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Comment parler à vos enfants de COVID-19, d'un psychologue holistique pour enfants

Alors que le coronavirus continue de se propager, de nombreuses écoles, équipes sportives et autres rassemblements communautaires prennent des mesures de précaution, comme la distanciation sociale. Ces changements, combinés à la désinformation, peuvent être effrayants et déroutants pour les enfants. Alors, quelle est la meilleure façon pour les parents de parler à leurs enfants de la COVID-19 ?

Nous avons consulté la psychologue holistique pour enfants Nicole Beurkens, Ph.D., CNS pour trouver les meilleurs moyens de tenir les enfants informés, sans instiller la peur.

Comment puis-je répondre si mes enfants posent des questions sur le COVID-19 ?

"Si votre enfant soulève des questions, c'est un excellent point de départ", nous a dit Beurkens. Répondez en répondant aux questions qu'ils posent, mais n'exagérez pas avec les informations.

"Le meilleur moyen d'éviter de créer de la peur et de l'anxiété chez quiconque, mais surtout chez les jeunes enfants", a-t-elle déclaré, "est de s'en tenir aux faits." Si vous recherchez des sources d'informations fiables, les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) et l'Organisation mondiale de la santé (OMS) peuvent être utiles.

Et si mes enfants n'ont rien demandé ?

Selon Beurkens, il est vraiment important d'être ouvert et honnête avec les enfants au sujet du coronavirus. "Nous ne voulons rien cacher de ce qui se passe", a-t-elle déclaré, "mais nous voulons aussi être factuels et non alarmistes".

S'ils ne posent aucune question, une façon de le faire est de dire "en avez-vous entendu parler ?". et évaluer leurs connaissances.

Abordez toujours le sujet d'un point de vue adapté à son développement, ce qui signifie que la façon dont vous parlez à votre enfant de trois ans doit être différente de la façon dont vous parlez à votre enfant de seize ans.

Comment aider à calmer les peurs de mon enfant ?

L'anxiété et la peur surviennent le plus souvent lorsque nous nous sentons hors de contrôle. L'un des meilleurs moyens d'atténuer ces sentiments est de se concentrer sur ce que nous pouvons contrôler. Certaines choses que vous pouvez aider vos enfants à prendre en charge incluent :

1. Lavage assidu des mains
2. Boire beaucoup d'eau et manger des fruits et légumes pour garder son corps en bonne santé
3. Ne pas aller à l'école s'ils se sentent malades ou rester loin de leurs amis qui se sentent malades
4. Obtenir une bonne nuit de sommeil

Que pouvons-nous faire en tant que parents ?

L'une des choses les plus importantes que les parents puissent faire est de gérer leurs propres angoisses à propos de la COVID-19. "Soyez un modèle pour ne pas réagir de manière excessive, restez rationnel et calme", ​​a déclaré Beurkens, "parce que les enfants évalueront et imiteront le stress de leurs parents."

Non seulement la gestion du stress est importante pour la santé mentale de nos enfants, mais elle peut également favoriser notre propre santé physique. En fait, "le stress est la première chose qui supprime notre système immunitaire et nous rend plus susceptibles de tomber malades", a-t-elle déclaré. "C'est l'ironie de tout cela."

Outre la gestion du stress, le sommeil, la nutrition et le maintien d'un microbiome sain peuvent aider à renforcer notre système immunitaire. Si vous vous sentez toujours anxieux, essayez cette technique de 90 secondes pour vous sentir plus calme.