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L'étiquette TDAH : comprendre et dépasser les limites auto-imposées

L'étiquette TDAH : comprendre et dépasser les limites auto-imposées

Enfants et adultes associent une grande variété d'images et de sentiments au diagnostic de trouble du déficit de l'attention (TDAH). Cela pourrait vous surprendre de savoir que certains se contredisent. J'ai eu des parents et des enfants dire qu'ils étaient soulagés. D'autres ont dit qu'ils se sentaient restreints. D'autres encore que le diagnostic TDAH leur donnait un sentiment de frontières sécurisantes, bien que certains disent voir le TDAH comme une excuse.

Le soulagement est un sentiment très courant associé au diagnostic TDAH. Pour beaucoup, cela aide d'avoir une explication pour les symptômes comportementaux frustrants qui perturbent leur vie. Les parents disent souvent : « S'il y a un nom pour ça, il doit y avoir un remède. » Et les enfants diagnostiqués TDAH remarquent souvent : « Bah, au moins maintenant je sais que je ne suis pas fou. » Pour les familles, le diagnostic peut signifier la fin des reproches et le début du traitement.

Pour certains, des étiquettes comme TDAH sont perçues comme apportant une clarté bienvenue. Enfin, ils peuvent définir la réussite ou l'échec de leur enfant dans les fourchettes acceptées pour le trouble. Si les parents comprennent que les enfants TDAH ont une capacité d'attention courte, ils peuvent accepter sans frustration ni culpabilité que leur enfant TDAH ne pourra pas se concentrer aussi longtemps que les autres enfants. L'inconvénient est qu'un parent ou un enfant peut décider que le diagnostic TDAH est une excuse commode pour accepter des limites et puis résister aux efforts de traitement comme inutiles.

J'appelle ça le « syndrome des clés perdues ». Une fois que vous avez trouvé vos clés de voiture, vous arrêtez de les chercher. Si vous cherchez la raison pour laquelle votre enfant ne peut pas maîtriser les maths de base, vous pourriez être tenté d'arrêter de chercher une fois qu'il est diagnostiqué TDAH. Si l'enfant entend : « Tu es handicapé et tu auras toujours des difficultés en maths », il peut abandonner lui aussi. L'enfant peut légitimement demander pourquoi il devrait continuer à essayer d'apprendre les maths si son handicap l'empêche de jamais les maîtriser. Mais le parent, l'enseignant ou le conseiller peut légitimement répondre : « Tu peux améliorer tes compétences bien au-delà de ce qu'elles sont maintenant » – en trouvant de nouvelles façons d'apprendre qui tiennent compte de l'impact du TDAH sur les processus d'apprentissage traditionnels.

Les étiquettes peuvent aussi déformer la vision du monde d'un enfant. Un enfant étiqueté TDAH pourrait tendre à voir tous les autres comme plus intelligents ou plus valables. C'est compréhensible, mais c'est aussi une distorsion. Le TDAH est une limitation, mais la mauvaise vue ou la dyslexie le sont aussi. Les deux peuvent être surmontées et aucune ne limite l'intelligence réelle. Même si un professeur dit ça à un enfant, il peut refuser d'y croire parce que les autres enfants semblent avoir un temps plus facile avec leurs études. Certains enfants peuvent adopter une mentalité de victime ou développer de la colère au lieu d'accepter le défi du traitement.

Tristement, les dommages qu'on s'inflige avec ces étiquettes imprécises peuvent l'emporter sur les problèmes cognitifs causés par le trouble lui-même. Les êtres humains sont capables de surmonter des défis extraordinaires. On escalade des montagnes, on explore le fond des océans, on a marché sur la lune. Les limitations les plus sérieuses que beaucoup ont sont celles qu'ils se placent inutilement eux-mêmes.

Évaluer la perception de soi

Audit des étiquettes

Pour chaque individu qui a accepté de fausses limitations à cause d'une étiquette, il y en a dix qui ont accompli des choses merveilleuses. J'ai connu des centaines d'individus qui ont accepté l'étiquette TDAH et ont ensuite défié toutes les limitations associées. Ils ont mené des vies pleines, riches et authentiques. Ce sont des guerriers courageux qui s'emparent avec empressement des défis de la vie. Ils tracent leur propre destin malgré les étiquettes qu'on leur a collées.

Quand je commence à travailler avec un enfant diagnostiqué TDAH, je trouve utile d'évaluer ses perceptions du trouble et de ses symptômes. L'audit qui suit est un outil qui peut vous aider à identifier la perception de soi de votre enfant et certaines des restrictions qui peuvent avoir résulté de l'étiquette de trouble du déficit de l'attention.

Ces questions ont des réponses ouvertes. Encouragez votre enfant à écrire les réponses ou à vous les dicter. Gardez-les, car on s'y référera pour une comparaison ultérieure. Des réponses honnêtes bénéficieront le plus à votre enfant. Abordez cela comme une expérience d'apprentissage qui aidera votre enfant à se libérer des frontières et limitations.

