Exercices du matin avec les enfants

Si vous vous trouvez pressé par le temps et ne ont pas même de quelques minutes par jour pour vos enfants , vous voudrez peut-être envisager de tuer deux oiseaux avec une pierre . Faites de votre routine d'exercice une affaire de famille et d'encourager vos enfants à se lever un peu plus tôt dans la matinée à se engager dans un certain type d'activité physique. Il ya beaucoup de choix , afin de choisir celui qui répond le mieux aux besoins et au budget de votre famille , mais assurez-vous de consulter un professionnel de soins de santé pour voir qui exercent programmes sont sûrs .
Course ou

La meilleure chose de Jogging sur l'exécution ou le jogging , ce est qu'il nécessite peu de vêtements ou de l'équipement spécial. Une bonne paire de chaussures de course est tout ce dont vous avez besoin , et il ne faut que quelques minutes pour toute la famille d'être prêt pour la course du matin . Vous et vos enfants pouvez exécuter presque ne importe où - un parc local , la sécurité des rues latérales ou des pistes à proximité de l'école . Prenez ce temps pour rattraper son retard sur ce qui se passe dans la vie de votre enfant et avoir des conversations de qualité avec tous les membres de la famille .
Aérobic

Aérobic est un réveil rapide moi- jusqu'à type d'exercice que ne importe qui peut le faire . Achetez cassettes d'exercices , effacer le salon et se engager dans des routines , de corps - flexion animés qui aideront votre famille obtenir la matinée a commencé . Il n'a même pas besoin d'être une longue séance - il ya beaucoup de DVD disponibles avec 10 ou 15 minutes routines d'exercice . Si votre budget et le temps le permettent, il ya aussi des cours d'aérobic disponibles dans des lieux autonomes ou dans les centres de conditionnement physique local .
Yoga

Yoga est une forme populaire d'exercice d'étirement que même les plus jeunes peuvent faire. Si une classe ne est pas disponible , il peut être fait sur ​​des nattes dans la chambre de la famille ou même à l'extérieur sur une matinée ensoleillée . Les nombreux avantages comprennent l'amélioration de la flexibilité , un meilleur équilibre et plus d'endurance . Pour certains, il contribue également à soulager le stress et améliorer le sommeil . Il existe de nombreuses formes de yoga , y compris le power yoga , yoga doux , et le yoga réparatrice - le choix dépendra des niveaux de compétences de vos enfants et de leurs préférences personnelles
Musculation
<. p> Travailler avec des poids peut aider l' ensemble de la capacité musculaire d'augmentation de la famille et gagner de la force . Selon la clinique Mayo , un 7 ou 8 ans peut commencer ce type de formation si elle est suffisamment mature pour suivre les indications et les règles de sécurité . Cela peut être utile pour préparer les enfants pour le sport après l'école et les activités parascolaires . Il améliore le tonus musculaire , la solidité des os , et de l'endurance et peut également aider à prévenir ou minimiser les futures blessures sportives .

Previous:

Next:

beautéÉducationSantéEstomacSanté