Comment puis-je prendre soin de moi dans les premiers stades de la grossesse
? Les premiers stades de votre grossesse préparer le terrain pour le reste de votre mandat , il est donc important de commencer à cultiver de bonnes habitudes alimentaires et d'exercice au début de votre grossesse . Une alimentation équilibrée permettra de réduire le risque de malformations congénitales et de réduire les chances de l'excès de poids et le diabète gestationnel plus tard dans votre grossesse
. Diète
Avoir une alimentation équilibrée pendant la grossesse peut réduire les risques de malformations congénitales et de diminuer les chances de gain de poids excessif qui peut causer de l'inconfort et les effets secondaires potentiellement graves , comme le diabète gestationnel . Une femme a besoin d'environ 300 calories supplémentaires par jour pendant sa grossesse , et il est important que ces calories proviennent de sources saines . Développer de bonnes habitudes alimentaires durant les premiers stades de votre grossesse est important pour votre bébé en développement .
Le Mars of Dimes a énuméré un régime échantillon équilibré sur le plan nutritionnel . Il recommande six onces de grains entiers par jour; deux à trois tasses de légumes verts feuillus , y compris pour l'acide folique; une ou deux tasses de fruits ou jus de fruits; 3 tasses de produits laitiers; et de cinq à six onces de protéines . Compléter ce régime avec un supplément de vitamine prénatale équilibrée .
Aliments à éviter
Main dans la main avec le sujet de l'alimentation est la liste des aliments à éviter pendant votre grossesse . Le Mars des dix sous recommande que les femmes enceintes d'éviter les jus non pasteurisés , les produits laitiers et les fromages en raison de la possibilité d'une intoxication alimentaire ( listériose ) causée par une bactérie appelée Listeria . Évitez les poissons riches en mercure , comme le tile , le requin et le thazard .
Pendant la grossesse , il est très important de consommer des viandes qui sont bien cuits pour réduire le risque de maladies d'origine alimentaire tels que E. coli , la listériose et la salmonellose . Évitez la viande qui est des œufs rares et premières .
Exercice
Rester en forme pendant la grossesse peut être difficile, surtout étant donné les restrictions d'un ventre plein essor . Les femmes qui ont déjà suivi un programme d'exercice régulier peut constater que ils ont besoin pour atténuer leurs routines d'exercice pendant la grossesse; cependant, les femmes enceintes peuvent tous bénéficier d'un programme d'exercices légers . Il aide à préparer le corps à l'accouchement et réduit le risque de fatigue musculaire .
L'Organisation de grossesse américaine recommande qu'un médecin efface toutes les routines d'exercice avant qu'ils ne soient entamées . Évitez les sports de contact et de limiter le poids des routines de levage pour éviter la fatigue musculaire . Mettre l'accent sur l'amélioration du tonus musculaire , en se concentrant sur le haut du corps et les muscles abdominaux . Depuis articulations sont plus laxistes pendant la grossesse , prendre soin d'éviter souches par le port de chaussures de soutien et d'éviter les terrains instables ou rocheux lors de la marche , la course ou le vélo . Lorsqu'il est correctement suivie , une routine d'exercice peut aider à renforcer les muscles dont vous aurez besoin en fin de grossesse pour le soutien et le confort , conduisant à une grossesse saine et plus confortable.
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Oh salut toi, confrère avec environ 3000 gros plans de votre nouveau-né endormi. Si vous êtes comme la plupart des parents, essayer de décider quoi faire avec ces photos est un peu délicat. Les enregistrer sur votre téléphone nest pas pratique car A) -
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Mais Mo-omm! Semble familier? Les enfants se plaignent à tous les âges, que vous ayez un tout-petit qui veut un nouveau jouet ou un adolescent qui veut rester dehors une heure après le couvre-feu. Avoir un enfant qui pleurniche sur vos mains est sûr
