Comment ne pas Dormir suffisamment affecter la coordination d'un Kid

?

Le sommeil affecte un grand nombre de compétences que les corps des enfants ont besoin pour bien fonctionner. Concentration, mémoire , l'apprentissage et la capacité à gérer le stress et le contrôle comportement sont quelques-unes des facultés mentales dans laquelle le sommeil joue un rôle essentiel . Un manque de sommeil affecte également la coordination physique . Sans assez de sommeil , la capacité de votre enfant à se rappeler et d'accomplir avec succès les actions exigeant la coordination physique diminue de façon spectaculaire.
Compétences
moteur

Les habiletés motrices de votre enfant peut améliorer d'environ 20 pour cent quand il est en mesure de rester au lit assez tard pour obtenir les derniers stades de sommeil , selon PsychologyToday.com . Entre les sixième et huitième heures de sommeil , son cerveau conserve et entretient les habiletés motrices qu'il a pratiqué , selon Tesh.com . Le centre de santé universitaire à l'Université de la Géorgie note également que la coordination physique diminue avec peu de sommeil . En outre, à rester éveillé pendant 24 heures ou sept jours de dormir juste quatre ou cinq heures par nuit crée déficience physique chez un adulte équivalent à celui d'une personne avec un taux d'alcool dans le sang de 0,1 , indique la Harvard Business Review . Donc, si votre enfant a été pratiquer son swing de baseball pour les derniers jeux , dormir suffisamment contribue à son corps ne oubliez pas la position et les mouvements précis d'un bon swing qui reliera avec un pas .
Réaction fois

Diminution de temps de réaction est un autre effet de ne pas dormir suffisamment . Les enfants qui manquent de sommeil risque de ne pas être en mesure de répondre assez vite aux situations dans lesquelles ils doivent réagir rapidement . Par exemple , les adolescents qui conduisent et qui répondent trop lentement pour un véhicule devant eux que se arrête soudainement sont susceptibles d'avoir un accident . De même , le temps de réaction en athlétisme est important d'être en mesure d'exécuter rapidement et avec succès un mouvement particulier . Coordination physique va de pair avec le temps de réaction , et sans suffisamment de sommeil , et à moins de conditions optimales dans la zone en , les enfants ne seront pas en mesure de fonctionner à leur meilleur.
Combien dormir ?

Les tout-petits ont besoin entre 12 et 14 heures de sommeil . Votre enfant d'âge préscolaire devrait obtenir entre 11 et 13 heures tous les jours . Les élèves du primaire ont besoin de 10 à 11 heures , et les adolescents ont besoin d'au moins neuf heures , dit Karen Eble , un éducateur de la parentalité certifié écrit pour le Centre pour l'éducation parentale . Le nombre d'heures de sommeil de votre enfant doit également inclut siestes .
Obtenir suffisamment

Pour aider à assurer votre enfant dorme suffisamment , obtenir son lever chaque jour en même temps , même si elle était en retard . Il est préférable d' aller au lit tôt ou faire une sieste plus longue que dormir trop tard . Un petit-déjeuner unrushed et sain peut également améliorer le sommeil . Réduire leurs activités se ils causent trop de stress . Encouragez votre enfant à exercer au cours de la journée, mais pas juste avant le coucher . Ne pas lui permettre de se endormir devant la télévision. Les enfants qui ne tendent donc à se réveiller plus et ne dorment pas profondément . Suivez la même routine du coucher chaque jour, et la mettre au lit à la même heure chaque nuit.

Previous:

Next:

beautéÉducationSantéEstomacSanté