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Inconforts courants de la grossesse

Acné

Que faire contre l'acné pendant la grossesse ?

L'acné ne cause pas forcément d'inconfort physique, mais peut être gênante. Si vous n'en avez jamais eu, elle peut apparaître pour la première fois pendant la grossesse. Si vous en aviez avant, elle peut s'aggraver. La cause exacte est inconnue, mais c'est probablement dû aux hormones supplémentaires.

Pour traiter l'acné pendant la grossesse :

• Lavez votre visage matin et soir avec un nettoyant doux et de l'eau tiède.
• Si vos cheveux sont gras, lavez-les chaque jour avec du shampoing. Essayez de garder vos cheveux loin de votre visage.
• Ne percez pas et ne pressez pas les boutons. Cela peut causer des cicatrices.
• Utilisez du maquillage sans huile. Cherchez les mentions « à base d'eau », « non comédogène » ou « non acnéigène » sur l'étiquette.
• Parlez à votre professionnel de santé des médicaments possibles. Ne prenez aucun médicament — même contre l'acné — sans en parler d'abord. Certains peuvent nuire à votre bébé, d'autres causer des malformations.

Ce qu'il faut savoir sur les médicaments contre l'acné :

La plupart des traitements en vente libre sont sûrs pendant la grossesse, mais consultez votre professionnel. Vous pouvez généralement utiliser des produits contenant :

• Acide azélaïque
• Acide glycolique
• Peroxyde de benzoyle topique
• Acide salicylique topique

La dapsone, un médicament plus récent, peut être sûre, mais parlez-en à votre professionnel avant de l'utiliser.

Certains médicaments contre l'acné sont déconseillés pendant la grossesse car ils peuvent causer de graves problèmes pour le bébé, dont des malformations. N'utilisez pas :

• Thérapie hormonale
• Isotrétinoïne et autres rétinoïdes
• Tétracyclines orales et topiques

Parlez à votre professionnel avant de prendre tout médicament pendant la grossesse. Assurez-vous que tout professionnel consulté (comme un dermatologue) sache que vous êtes enceinte.

Mal de dos et sciatique

Que faire contre le mal de dos et la sciatique pendant la grossesse ?

Les hormones de grossesse, le ventre qui grossit et la prise de poids peuvent causer des lombalgies, surtout en fin de grossesse. La pression de l'utérus peut affecter le nerf sciatique, qui va du bas du dos à la hanche et le long de la jambe. La douleur le long de ce nerf s'appelle sciatique.

Voici ce qui peut soulager le mal de dos :

• Tenez-vous droite, poitrine sortie, épaules en arrière et détendues. Ne verrouillez pas les genoux. Évitez de rester debout longtemps. Si vous devez, posez un pied à tour de rôle sur un tabouret.
• Asseyez-vous sur des chaises avec un bon soutien lombaire. Placez un petit coussin derrière le bas du dos.
• Portez des chaussures à talons bas et bon maintien de la voûte plantaire. Évitez plats et talons hauts.
  Ne soulevez pas de charges lourdes. Pour ramasser quelque chose au sol, pliez les genoux et gardez le dos droit. Ne vous penchez pas à la taille.
• Dormez sur le côté gauche avec un oreiller entre les jambes ou un oreiller de corps entier. Matelas ferme. Si le vôtre est mou, mettez une planche entre le matelas et le sommier.
• Portez des pantalons de maternité avec large bande élastique sous le ventre. Une ceinture de soutien ventral pour grossesse peut aider.
• Visez une activité quotidienne. Parlez à votre professionnel des exercices et étirements pour renforcer le dos.
• Essayez une bouillotte ou une poche de glace sur le dos.
• Parlez à votre professionnel avant de prendre tout antidouleur (sur ordonnance, en vente libre, compléments, plantes).

