Comment ne pas exploser à votre préadolescent
Essayer de ne pas exploser à vos préadolescent pourrait être l'un des aspects les plus difficiles de la parentalité . Que vous soyez en colère à propos de l'attitude de votre préadolescent , les amis , la performance à l'école , ou autre chose - ce est toujours à vous de maîtriser votre colère et la transformer en quelque chose de constructif . Heureusement , il existe des moyens concrets que vous pouvez vous-même et votre préadolescent aider pendant que vous honorez vos sentiments .
Instructions
responsabilité émotionnelle
1
Prendre une décision de ne pas souffler à votre préadolescent . Écrivez votre engagement , la partager avec quelqu'un de confiance et laissez votre enfant sait que vous voulez à se comporter différemment quand vous vous sentez en colère. Notez la date , votre engagement spécifique et cinq raisons pour faire l'engagement . Inscrivez-vous et puis de les partager avec votre préadolescent à des fins de reddition de comptes . Dites-lui que vous voulez qu'elle remarquer quand elle remarque que vous êtes sur le bord .
2
Identifier vos déclencheurs . Chaque jour, pendant une semaine , notez ce que ce est sur le comportement de votre adolescent qui vous fait sentir en colère et l'écrire. Peut-être que ce était ce qu'elle a dit , comment elle l'a dit , le fait qu'elle n'a pas fait ses corvées à nouveau, ou son manque de contact avec les yeux au dîner . Dr Dave Walsh , Ph.D., suggère posséder vos sentiments . Par exemple , au lieu d'écrire , " Elle me rendait fou parce que ( remplir le vide ) " écris " Je me sentais en colère, concerné , ou inquiet quand elle ( remplir le vide ) " .
3
Arrêtez et écouter quand vous remarquez vous sentir frustré . Les préadolescents veulent souvent les parents à écouter plus que cela va vous aider à la fois de ralentir , de cultiver la compréhension , et empêchent agrandissements . Dr. Jeffery Bernstein , psychologue, suggère que vous écoutez , ne prenez pas les déclarations de votre préadolescent trop personnellement , car ils peuvent avoir plus à voir avec ses propres sentiments .
4
En savoir comportements qui minimisent agrandissements . Par exemple , arrêter de respirer dix respirations complètes , méditer ou prier , prendre une marche pour refroidir , se asseoir pour parler face à face, réfléchie écouter ou de faire quelque chose pour se défouler en toute sécurité , par exemple , des pantins ou d'étirement .
5
Parlez calmement que possible . Sur AhaParenting.com , le Dr Laura Markham , Ph.D. mentionne la recherche qui souligne l'importance de le faire . Il aide à vous sentir plus calme et rend les autres réagissent plus calmement à vous.
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