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Du bavoir à la mallette :12 conseils pour les nouvelles mamans qui retournent au travail

Le retour au travail après un congé de maternité peut être difficile pour les nouvelles mamans. Le stress de quitter votre bébé, associé à des sentiments de culpabilité et à des attentes personnelles, peut s'additionner et vous rendre triste, anxieux et stressé. Utilisez ces conseils pour vous aider à gérer votre nouvel horaire de travail et à trouver l'équilibre entre une carrière satisfaisante et une vie familiale épanouissante.

Laissez la culpabilité à la maison Que vous travailliez parce que vous devez le faire pour des raisons financières ou que vous le vouliez pour un certain nombre de raisons, soyez assuré que vous seul pouvez faire le meilleur choix pour votre famille. Ne laissez pas vos propres pensées, ou celles de quelqu'un d'autre, vous faire douter de votre choix de retourner au travail.

Définissez des attentes pour votre garde d'enfants Une fois que vous avez trouvé quelqu'un en qui vous avez confiance pour s'occuper de votre enfant, qu'il s'agisse d'un membre de la famille, d'une nounou ou d'une garderie, passez en revue vos attentes quotidiennes. Discutez de la fréquence d'enregistrement, si/quand envoyer des photos et des mises à jour, quelle est leur politique en matière de maladie, et les horaires de vacances et les fermetures. Assurez-vous d'avoir un plan de secours en place pour les jours de maladie, les jours fériés et les vacances.

N'oubliez pas non plus de vérifier auprès de votre fournisseur de services de garde ce dont votre enfant aura besoin chaque jour et de l'organiser la veille pour que vous soyez tous les deux prêts à partir le matin.

Acheter une nouvelle tenue Il est probable que vos vêtements pré-bébé ne vous iront plus de la même manière qu'au moment de retourner au travail, mais cela ne signifie pas que vous ne devriez pas vous sentir bien dans votre peau. Offrez-vous quelque chose de bien qui vous va bien et qui vous fait vous sentir bien. Cela vous aidera à renforcer votre confiance et à rendre le retour au travail un peu plus excitant.

Parlez de vos options de planification Votre employeur offre-t-il des options de flexibilité d'emploi, comme le travail à domicile ou un horaire condensé ? Découvrez ce qui est disponible pour vous et travaillez avec votre employeur pour trouver un horaire qui convient à vos deux besoins. Même un petit ajustement à la routine de travail normale peut aider beaucoup.

Connaissez vos droits en matière d'allaitement Si vous allaitez, il est important de connaître vos droits légaux concernant l'allaitement et l'expression. En vertu de la loi sur les soins abordables, les employeurs sont tenus de fournir un espace, autre qu'une salle de bain, privé, à l'abri des regards et à l'abri des intrusions d'autrui pour qu'un employé puisse exprimer son lait maternel. En vertu de cette loi, les employeurs sont également tenus d'accorder une pause raisonnable à une mère qui allaite pour exprimer son lait maternel en cas de besoin, jusqu'à un an après la naissance de son enfant.

Parlez à votre responsable du temps dont vous aurez besoin pour pomper et élaborer un plan. De nombreuses mères continuent d'allaiter pendant plusieurs mois après leur retour au travail, mais si vous trouvez que c'est trop difficile à suivre, revenez en arrière et relisez le conseil n°1.

Obtenez un horaire d'alimentation pratique Si vous allaitez, adopter un horaire d'alimentation gérable peut faire des merveilles. Si vous nourrissez votre bébé juste avant de partir et juste après votre retour à la maison, vous aurez moins de pompage à faire au travail.

Ne vous inquiétez pas des corvées Si vous travaillez des heures régulières, après le travail et les week-ends seront les moments précieux que vous passerez avec votre famille. Faites-en un moment de qualité, comme avoir une heure du conte en famille avant de se coucher et faire d'une journée du week-end une "journée de plaisir en famille", au lieu d'essayer de faire toutes vos tâches ménagères. Un peu de poussière vaut le temps passé avec votre enfant.

Prendre des raccourcis Gagnez du temps sur les tâches ménagères en achetant en ligne des produits d'épicerie et des vêtements, planifiez et préparez des repas simples et faciles, faites des folies sur un service de ménage une fois par mois, réglez vos factures sur paiement automatique - vous voyez l'idée. Tout ce que vous pouvez faire pour gagner du temps sur vos tâches ménagères signifie moins de stress et plus de temps avec votre famille. Et rappelez-vous — organisez, organisez, organisez !

Partager la charge de travail Que votre partenaire travaille également ou reste à la maison, assurez-vous de communiquer en détail sur qui est censé faire quoi. Cependant, ne soyez pas trop rigide – la vie avec un nouveau bébé est un nouveau territoire pour vous deux, alors accordez-vous une certaine flexibilité et aidez-vous à prendre le relais l'un pour l'autre au fur et à mesure.

Ne perdez pas votre concentration au travail Bien sûr, vous voulez garder des rappels de votre bébé, mais ne laissez pas cela détourner votre attention de votre travail. Accrochez vos photos préférées sur votre lieu de travail pour ne jamais vous sentir trop déconnecté de votre tout-petit, mais ne vous attardez pas sur son manque. Cela ne fera que vous distraire, rallonger la journée et faire souffrir votre travail. Gagnez du temps au bureau comptez, vous vous sentirez épanoui et votre temps passé à la maison avec votre tout-petit n'en sera que plus doux.

Gérez vos attentes Vous n'aurez plus autant de temps qu'avant pour votre conjoint, votre travail, vos tâches ménagères, votre corps ou vos amis. Réduisez les attentes que vous avez de vous-même pour être tout pour tout le monde et ne donnez que ce que vous pouvez. Il se peut que vous n'obteniez pas cette grosse promotion cette année ou que vous ne puissiez pas assister à autant de soirées entre filles, alors définissez vos attentes en conséquence pour éviter toute déception.

Sachez que ça va mieux Se sentir dépassée en tant que nouvelle maman est tout à fait normal, et il y aura de nombreuses (nombreuses) fois où vous aurez l'impression d'être au-dessus de votre tête. N'oubliez pas - ça va mieux.

S'adapter à une nouvelle routine et aux besoins en constante évolution d'un nourrisson, tout en courant avec si peu de sommeil, rendra la première année particulièrement difficile. Même les mères qui travaillent et qui "donnent l'impression que c'est si facile" (tout le monde en connaît au moins une !) ont les mêmes difficultés. Cependant, au fur et à mesure que vous vous adaptez à votre nouveau style de vie et que votre bébé grandit et devient moins exigeant, vous pourrez éventuellement prendre de l'air. Accroche-toi, maman !