Appelez votre professionnel immédiatement si :

• Votre mal de dos est sévère ou accompagné de fièvre.
• Vos pieds sont engourdis ou vos jambes faibles.
• Vous avez une douleur intense dans les mollets.
• Ça brûle quand vous urinez.
• Vous saignez du vagin.

Douleurs au bas du ventre

Que faire contre la douleur dans le bas du ventre ?

À mesure que bébé grandit, les muscles autour de l'utérus tirent et s'étirent. Cela peut causer une douleur basse dans le ventre. Vous la sentez surtout en toussant ou éternuant. Elle disparaît généralement si vous restez immobile un moment ou changez de position.

Appelez votre professionnel si la douleur est sévère, s'aggrave ou ne passe pas.

Seins

Que faire contre les seins douloureux pendant la grossesse ?

Vos seins changent tôt dans la grossesse pour se préparer à produire le lait. Les changements incluent :

• Ils deviennent plus gros, plus pleins, plus lourds, parfois gonflés. Des seins tendus et gonflés peuvent être un premier signe de grossesse. Ils grossissent à cause des hormones et de l'augmentation de graisse et de glandes mammaires. La peau peut démanger et des vergetures apparaître.
• Les mamelons et aréoles s'assombrissent. Les mamelons peuvent ressortir davantage, les aréoles s'élargir. L'aréole est la zone foncée autour du mamelon.
• Fuite de colostrum. Le colostrum est un liquide clair et collant qui sort des seins juste après l'accouchement avant la montée de lait. Le corps commence à le produire dans les derniers mois. À l'approche du terme, il peut fuir.

Pour soulager la douleur :

• Portez un bon soutien-gorge de maternité à larges bretelles et bonnets plus grands.
• Si vous faites du sport, assurez-vous que votre soutien-gorge offre un bon maintien.
• Si vos seins démangent, utilisez une lotion. Demandez à votre professionnel laquelle.
• Si vous avez des fuites de colostrum, utilisez des coussinets d'allaitement dans les bonnets.

Si la douleur ne passe pas, est sévère ou vous sentez une boule, appelez votre professionnel. Signalez tout antécédent de chirurgie ou d'implants mammaires.

Congestion et saignements de nez

Que faire contre la congestion et les saignements de nez pendant la grossesse ?

Vous pouvez avoir le nez qui coule ou bouché (congestion nasale) ou des saignements de nez. Ils sont causés par l'augmentation des hormones et du volume sanguin qui font gonfler, sécher et saigner la muqueuse nasale.

Pour prévenir ou soulager :

• Utilisez un humidificateur pour augmenter l'humidité de l'air chez vous.
• Buvez beaucoup d'eau.
• Mettez un peu de vaseline à l'intérieur des narines.
• Utilisez des gouttes nasales salines ou un lavage de nez. N'utilisez aucun autre médicament sans en parler à votre professionnel.

En cas de saignement de nez :

• Asseyez-vous droit et penchez-vous en avant.
• Respirez par la bouche et pincez votre nez 5 à 10 minutes avec le pouce et l'index.
• Si du sang arrive dans votre bouche, recrachez-le. L'avaler peut donner la nausée.

Appelez votre professionnel immédiatement si :

• Vous avez des signes de rhume ou grippe : éternuements, toux, mal de gorge, fièvre, courbatures.
• Un saignement dure plus de 20 minutes.
• Vous saignez du nez après un choc à la tête.

Constipation

Que faire contre la constipation pendant la grossesse ?

La constipation est fréquente en fin de grossesse. C'est quand vous n'avez pas de selles, ou rarement, ou qu'elles sont dures à évacuer. Elle peut être causée par les hormones et le poids de l'utérus qui affectent la digestion.

