Les exercices d'endurance pour les enfants

Un article examiné par Mary L. Gavin MD déclare que les enfants âgés de plus de deux doivent obtenir une moyenne d'une heure d'exercice quotidien pour une bonne santé . Les enfants passent plus de temps devant la télévision et l'ordinateur que par le passé , ce qui entraîne des instances supérieures de l'obésité infantile . Aider les enfants à trouver des façons amusantes d'être actif peut être bénéfique pour une foule de raisons, y compris un meilleur sommeil , les muscles et les os plus solides et une meilleure santé émotionnelle .
Force

La plupart des parents pensent de la formation de la force que l'utilisation de équipements lourds tels que des poids , mais la formation de force peut se faire sans des objets et peuvent être utiles pour la construction des muscles ainsi que l'augmentation de l'endurance. Sport tels que la lutte et la gymnastique peuvent aider les enfants à développer la force du haut du corps tout en contestant leur agilité et d'efforts. En outre , pull-ups , des craquements d'estomac et d'autres exercices peuvent être utiles . Pratiquer une routine peut être une façon amusante pour toute la famille à se mettre en forme . Augmentant légèrement le nombre d'exercices avec chaque routine peut développer l'endurance .

Endurance de
activité aérobique est développé lorsque les enfants se livrent constamment à des activités aérobies . L'exercice aérobie force le coeur à battre plus vite et augmente la respiration . Comme les activités reprennent, le résultat est un coeur plus fort , ce qui signifie plus d'endurance . Les activités aérobiques peuvent être effectués à l'extérieur ou à l'intérieur . Une bicyclette - surtout dans les montées . la marche rapide , la course ou le jogging sont toutes les activités de plein air aérobies . Activités intérieures comprennent le yoga , le roller à l'intérieur , le patinage et la natation. Beaucoup de ces choses peuvent être faites à l'extérieur aussi bien, mais les conditions météorologiques extrêmes comme la chaleur ou le froid peut limiter la sécurité de ces activités .
Danse

La danse peut être un excellent moyen pour les enfants de se exprimer , passer un bon moment et à bâtir la force et l'endurance à la fois . La danse peut être fait avec un groupe ou une classe dans un centre de remise en forme ou dans le cadre d'un programme récréatif . Le YMCA peut également être un endroit approprié pour apprendre. Lorsque la danse se fait dans un contexte social , les enfants peuvent faire des amis et pratiquer les compétences sociales . Il ya de nombreux avantages à la danse , mais pour l'endurance , de rester actif pendant 30 minutes à la fois devrait être l'objectif et augmentera la capacité cardiovasculaire . L'achat d'un CD ou d'un DVD de danse est un moyen facile de commencer .

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