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Comment les couples avec jeunes enfants peuvent se reconnecter

Tout le monde sait que les enfants changent tout. Bien qu'ils connaissent les stéréotypes, beaucoup de nouveaux parents ne sont pas préparés au tribut que les jeunes enfants prennent sur leur relation. Avec le travail, les courses et toutes les exigences que les petits imposent au temps et à l'énergie des adultes, il est souvent difficile de maintenir une relation significative et satisfaisante avec son partenaire. Cela demande des efforts délibérés, mais se reconnecter en couple est possible et vaut la peine pour la santé à long terme de votre relation.

Réserver du temps seul

• Se reconnecter commence le plus efficacement par se ménager du temps seul à chacun, souligne l'Université de Phoenix. Si vous n'avez pas chacun du temps pour vos propres besoins et désirs, vous n'aurez probablement pas la patience pour le temps à deux. Si chaque instant éveillé est consacré à donner aux autres en négligeant vos besoins, vous n'aurez ni l'énergie ni l'envie d'engager significativement avec votre partenaire quand l'occasion se présente. Même 20 minutes enfermé avec un livre, plusieurs fois par semaine, font la différence.

Instaurer une soirée en amoureux

• Votre vie tourne autour d'horaires : travail, celui du partenaire, école, heures d'ouverture, repas, couchers. Même si cela peut sembler peu spontané ou romantique, intégrez la reconnexion dans votre planning. Choisissez une soirée en amoureux, recommande Kenneth N. Condrell, Ph.D. sur le site Fisher Price. Idéalement hebdomadaire, mais bimensuelle ou mensuelle vaut mieux que rien. Organisez la garde des enfants et sortez à deux, profitez. Ne laissez pas les finances être une excuse. Si resto-cinéma est trop cher, glace et promenade au parc. Ajoutez de la spontanéité en alternant le choix de l'activité sans le dire à l'autre.

Établir des limites avec les enfants

• Se reconnecter exige de fixer des limites que les petits ne peuvent franchir, conseille l'Université de Phoenix. Cela peut être physique : ne pas laisser les bambins entrer dans votre chambre pendant votre temps de couple. Si vous n'avez pas toujours de baby-sitter, mettez un film aux enfants et expliquez clairement qu'ils doivent le regarder et respecter votre intimité pendant 90 minutes. Les enfants doivent avoir une heure de coucher définie et respectée, dit le Dr Condrell. Les limites sont parfois plus éthérées : pendant votre temps de couple, convenez de ne pas parler des enfants. Pas de culpabilité à les « exclure » figurativement pendant que vous travaillez sur votre relation.

Du temps pour le couple le soir

• Après le coucher des enfants, accordez un peu de temps à votre partenaire chaque soir. Même quelques minutes pour discuter, faites-le, car un point quotidien renforce la relation, selon Reader's Digest. Éloignez télévision, ordinateur, téléphones, livres et autres distractions. Asseyez-vous près l'un de l'autre sur le canapé et créez un contact physique : s'appuyer, main sur jambe, tenir la main, câlin. Cette intimité physique aide à se reconnecter et favorise une meilleure vie sexuelle, aussi importante pour la santé continue de la relation. Parlez si vous voulez, ou savourez simplement la présence et le toucher de l'autre.

Socialiser

• Cela peut sembler difficile, surtout en ajoutant les soirées en amoureux, mais essayez de caser une ou deux soirées par mois pour socialiser avec d'autres adultes, suggère l'Université de Phoenix. Quand les jeunes enfants absorbent votre vie, vous restez coincé en « mode parent ». Facilitez la reconnexion en retrouvant votre côté adulte amusant. C'est plus facile en interagissant avec d'autres adultes. Appelez des amis et allez dîner ou prendre un café.