Pour soulager :

• Buvez beaucoup d'eau. Le jus de fruits (surtout pruneau) aide aussi.
• Mangez des aliments riches en fibres : fruits, légumes, haricots, pain et pâtes complets, céréales de son.
• Mangez de petits repas plusieurs fois par jour. De plus petites quantités sont plus faciles à digérer.
• Bougez chaque jour. La marche est bonne. Demandez à votre professionnel quelles activités sont sûres.
• Dites à votre professionnel quels compléments vous prenez, surtout le fer. Trop de fer peut causer de la constipation. Ne prenez aucun médicament, complément ou plante sans en parler. Un complément compense des nutriments insuffisants dans l'alimentation.
• Demandez à votre professionnel quels médicaments en vente libre sont sûrs. Ne prenez rien sans avis.

Si vous n'avez pas eu de selles depuis 3 jours, appelez votre professionnel immédiatement.

Fatigue et troubles du sommeil

Que faire contre la fatigue et les troubles du sommeil pendant la grossesse ?

La fatigue, c'est être très fatiguée et manquer d'énergie. Vous pouvez la ressentir tôt et tard dans la grossesse. Votre corps peut être fatigué parce que :

• Il travaille dur pour votre bébé. Il produit des hormones et dépense beaucoup d'énergie, même pendant le sommeil.
• Vous dormez mal la nuit à cause de l'inconfort ou du besoin d'uriner. En fin de grossesse, les crampes aux jambes peuvent vous réveiller.
• Vous pouvez ressentir plus de stress qu'avant. Le stress, c'est l'inquiétude face aux événements de la vie. Il peut fatiguer.
• Vous pouvez avoir d'autres enfants à charge et d'autres activités qui prennent du temps.

Pour vous sentir moins fatiguée :

• Essayez de vous coucher et lever à heures fixes. Faites de courtes siestes si possible.
• Mangez sainement. Buvez beaucoup d'eau le jour mais réduisez quelques heures avant le coucher.
• Bougez chaque jour. Parlez à votre professionnel des activités sûres.
• Réduisez les activités non essentielles ou fatigantes. Demandez à votre partenaire, famille, amis de vous aider à la maison ou pour les courses. Si vous avez des jours de maladie ou congés, prenez-les.

Pour bien dormir :

• Dormez sur le côté gauche avec un oreiller sous le ventre et un autre sous les jambes.
• Prenez une douche ou un bain chaud avant de dormir pour vous détendre.
• Faites des exercices de relaxation (yoga) avant de dormir.
• Assurez-vous que votre chambre est calme et confortable.
• Éliminez la caféine, surtout avant le coucher. La caféine (café, thé, soda, chocolat, boissons énergisantes, certains médicaments) stimule le cerveau et reste dans le corps plusieurs heures. Limitez-la l'après-midi et le soir.

Appelez votre professionnel si vous êtes épuisée au point que cela interfère avec votre vie quotidienne.

Gaz

Que faire pour réduire les gaz pendant la grossesse ?

Pendant la grossesse, certaines hormones et votre bébé qui encombre votre ventre peuvent ralentir la digestion et causer ballonnements, rots et flatulences.

Pour réduire les gaz :

• Évitez les aliments qui donnent des gaz : frits, gras, haricots, chou, chou-fleur, produits laitiers (lait, fromage). Limitez les boissons gazeuses.
• Mangez plusieurs petits repas par jour.
• Bougez chaque jour. L'exercice améliore la digestion. Parlez à votre professionnel des activités sûres.
• Parlez à votre professionnel avant de prendre un médicament contre gaz et ballonnements.

Appelez votre professionnel immédiatement si vous avez :

• Des gaz qui ressemblent à des contractions de travail, régulières toutes les 5-10 minutes. Les contractions sont le resserrement puis le relâchement des muscles utérins pour pousser le bébé.
• Du sang dans les selles
• Diarrhée sévère
• Nausées et vomissements

Maux de tête

Que faire pour soulager les maux de tête pendant la grossesse ?

Les maux de tête sont fréquents, surtout au premier trimestre. Souvent causés par les hormones, le stress ou la tension corporelle due au poids. Si vous réduisez la caféine, vous pouvez avoir mal à la tête jusqu'à ce que votre corps s'habitue.

