber enceinte jusqu'à 12 semaines de grossesse. Vous êtes à haut risque si :

• Vous avez déjà eu un bébé atteint d'une ATN.
• Vous ou votre partenaire avez une MTN.
• Votre partenaire a un enfant atteint d'une ATN.

Des études montrent que la prise de 4 000 mcg d'acide folique avant et pendant le début de la grossesse peut aider à réduire d'environ 70 % le risque d'avoir un autre bébé avec une ATN. Demandez à votre fournisseur comment obtenir cette quantité d'acide folique en toute sécurité. Il n'est pas sûr de prendre plusieurs multivitamines ou vitamines prénatales, car vous pouvez consommer trop d'autres nutriments, ce qui peut être nocif pour votre santé. Votre fournisseur peut vous aider à déterminer le moyen le meilleur et le plus sûr d'obtenir la bonne quantité d'acide folique.

Comment pouvez-vous obtenir de l'acide folique à partir des aliments ?

Vous pouvez obtenir de l'acide folique à partir de la nourriture. Certains aliments sont enrichis en acide folique. Enrichi signifie qu'un aliment contient de l'acide folique. Vérifiez l'étiquette du produit pour voir combien d'acide folique vous obtenez dans chaque portion. Recherchez le mot "fortifié" ou "enrichi" sur les étiquettes des aliments tels que :

• Pain
• Céréales pour petit-déjeuner
• Semoule de maïs
• Farine
• Pâtes
• Produits fabriqués à partir d'une sorte de farine appelée pâte de maïs, comme les tortillas, les croustilles de maïs, les tacos, les tamales et les pupusas
• Riz blanc

Certains fruits et légumes sont de bonnes sources d'acide folique. Lorsque l'acide folique se trouve naturellement dans les aliments, on l'appelle folate. Les aliments qui sont de bonnes sources de folate sont :

• Haricots, comme les lentilles, les haricots pinto et les haricots noirs
• Légumes verts feuillus, comme les épinards et la laitue romaine
• Asperges
• Brocoli
• Cacahuètes (Mais ne les mangez pas si vous êtes allergique aux arachides.)
• Agrumes, comme les oranges et les pamplemousses
• Jus d'orange (un jus pur à 100 % est préférable. Cela signifie qu'une portion de jus équivaut à une portion de fruit.)

Il est difficile d'obtenir tout l'acide folique dont vous avez besoin dans les aliments. Même si vous mangez des aliments contenant de l'acide folique, prenez également votre supplément de vitamines chaque jour.

Comment lire une étiquette de produit pour connaître la quantité d'acide folique contenue dans un supplément vitaminique ?

Pour savoir si un supplément vitaminique contient de l'acide folique, vérifiez l'étiquette (également appelée informations sur les suppléments). L'étiquette se trouve généralement au dos de la bouteille. Recherchez le mot «folate» sur l'étiquette pour voir la quantité d'acide folique que vous consommez. L'étiquette vous indique ces informations :

• Taille de la portion. Cela vous indique la quantité de produit contenue dans une portion. Une multivitamine correspond généralement à une portion.
• Portions par conteneur. Cela vous indique combien de portions se trouvent dans une bouteille de multivitamines. Par exemple, si deux pilules représentent une portion et que le flacon contient 30 multivitamines, cela fait 15 portions.
• Nutriments, comme la vitamine D, le folate et le calcium, dans chaque portion
• Valeur quotidienne (également appelée DV) d'une portion. DV est la quantité d'un nutriment dans une portion. Par exemple, si la DV de l'acide folique dans une multivitamine est de 50 %, cette multivitamine vous apporte 50 % (la moitié) de l'acide folique dont vous avez besoin chaque jour.

Les étiquettes des suppléments de vitamines mentionnent désormais "mcg DFE of folate", qui signifie équivalent folate alimentaire. C'est la quantité de folate que votre corps absorbe. Si une portion contient moins de 400 mcg DFE de folate, vous avez besoin de plus d'une portion pour obtenir tout l'acide folique dont vous avez besoin chaque jour.

Les étiquettes sur les produits alimentaires n'indiquent pas toujours la quantité d'acide folique dans le produit. Les nouvelles étiquettes alimentaires qui mentionnent l'acide folique indiqueront mcg DFE de folate, tout comme pour les suppléments vitaminiques.

Si vous avez une variante du MTHFR, la prise d'acide folique peut-elle aider à prévenir les MTN chez votre bébé ?

Oui. Si vous avez une variante MTHFR, la prise de 400 mcg d'acide folique tous les jours avant et pendant le début de la grossesse peut aider à prévenir le NTDS chez votre bébé.

MTHFR signifie méthylènetétrahydrofolate réductase. C'est une enzyme (protéine) qui aide votre corps à se décomposer et à utiliser le folate. Une variante de MTHFR (appelée génotype MTHFRTT ou CT) est une modification du gène MTHFR de votre corps qui vous fait utiliser le folate plus lentement que d'habitude. Les gènes sont des parties des cellules de votre corps qui stockent des instructions sur la façon dont votre corps grandit et fonctionne. Ils sont hérités (transmis des parents aux enfants). Les variantes MTHFR sont héritées. Si vous savez que vous avez une variante MTHFR ou si vous pensez qu'elle est présente dans votre famille, parlez-en à votre fournisseur.

Votre fournisseur peut vouloir vous tester pour une variante MTHFR si vous avez des niveaux élevés d'une substance dans votre sang appelée homocystéine. Une trop grande quantité d'homocystéine dans votre sang peut provoquer des problèmes cardiaques, des caillots sanguins et des accidents vasculaires cérébraux. Vous pouvez connaître votre taux d'homocystéine à l'aide d'un test sanguin. Si votre niveau est élevé, vous pouvez passer un test génétique pour voir si vous avez une variante MTHFR. Un test génétique recherche des changements dans les gènes qui peuvent causer des malformations congénitales ou d'autres conditions médicales.

Vous avez peut-être entendu dire qu'il ne faut pas prendre d'acide folique si vous avez une variante MTHFR, car cela peut augmenter votre risque de complications de grossesse et votre bébé ayant des problèmes de santé. Les Centers for Disease Control and Prevention (également appelés CDC) recommandent à toutes les femmes de prendre 400 mcg d'acide folique chaque jour avant et pendant le début de la grossesse. Si vous avez une variante MTHFR, parlez-en à votre fournisseur.

Des versions supplémentaires de cet article sont disponibles en :arabe, chinois simplifié, hindi et ourdou
Les documents traduits sont une gracieuseté des employés de CooperSurgical Inc.

Fiche d'action pour la santé de l'acide folique

Plus d'informations

• Centres de contrôle et de prévention des maladies (CDC)
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Dernière révision :mai 2020