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Comment aider les enfants qui font des cauchemars

Les cauchemars peuvent survenir à tout âge, mais sont particulièrement fréquents chez les enfants de 3 à 6 ans. À cet âge, l'enfant développe son propre sens de la peur et son imagination est très active, selon WebMD. La plupart des rêves surviennent au milieu de la nuit ou aux petites heures du matin, pendant le sommeil paradoxal (REM). Cela effraie souvent l'enfant qui a besoin du réconfort d'un parent, privant parfois toute la famille de sommeil.

Instructions

1. Parlez à votre enfant de ses cauchemars. Ils proviennent souvent de quelque chose d'inquiétant ou d'effrayant vécu dans la journée. Aidez votre enfant à se rappeler que les cauchemars ne peuvent pas lui faire de mal.

2. Évitez les moqueries ou que les aînés ne se moquent de l'enfant en cas de cauchemars récurrents. On ne peut pas empêcher les cauchemars, mais se moquer ne fait qu'augmenter l'anxiété et peut en augmenter la fréquence. Rassurez votre enfant : vous êtes là pour lui, disponible pour le câliner ou rester avec lui jusqu'à ce qu'il se rendorme.

3. Dites à votre enfant de réécrire la fin du cauchemar la prochaine fois, selon KidsHealth. S'il rêve d'un monstre, qu'il imagine une fin agréable : le monstre pousse de longs cils, un beau sourire et devient un géant chiot qui devient son ami. Autrement, faites-lui écrire son mauvais rêve sur une feuille, la déchirer et la jeter. C'est un bon support visuel pour lui rappeler que les rêves ne sont pas réels et peuvent être jetés.

4. Offrez un journal de rêves à votre enfant. Au réveil, en pleine nuit ou le matin, qu'il note ses rêves, même les bons. Il trouvera intéressant et parfois amusant de découvrir comment son cerveau fonctionne pendant son sommeil.

5. Consultez un spécialiste si les cauchemars sont répétitifs. C'est rare qu'une intervention médicale soit nécessaire, mais un laboratoire du sommeil (enregistrement des ondes cérébrales, respiration, activité musculaire) permettra d'écarter tout problème physique.