Pour soulager :

• Parlez à votre professionnel avant de prendre tout médicament, complément ou plante. Certains peuvent nuire au bébé. Un complément compense des nutriments manquants dans l'alimentation. Un produit à base de plantes (pilule, tisane) est fait de plantes utilisées en cuisine.
• Essayez d'identifier ce qui déclenche votre mal de tête (déclencheur). Les déclencheurs courants : fumée de cigarette, certains aliments, fatigue oculaire. Une fois identifiés, limitez-les ou éliminez-les.
• Mangez sain, buvez beaucoup d'eau, bougez chaque jour.
• Dormez bien chaque nuit. Reposez-vous le jour quand possible.
• Réduisez votre stress. Dites à votre professionnel si vous avez besoin d'aide.
• Essayez la relaxation : respiration profonde, yoga, massage. Douche ou bain chaud avant le coucher.
• Appliquez un linge humide sur la tête ou la nuque.

Appelez votre professionnel immédiatement si votre mal de tête :

• Est sévère ou ne passe pas. Les maux de tête sévères peuvent signaler une prééclampsie (après 20 semaines : hypertension + signes comme mal de tête sévère indiquant que certains organes ne fonctionnent pas bien).
• S'accompagne de fièvre, troubles visuels, élocution difficile, somnolence, engourdissement, incapacité à rester alerte.
• Survient après une chute ou un coup à la tête.
• S'accompagne de nez bouché, douleur et pression sous les yeux, mal de dents. Cela peut signaler une sinusite.

Brûlures d'estomac (reflux)

Que faire pour soulager les brûlures d'estomac pendant la grossesse ?

Les brûlures d'estomac sont une sensation douloureuse de brûlure dans la gorge ou la poitrine. Elles surviennent quand la nourriture ou l'acide gastrique remonte dans l'œsophage (tube qui transporte nourriture, liquide, salive de la bouche à l'estomac). Fréquentes pendant la grossesse car les hormones relâchent la valve entre estomac et œsophage, et l'utérus qui grossit appuie sur l'estomac.

Pour soulager :

• Mangez 5 ou 6 petits repas par jour au lieu de 3 gros. Mangez lentement — ne vous précipitez pas.
• Buvez plus de liquides entre les repas et moins pendant.
• Ne mangez pas tard le soir. Dernier repas 2 à 3 heures avant de vous allonger ou dormir.
• Évitez les aliments qui causent des brûlures : gras, frits, épicés, agrumes (oranges, jus d'orange), chocolat.
• Ne buvez pas d'alcool. L'alcool pendant la grossesse peut causer de graves problèmes au bébé.
• Surélevez la tête sur des oreillers pour dormir.
• Parlez à votre professionnel avant de prendre un antiacide.

Appelez votre professionnel si vous :

• Avez des brûlures qui reviennent dès que l'antiacide fait effet
• Êtes réveillée la nuit par les brûlures
• Avez du mal à avaler
• Regurgitez du sang
• Avez des selles noires
• Perdez du poids

Hémorroïdes

Que faire pour soulager les hémorroïdes pendant la grossesse ?

Les hémorroïdes sont des veines gonflées dans et autour de l'anus. Elles démangent et font mal. Pendant la grossesse, elles sont causées par l'augmentation du flux sanguin dans le bassin et la pression de l'utérus sur les veines. La constipation les aggrave.

Pour prévenir :

• Mangez riche en fibres : fruits, légumes, haricots, pain et pâtes complets, céréales de son.
• Buvez beaucoup d'eau.
• Bougez chaque jour. Parlez à votre professionnel des activités sûres.
• Prenez le bon poids. Demandez à votre professionnel combien.
• N'appuyez pas trop fort à la selle.

