Comment prévenir le spina bifida
Parmi les malformations congénitales graves les plus fréquentes, le spina bifida est un défaut de fermeture du tube neural (DTN) touchant 1 500 à 2 000 nouveau-nés par an en France. C'est le DTN le plus courant. Il affecte le développement du cerveau, de la moelle épinière et de la colonne vertébrale. La recherche a permis d'identifier des moyens efficaces de le prévenir. Voici comment.
Ce dont vous aurez besoin
- Acide folique (vitamine B9)
- Vitamines prénatales
- Jaunes d'œufs
- Légumes verts foncés
Mesures préventives
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Prenez de l'acide folique (folates) quotidiennement. De nombreuses études montrent que la prise de 400 µg (0,4 mg) d'acide folique par jour, avant la conception et pendant le premier trimestre, réduit significativement le risque de spina bifida et d'autres DTN. L'acide folique se trouve dans la plupart des vitamines prénatales et multivitamines.
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Consommez des aliments naturellement riches en folates : jaunes d'œufs, légumes verts à feuilles sombres (épinards, brocolis, choux), légumineuses, agrumes, foie (avec modération).
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Vérifiez les étiquettes des produits enrichis. De nombreux aliments (céréales du petit-déjeuner, pains, pâtes, riz, farines) sont enrichis en acide folique. Privilégiez-les.
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Soutenez la recherche et la sensibilisation. Les Instituts nationaux de la santé et des associations (comme l'Association Spina Bifida France) mènent des recherches. Vous pouvez vous impliquer via leurs sites web pour faire avancer la cause.
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