Exercices matinaux avec les enfants

Si vous vous trouvez pressé par le temps et n'avez même pas quelques minutes par jour pour vos enfants, vous pouvez envisager de faire d'une pierre deux coups. Faites de votre routine d'exercice une affaire de famille et encouragez vos enfants à se lever juste un peu plus tôt le matin pour s'engager dans une activité physique. Il y a beaucoup de choix, alors choisissez celui qui correspond le mieux aux besoins et au budget de votre famille, mais assurez-vous de consulter un professionnel de la santé pour voir quels programmes d'exercice sont sûrs.

Course à pied ou jogging

La meilleure chose à propos de la course à pied ou du jogging est qu'elle nécessite peu de tenue ou d'équipement spécial. Une bonne paire de chaussures de course est tout ce dont vous avez besoin, et il ne faut que quelques minutes pour que toute la famille soit prête pour la course matinale. Vous et vos enfants pouvez courir presque n'importe où — un parc local, des rues latérales sûres ou des pistes d'école à proximité. Profitez de ce temps pour rattraper ce qui se passe dans la vie de votre enfant et avoir des conversations de qualité avec tous les membres de la famille.

Aérobic

L'aérobic est un type d'exercice rapide, de type « réveille-moi », que n'importe qui peut faire. Achetez des cassettes d'exercice, dégagez le salon et engagez-vous dans des routines vivantes et courbées qui aideront votre famille à bien commencer la matinée. Cela n'a même pas besoin d'être une longue séance — il y a beaucoup de DVD disponibles avec des routines d'exercice de 10 ou 15 minutes. Si votre budget et votre temps le permettent, il y a aussi des cours d'aérobic disponibles dans des lieux indépendants ou dans des centres de fitness locaux.

Yoga

Le yoga est une forme populaire d'exercice d'étirement que même les plus jeunes peuvent faire. Si un cours n'est pas disponible, il peut être fait sur des tapis dans le salon ou même dehors un matin ensoleillé. Les nombreux avantages incluent une flexibilité améliorée, un meilleur équilibre et plus d'endurance. Pour certains, cela aide aussi à soulager le stress et à améliorer le sommeil. Il y a beaucoup de formes de yoga, y compris le power yoga, le yoga doux et le yoga réparateur — le choix dépendra des niveaux de compétence de vos enfants et de leurs préférences personnelles.

Entraînement en force

Travailler avec des poids peut aider toute la famille à augmenter sa capacité musculaire et à gagner en force. Selon la Mayo Clinic, un enfant de 7 ou 8 ans peut commencer ce type d'entraînement s'il est assez mature pour suivre les instructions et les règles de sécurité. Cela peut être utile pour préparer les enfants aux sports et activités extrascolaires après l'école. Cela améliore le tonus musculaire, la force osseuse, l'endurance et peut aussi aider à prévenir ou minimiser les futures blessures sportives.

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