Pour soulager :

• Ne restez pas assise longtemps. Levez-vous et bougez pour soulager la pression de l'utérus sur les veines pelviennes.
• Faites des bains de siège tièdes plusieurs fois par jour. L'eau ne doit pas être chaude.
• Demandez à votre professionnel quels médicaments en vente libre (crèmes, lingettes) sont sûrs. Aussi pour les compléments de fibres et adoucisseurs de selles. Ne prenez rien sans avis. Un médicament en vente libre s'achète sans ordonnance. Un complément compense des nutriments manquants. Un produit à base de plantes est fait de plantes utilisées en cuisine ou médecine.
• Parlez à votre professionnel de l'utilisation de glace ou de compresses d'hamamélis pour soulager douleur et gonflement.

En cas de saignement ou douleur sévère, appelez votre professionnel immédiatement.

Crampes aux jambes

Que faire pour soulager les crampes aux jambes pendant la grossesse ?

Les crampes dans les mollets et parfois les pieds sont fréquentes aux 2e et 3e trimestres. Elles surviennent souvent la nuit et réveillent. La cause exacte n'est pas connue.

Pour prévenir :

• Étirez vos jambes avant de dormir.
• Bougez chaque jour. Parlez à votre professionnel des activités sûres.
• Mangez des aliments riches en magnésium. Le magnésium est un minéral alimentaire. Un manque peut causer des crampes. Aliments riches : pain et pâtes complets, haricots, noix, graines, fruits secs. Demandez à votre professionnel pour un complément de magnésium.
• Buvez beaucoup d'eau.
• Portez des chaussures confortables et offrant un bon maintien.
• Parlez à votre médecin d'un complément de calcium.

Pour soulager :

• Étirez les mollets. Fléchissez les pieds vers le haut et le bas.
• Massez les mollets avec de longs mouvements descendants.
• Prenez une douche chaude ou un bain tiède.
• Appliquez de la glace sur les jambes.

Appelez votre professionnel si vos crampes :

• Sont fréquentes
• Causent une douleur sévère
• S'accompagnent de gonflement, rougeur, changements cutanés, faiblesse musculaire
• Ne s'améliorent pas avec les mesures de soulagement

Essoufflement

Que faire pour l'essoufflement pendant la grossesse ?

L'essoufflement, c'est la sensation de ne pas pouvoir remplir ses poumons. Vous pouvez le ressentir en fin de grossesse, quand bébé est gros et appuie sur le diaphragme (muscle qui aide à respirer). Même si vous êtes essoufflée, votre bébé reçoit de l'oxygène dans l'utérus.

Pour faciliter la respiration :

• Ne fumez pas. Si vous avez besoin d'aide pour arrêter, dites-le à votre professionnel.
• Asseyez-vous ou tenez-vous droite pour donner de l'espace aux poumons. Bougez lentement.
• Respirez de l'air pur. Évitez la fumée passive et autres polluants.

Appelez votre professionnel si :

• Il y a un grand changement dans votre respiration.
• Vous avez de la toux.
• Vous avez mal à la poitrine.

Dents et gencives

Comment les dents et gencives changent-elles pendant la grossesse ?

Vous ne vous y attendez peut-être pas, mais vos dents et gencives peuvent changer. Il est important de les garder saines pour éviter les infections. Les infections pendant la grossesse peuvent causer des problèmes pour vous et votre bébé, comme augmenter le risque de travail prématuré et d'accouchement prématuré (avant 37 semaines).

Changements courants :

• Gencives sensibles et gonflées. Elles peuvent saigner au brossage ou fil dentaire.
• Dents qui semblent mobiles. Les hormones qui détendent les muscles pour l'accouchement peuvent détendre les tissus qui maintiennent les dents.
• Si vous avez des nausées matinales, l'acide dans la bouche peut user l'émail et causer des caries.

