Tout ce qu'il faut pour aider votre bébé à faire ses nuits
Dès que vous rentrez de la maternité avec votre nouveau-né, vous travaillez vers un objectif unique : dormir plus ! Ce n'est pas facile les premières semaines et mois, car il n'est pas développementalement approprié qu'un nouveau-né dorme plus de quelques heures d'affilée, même la nuit.
Mais saviez-vous que « faire ses nuits » est généralement défini comme toute période de sommeil nocturne durant 6 à 9 heures ? Donc, même si vous ne profitez pas encore d'un silence sans tétée de 19h à 7h, vers 3-4 mois, il est raisonnable d'espérer une belle période de sommeil ininterrompu quelque part dans la soirée.
Le seul problème, c'est que votre bébé n'a peut-être pas reçu le mémo comme quoi faire ses nuits est la prochaine étape de ses acquis. (En plus, pourquoi dormir toute la nuit quand on peut réveiller ses parents et se faire apporter à manger dans sa chambre, pas vrai ?)
Heureusement, ce n'est pas une cause perdue. Si vous êtes désespéré pour plus d'heures de repos nocturnes, voici les produits qui peuvent aider votre bébé à dormir plus longtemps.
Lit à barreaux ou berceau
Si votre bébé a dormi littéralement partout où il pouvait piquer un roupillon, ça va à court terme — mais une fois que vous voulez qu'il enchaîne de vraies heures de sommeil, il est temps de le mettre dans un lit à barreaux ou un berceau. Cela favorisera un sommeil plus profond et réparateur que s'il dormait dans un transat, un balancelle ou sur vous, et c'est plus sûr pour lui aussi.
Mettre votre enfant dans un environnement de sommeil sûr réduira son risque de mort subite du nourrisson (MSN) et l'aidera à devenir un dormeur plus indépendant, moins dépendant de vous ou du mouvement constant pour faire ses nuits.
L'Académie américaine de pédiatrie recommande que tous les bébés dorment sur une surface plane, sans literie douce comme oreillers, tours de lit, couvertures ou peluches. Tout lit à barreaux ou berceau aux normes de sécurité avec un drap-housse ou une housse de matelas ajustée conviendra.
Les emmaillotages
Si votre bébé se réveille souvent la nuit mais ne semble pas avoir faim, son réflexe de Moro peut encore être fort. L'emmaillotage peut aider à simuler l'environnement utérin et le garder confortable, l'empêchant de se réveiller constamment.
Il existe plusieurs types d'emmaillotages : sangles à velcro, sacs zippés qui maintiennent bras et jambes, mais assurez-vous toujours que l'emmaillotage laisse la bouche et le nez de bébé dégagés de tout tissu.
Ce qu'il vous faut
Vous ne saurez probablement pas quel emmaillotage votre bébé préfère avant d'en essayer plusieurs. Votre bébé peut préférer avoir les bras le long du corps, ou aimer un peu plus de liberté pour bouger (comme pouvoir porter ses mains près de son visage).
Quoi que vous choisissiez, prévoyez-en plusieurs. Si bébé mouille sa couche ou régurgite la nuit, vous devrez changer l'emmaillotage aussi souvent que son pyjama.
Le bruit blanc
Si vous marchez sur la pointe des pieds la nuit pour ne pas réveiller bébé, investissez dans une machine à bruit blanc. Conçues pour créer divers bruits d'ambiance, ces petites merveilles peuvent faire ressembler la chambre de bébé à une villa en bord de mer, un chalet dans les bois, un orage paisible ou le cœur d'une soufflerie.
Quoi qu'il en soit, votre bébé sera moins susceptible de remarquer — et d'être dérangé par — les bruits aléatoires hors de sa chambre, et beaucoup de bébés (et d'adultes !) apprécient de dormir avec un fond sonore plutôt qu'un silence total.
Ce qu'il vous faut
Vous pouvez acheter une machine sophistiquée avec télécommande et veilleuse LED changeante, mais il existe des appareils simples et abordables qui font le travail.
Il vous faut : quelques options de bruits, un contrôle du volume, et peut-être une minuterie si vous n'avez pas besoin du son toute la nuit. En dépannage, un simple ventilateur sur pied ou oscillant fait un excellent « générateur de bruit » aussi.
Les gigoteuses (couvertures portables)
Il est important de garder bébé confortable la nuit pour espérer un long sommeil, mais comme il n'est pas sûr de border bébé avec une couverture, vous pouvez l'habiller d'une gigoteuse (aussi appelée sac de sommeil).
Similaire à l'emmaillotage mais sans restriction de mouvement, une gigoteuse est basically une couverture avec des emmanchures conçue pour passer par-dessus le pyjama de bébé. Comme elle est fermée en bas, elle ne peut pas remonter ni couvrir accidentellement son visage la nuit. Avec des options en coton léger, flanelle et polaire, vous pouvez choisir selon la saison ou la température de la chambre.
Ce qu'il vous faut
Au moins deux, au cas où vous devriez en changer une la nuit pour une fuite ou une régurgitation. Commencez avec deux ou trois gigoteuses légères et peut-être une ou deux plus chaudes pour les nuits fraîches.
Les couches nuit
L'une des raisons les plus courantes pour lesquelles bébé se réveille la nuit, hormis la faim, c'est que sa couche est trop mouillée (et peut-être tout le reste aussi).
Vous pouvez prévenir cela en passant aux couches nuit, généralement conçues pour absorber plus de liquide, mieux épouser le corps et monter plus haut sur le ventre et le dos que les couches jour.
Ce qu'il vous faut
Vous aurez besoin d'au moins une couche nuit par nuit, deux c'est plus prudent. La marque et le style qui conviennent le mieux à votre bébé sont subjectifs, alors commencez par de petits paquets pour tester avant d'acheter en gros.
Une routine du coucher
Les spécialistes du sommeil infantile insistent sur l'importance d'établir une routine du coucher quand il est temps d'apprendre à votre bébé à s'endormir — et rester endormi — seul la nuit.
Pour la routine, la régularité est clé : faire les mêmes activités à peu près à la même heure chaque soir créera une association de sommeil à ces activités, signalant à bébé que l'heure du dodo approche. Il apprendra à capter ces indices et s'endormira plus vite.
Ce qu'il vous faut
Tout ce qui dit à bébé qu'il est temps de se détendre : savons ou lotions pour le bain parfumés à la lavande, livres cartonnés favoris (rien de trop stimulant — restez sur des histoires calmes !), rideaux occultants, pyjamas douillets, et tout ce qui fait du bruit d'ambiance.
Comme pour la plupart des produits liés au sommeil, ce qui aide votre bébé à dormir sera très subjectif — concentrez-vous sur l'identification des schémas entre ce que vous faites au coucher et la qualité du sommeil de cette nuit pour identifier ce qu'il faut avoir sous la main pour un sommeil réparateur.
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