Meilleures façons de perdre le ventre après bébé

Perdre le ventre préoccupe beaucoup de monde, surtout les jeunes mamans. Vous voulez vite retrouver votre taille d'avant et vos vêtements, mais c'est souvent plus difficile qu'avant. Outre l'exercice — pour lequel vous avez moins de temps — d'autres stratégies favorisent la perte de graisse abdominale post-partum et vous aident à maigrir vite.

Réduire l'apport en sodium

Le sodium favorise la rétention d'eau. Le diminuer fait perdre rapidement le poids d'eau accumulé après l'accouchement. Réduisez le sel et vous verrez la balance baisser vite.

Manger plus de protéines

Les protéines sont alliées minceur : leur digestion demande plus d'énergie (plus de calories brûlées). Elles baissent aussi l'insuline, hormone de stockage des graisses, naturellement élevée pendant la grossesse. La faire redescendre aide à fondre les kilos.

Musculation et entraînements à haute intensité

Le cardio brûle des calories, mais la musculation est indispensable. Elle tonifie le corps pendant la perte de poids, pour que la peau distendue se raffermisse. 30-40 min, 3-4 fois/semaine.

Faire de l'exercice avec bébé

Manque de temps ? Intégrez bébé : quelques levées-portées avec lui, promenades. Vous gagnez du temps de qualité et de l'exercice.

Boire de l'eau

L'eau est le remède naturel. Buvez-en plus pour drainer l'organisme et éliminer graisses et toxines. Vous pourriez prendre 1-2 kg d'eau au début, mais ils disparaîtront vite avec la détox interne.

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