La méditation pour les parents

La science commence à découvrir que la méditation, historiquement considérée comme une pratique spirituelle sacrée, offre des bienfaits psychologiques, émotionnels et physiques pour la santé. Les vies trépidantes que mènent de nombreux parents, entre déposer les enfants à l'école et aux activités extrascolaires, préparer le dîner et coucher les enfants, exigent les bienfaits apaisants et réparateurs de la méditation. Même quelques minutes de méditation aident les pratiquants à trouver la paix intérieure, selon les professionnels de santé de la Mayo Clinic.

Réduction du stress

La parentalité vient avec sa part de défis, et par conséquent, de nombreux parents éprouvent du stress. Les professionnels de Help Guide, une ressource en ligne à but non lucratif pour la santé mentale, notent que si de faibles niveaux de stress sont utiles pour travailler sous pression, le stress chronique peut mener à des symptômes physiques, comme des douleurs thoraciques, et des problèmes émotionnels, comme la dépression. La méditation aide à soulager le stress en calmant l'esprit, en apaisant les pensées et en encourageant une relaxation profonde, selon MayoClinic.com.

Santé mentale et émotionnelle

En plus de la réduction du stress, la méditation aide les parents à améliorer leur santé mentale et émotionnelle globale. Selon les professionnels de santé de la Mayo Clinic, la méditation aide à diminuer les émotions négatives et à augmenter la conscience de soi, ce qui est nécessaire pour identifier et gérer les émotions. La méditation de compassion, une pratique méditative qui encourage les participants à générer des sentiments de bienveillance aimante pour eux-mêmes et les autres, encourage les pratiquants à éprouver un bonheur accru, et active des systèmes neuronaux dans le cerveau qui encouragent la bienveillance parentale, ce qui rend les parents plus attentionnés, selon des recherches compilées par le Greater Good Science Center de l'Université de Californie à Berkeley.

Pleine conscience et présence

La pleine conscience est « une conscience moment par moment de son expérience sans jugement », selon le site de l'American Psychological Association. La pleine conscience permet aux gens de rester dans l'instant, et de résister à l'envie de s'inquiéter pour le futur ou le passé. Rester conscient est vital pour les parents, car les listes de « choses à faire » et les préoccupations concernant les échéances et les dates d'échéance des factures encouragent le stress et la tension à s'accumuler et minimisent les sentiments de bonheur dans le présent. La méditation qui se concentre sur la pleine conscience peut aussi aider les parents à trouver plus de plaisir dans les moments précieux passés avec leur famille.

Meilleure vie romantique et sexuelle

La méditation de pleine conscience est aussi censée augmenter à la fois la satisfaction relationnelle et les expériences sexuelles. Des recherches compilées par l'APA suggèrent que la pleine conscience permet aux partenaires de mieux répondre au stress relationnel et de communiquer leurs émotions, ce qui prédit la satisfaction relationnelle. Selon un article de 2011 sur My Health News, des chercheurs ont découvert que la pleine conscience aide les femmes à minimiser le bavardage interne qui pourrait émerger pendant les rapports sexuels, ce qui peut les empêcher de s'engager pleinement dans l'expérience sexuelle.

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