Comment identifier ses points sensibles
Les points sensibles sont ces petits déclencheurs agaçants qui vous font basculer. Avant même de réaliser ce qui se passe, vous hurlez comme une bête. Identifier ses points sensibles est une bonne gestion préventive de la colère pour ne pas passer pour un tyran. Quand vous les reconnaissez, vous pouvez les désamorcer avant de voir rouge ou de faire le pitre. Voici six façons d'identifier et de neutraliser ces points sensibles une bonne fois pour toutes.
Instructions
Surveillez les surréactions. Quand vous êtes agité et surréagissez à un petit événement, reculez et gardez votre calme. Avant de percer le mur ou de jeter un vase, sortez marcher jusqu'à ce que votre esprit s'apaise. Puis, avant de dire des mots que vous regretterez, demandez-vous : « Qu'est-ce qui m'énerve vraiment ? »
Regardez en vous. Des événements banals peuvent déclencher des réactions émotionnelles disproportionnées qui semblent sortir de nulle part. Vous pouvez éviter les disputes en examinant d'abord votre propre trouble. Les déclencheurs émotionnels peuvent être liés à des rejets passés, des blessures, des peurs, des besoins non satisfaits. Vos points sensibles peuvent être activés par le stress, la dépression ou l'inquiétude. Quand la colère est disproportionnée par rapport à l'incident, on a tendance à accuser l'autre. Si vous êtes honnête avec vous-même, vous découvrirez peut-être que le problème vient de vous — et c'est une bonne nouvelle, car vous pouvez alors le régler.
Résolvez les non-dits émotionnels. Ce sont ces rancœurs inexprimées, blessures et conflits non résolus qui se dressent entre vous et l'autre ou l'être cher. Exploser empire les choses. En résolvant ces non-dits qui vous font exploser, vous pavez la voie à la paix. Cela protège vos relations, les rend calmes et épanouies. Y a-t-il des blessures et déceptions passées à régler ? Portez-vous une rancune ? Devez-vous vous excuser et réparer ? Devez-vous lâcher prise et pardonner ?
Accentuez le positif. En cherchant le positif, vous partez du principe qu'une erreur n'avait pas l'intention de vous blesser. Vous comprenez que nous commettons tous des erreurs. L'autre a aussi ses déclencheurs.
Presumez le meilleur. Il y a des raisons complexes à tout comportement. Celui qui a appuyé sur votre bouton passe peut-être une mauvaise journée parce que ses propres boutons sensibles ont été activés. Avant de présumer le pire, imaginez le meilleur. Respirez, renseignez-vous sur ce qui se passe et attendez l'explication. Il y a de fortes chances qu'en comprenant ce qui trouble l'autre, vous ressentiez de la compassion.
Faites une offre généreuse. Quand les boutons sont pressés, la fièvre de la colère monte et on devient borné, sur la défensive, suffisant. Les points sensibles s'emballent quand on refuse de céder. Si vous êtes convaincu d'avoir raison et que tout le monde a tort, rien n'avance. L'impasse n'apporte pas de résolution. Pas de progrès si vous refusez de bouger. Soyez le héros en comblant le fossé. Tendez la main et dites : « Tu as peut-être raison. »
-
La bonne nouvelle, cest que lécole a repris, et les parents partout ont un peu plus de calme et de structure dans leur journée. La mauvaise nouvelle ? Les devoirs. Beaucoup, beaucoup, beaucoup de devoirs. De la sous-traitance du travail (ou tentativ -
Avec chaque nouvelle année scolaire viennent de nouveaux défis, de nouveaux amis, de nouveaux professeurs et de nouvelles tendances. Cest aussi le moment dessayer une nouvelle coiffure — même pour les tout-petits et les enfants. Si vous vous trouvez -
Le cyberharcèlement a augmenté avec la popularité dinternet. Pour combattre efficacement le cyberharcèlement, il est important non seulement de connaître sa signification, mais aussi comment il se manifeste et ses effets possibles. La sensibilisation
