Comment perdre du ventre bébé
L' apparence de leurs post- ventre de bébé chocs nombreuses femmes. La flasque , la peau spongieux peut vous faire ressembler vous êtes toujours enceinte de plusieurs mois . Vous pourriez aussi avoir d'autres cicatrices de bataille de la grossesse , tels que les vergetures et les cicatrices de césarienne . Instructions du Bien qu'une grande partie de votre poches abdominale va disparaître dans les quatre semaines , lorsque des changements hormonaux provoquent votre abdomen pour revenir à son état d'avant la grossesse , vous pourriez encore avoir prolongé la graisse du ventre que vous aurez besoin de brûler par l'alimentation et l'exercice.
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Ajouter l'exercice aérobie régulier dans votre routine quotidienne . Les Centers for Disease Control and Prevention recommande que les femmes post- partum obtiennent 150 minutes par semaine d'exercice pour raffermir leur corps , brûler les graisses et restaurer la perte de la force musculaire . La plupart des femmes peuvent commencer à exercer dès qu'ils se sentent à la hauteur, mais vérifiez avec votre médecin pour des recommandations spécifiques .
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Faire des exercices destinés à tonifier et de resserrer l'abdomen . Bien que des craquements ne suffiront pas à vous aider à perdre graisse du ventre --- qui prend une combinaison de régime alimentaire et l'exercice --- ils peuvent vous aider à raffermir les muscles abdominaux laxistes , qui peuvent vous donner un ventre plat . Yoga intègre également plusieurs positions qui renforcent les muscles abdominaux fondamentales .
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reconditionnement votre alimentation . Stocker vos armoires et le réfrigérateur avec des grains entiers, les fruits et légumes frais , des protéines maigres et produits laitiers faibles en matières grasses . Les aliments nutritifs peuvent aider à vous sentir rassasié plus longtemps afin que vous mangez moins toute la journée. Évitez les aliments sucrés et riches en matières grasses des aliments transformés .
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Éliminer les «extras» de votre alimentation . Le stress de se occuper d'un nouveau-né peut causer beaucoup de nouvelles mamans de se livrer à " manger de confort . " Selon le site Demandez au Dr Sears , abandonner juste un biscuit par jour peut couper 100 calories de votre alimentation .
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Intégrer l'entraînement en force dans votre routine d'exercice . MayoClinic.com suggère que l'ajout d' haltérophilie de la lumière ou de la formation de résistance à votre routine d'entraînement régulier peut vous aider à éliminer la graisse tenace bébé du ventre .
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