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Comment devenir un parent patient

Les enfants ont le don de trouver vos points sensibles. Et si la parentalité peut être éprouvante, garder son calme a ses avantages. La patience ne rend pas seulement la maison plus agréable; elle apprend aussi aux enfants à être patients. Vous pouvez développer la patience en vous fixant des objectifs et en vous concentrant sur des réponses calmes face à vos enfants.

Avoir des attentes réalistes

Nul ne peut faire preuve d'une patience parfaite en tout temps, alors gardez des attentes réalistes envers vous-même. Au lieu de viser la perfection, fixez-vous l'objectif d'améliorer vos réponses — vos interactions — avec vos enfants. Améliorer sa patience prend du temps, en remplaçant les réactions impulsives par des schémas plus calmes. Adopter de nouvelles habitudes prend environ deux mois, selon votre santé émotionnelle globale et votre motivation.

Prenez soin de vous

Votre santé émotionnelle et physique joue un rôle majeur dans votre capacité à être patient. Pour avoir l'énergie émotionnelle nécessaire, prenez soin de vous, conseille la psychologue Laura Markham sur le site Aha! Parenting. Dormez assez, faites de l'exercice régulièrement, mangez sainement, pratiquez des activités qui vous plaisent, y compris un hobby, et passez du temps détendu en famille et entre amis. En restant centré, il sera plus facile de pratiquer la patience.

Changez votre perspective

La façon dont vous voyez vos enfants et la parentalité en général impacte grandement votre niveau de patience, selon un article de Cornell University Cooperative Extension. Percevoir vos enfants comme gâtés ou comme des adversaires rend difficile la patience. Changez votre perception : quand ils font une bêtise, ne soyez pas surpris, aidez-les à en tirer la leçon. Une perspective à long terme aide aussi à rendre la parentalité plus gérable. Les luttes d'aujourd'hui ne seront probablement plus difficiles dans un mois ou un an. Vos enfants n'auront pas toujours besoin de votre aide pour le bain ou ranger leurs jouets; réaliser que beaucoup de batailles actuelles sont temporaires peut vous aider à surmonter les obstacles quotidiens avec plus de patience.

Planifiez pour réussir

Augmenter sa patience demande un plan. Commencez par adopter une attitude de confiance en votre capacité à être plus patient. Cette attitude peut fonctionner comme une prophétie autoréalisatrice. Planifiez vos journées pour ne pas être submergé, car le stress rend la patience difficile, conseille Cornell. Prévoyez aussi comment vous réagirez à vos enfants. Par exemple, vous pourriez vous efforcer de prendre quelques grandes respirations pour vous recentrer avant de répondre en situation de stress, au lieu de lancer des ordres.

Utilisez la constance pour créer de la stabilité

Structure, routine et constance dans la famille facilitent la patience. Posez des règles et associez des conséquences à leur non-respect, puis maintenez ces limites constamment. Cette structure aidera vos enfants à les apprendre et les respecter, les rendant moins enclins à les franchir, selon la ligne d'assistance parentale de l'Université d'Alabama. Quand la vie devient stressante, votre constance crée une stabilité qui rend le stress plus gérable, car vos enfants ne testeront pas les limites et vous n'aurez pas à réagir à des mauvais comportements.