Pour soulager la douleur liée à ces changements :

• Utilisez une brosse à dents plus souple.
• Rincez la bouche avec de l'eau tiède salée.
• Faites des contrôles dentaires réguliers même pendant la grossesse. Dites à votre dentiste que vous êtes enceinte.

Envies fréquentes d'uriner

Que faire contre les envies fréquentes d'uriner pendant la grossesse ?

Vous pouvez avoir besoin d'uriner plus souvent, surtout au début et dans les dernières semaines. À mesure que bébé grandit, son poids appuie sur la vessie. Des fuites peuvent survenir en toussant, riant, éternuant ou faisant de l'exercice.

Si vous devez uriner souvent :

• Évitez café, thé, soda et boissons caféinées. La caféine augmente le besoin d'uriner.
• Faites des exercices de Kegel pour renforcer les muscles qui contrôlent le flux d'urine. Serrez les muscles que vous utilisez pour vous retenir d'uriner. Maintenez 3 secondes, relâchez. Répétez 10 à 15 fois, 3 fois par jour. Les Kegel préparent aussi les muscles pour le travail et l'accouchement.
• Allez quand vous en avez besoin. Ne vous retenez pas. En urinant, penchez-vous un peu en avant pour vider complètement la vessie.
• Allez aux toilettes avant l'exercice. Parlez à votre professionnel des exercices sûrs.
• Arrêtez de boire 2 à 3 heures avant le coucher.
• Utilisez une protection ou protège-slip pour les fuites.

Appelez immédiatement votre professionnel si vous avez des signes d'infection urinaire (IU). Non traitée, une IU peut mener à une infection plus grave ou travail prématuré. Signes :

• Sang dans les urines
• Fièvre
• Besoin d'uriner à nouveau immédiatement après
• Douleur ou brûlure en urinant

Pertes vaginales

Que savoir sur les pertes vaginales pendant la grossesse ?

Des pertes claires, blanches ou collantes (aussi appelées leucorrhée) sont normales. Elles sont dues aux changements hormonaux dans le vagin et le col de l'utérus (ouverture de l'utérus au sommet du vagin).

Des pertes anormales peuvent signaler une infection, qui peut causer de graves problèmes. Appelez votre professionnel immédiatement si vos pertes :

• Ne sont pas claires ou blanches
• Sentent mauvais
• S'accompagnent de démangeaisons
• S'accompagnent de douleur ou sensibilité

Varices et gonflement des jambes, chevilles et pieds

Que faire contre les varices et le gonflement des jambes, chevilles et pieds ?

Si vous ne voyez plus vos chevilles, vous n'êtes pas seule ! Beaucoup de femmes ont des gonflements aux jambes, chevilles, pieds pendant la grossesse. Causes : hormones, plus de liquide dans le corps, pression du bébé sur les veines qui ramènent le sang au cœur.

La pression sur la veine cave inférieure peut causer des gonflements douloureux, démangeants, bleus sur les jambes : ce sont les varices. Elles ne causent généralement pas de problèmes mais sont inesthétiques. Vous y êtes plus sujette si c'est votre première grossesse ou si votre famille en a.

Pour soulager :

• Ne restez pas debout longtemps.
• Assise, surélevez les pieds. Ne croisez pas les jambes.
• Allongée, mettez les jambes sur un oreiller.
• Dormez sur le côté gauche. Cela soulage la veine qui ramène le sang du bas du corps vers le cœur.
• Portez des bas de contention ou chaussettes de compression. Ils s'ajustent fermement et aident à contrôler le gonflement. Évitez chaussettes ou bas avec élastique serré au mollet.
• Bougez chaque jour. Parlez à votre professionnel des activités sûres.
• Appliquez une poche de glace sur les zones gonflées.

Si vous avez un gonflement extrême ou soudain, appelez votre professionnel immédiatement. Cela peut signaler une prééclampsie (après 20 semaines : hypertension + signes comme mal de tête sévère indiquant dysfonctionnement d'organes).

Dernière révision : mars 2022