Demandez à votre enfant :

1. Si vous deviez vous décrire comme un animal, lequel choisiriez-vous ? Pourquoi l'avez-vous choisi ?
2. Décrivez trois forces de votre animal.
3. Si vous deviez vous décrire comme un véhicule (voiture, avion, etc.), quel serait-il ?
4. Nommez trois caractéristiques de ce véhicule.
5. Choisissez une figure héroïque avec laquelle vous vous identifiez, comme un héros de bande dessinée (Spider-Man) ou une figure historique (Eleanor Roosevelt).
6. Trouvez trois caractéristiques de ce héros que vous aimeriez avoir.
7. Quelqu'un dans la famille ou un ami vous a-t-il déjà appelé quelque chose ou vous a décrit d'une façon qui vous a fait vous sentir différent de vous-même, en bien ou en mal ? Écrivez ce qu'ils ont dit.
8. Listez cinq caractéristiques que vous sentez avoir. Incluez le TDAH si on vous l'a dit – et si vous êtes d'accord pour dire que vous l'avez.

   Note : Le parent doit maintenant comparer les étiquettes que l'enfant a mentionnées en 8 avec celles mentionnées en 1 (animaux), 3 (véhicules), 5 (héros) et 7 (étiquettes familiales). En quoi sont-elles pareilles ou différentes ? Listez-les.

9. Avez-vous observé comment des amis, membres de la famille, ou autres se sont étiquetés eux-mêmes ? Voyez-vous des façons dont ces étiquettes les ont limités ? (Exemples : « Je ne suis qu'un gamin. Je ne suis qu'un idiot. Je ne suis qu'un élève de 4e. ») Listez-en quelques-unes.
10. Vous souvenez-vous d'exemples d'étiquettes comme TDAH qui ont affecté votre comportement ou vos attitudes ? Listez-les avec des explications de comment vous avez été affecté.

Cet audit peut aussi aider à élargir les concepts de soi de toute la famille. Rappelez-vous que des étiquettes comme mère d'un enfant TDAH et frère/sœur d'un enfant TDAH peuvent être restrictives aussi.

Considérez tous les adjectifs et descriptions que vous ou votre enfant avez utilisés n'importe où dans l'exercice ci-dessus, et entourez-les. Comparez ceux qui sont associés au TDAH ou à d'autres étiquettes limitantes. Déterminez les limitations imposées à vous-même ou à votre enfant par ces étiquettes. Le plus important : quelles étiquettes votre enfant reconnaît-il comme importantes et veut-il garder, et lesquelles souhaite-t-il lâcher ? Commencez une liste ici. N'hésitez pas à revenir et y ajouter au fur et à mesure de votre lecture.

Reconnaître les atouts et les forces

Plan d'action pour briser les chaînes de l'auto-restriction

Il y a des experts qui comprennent les maladies, les œuvres d'art, et les processus mécaniques, mais il est difficile de trouver quelqu'un qui prétend vraiment se connaître soi-même. Ça n'aide pas que le marketing de consommation moderne crée des étiquettes et fasse de son mieux pour canaliser les gens de tous âges dans des catégories marketing. Ils font ça pour tenter de nous convaincre qu'on a besoin d'acheter certains biens de consommation et marques. Ces étiquettes sont dérivées de la culture populaire, et nous sommes presque impuissants à arrêter leur intrusion insidieuse dans nos vies quotidiennes.

Le point pour les parents d'un enfant TDAH à comprendre est qu'il y a de multiples forces à l'œuvre qui affectent la tentative de leur enfant de forger une identité. Reconnaissez que votre enfant peut adhérer à n'importe laquelle de ces influences, consciemment ou inconsciemment, et que son comportement le reflétera.

Encouragez votre enfant en reconnaissant ses atouts et ses forces. Jouez le cheerleader pour votre enfant pour qu'il apprenne à reconnaître sa valeur et son potentiel. Le plus grand pouvoir vient de l'intérieur, mais les parents l'instillent – ils l'alimentent en aidant l'enfant à construire une base solide de sécurité et de confiance.

Les parents ne devraient jamais induire un enfant en erreur ou lui donner de fausses informations, mais il est certainement mieux de suivre le conseil du vieil air et d'accentuer le positif plutôt que de s'attarder sur le négatif. Un enfant plus petit que ses camarades et pas susceptible de jamais être plus que la taille moyenne devrait certainement être encouragé à regarder au-delà de la taille comme mesure de sa valeur. De la même manière, une fois que votre enfant a été diagnostiqué avec un trouble du déficit de l'attention, vous devriez insister sur le fait que des milliers d'hommes et de femmes qui partagent les symptômes ont réussi dans leur vie.

Si vous voulez que votre enfant réussisse, vous devez l'aider à trouver les outils pour créer sa propre réussite sur toute une vie. Vous ne pouvez pas la créer pour lui. Vous ne pouvez que le préparer à la réussite en l'aidant à apprendre comment apprendre de la manière la plus efficace. Certains apprennent le mieux par essai-erreur, d'autres par mémoire par cœur, d'autres par raisonnement rationnel.

Je suis toujours inspirée quand je vois les méthodes innovantes imaginées par des gens qui réussissent pour surmonter leurs limitations. Le Texas a eu un gouverneur ces dernières années qui avait un tel problème de lecture qu'il faisait écrire toutes ses notes sur de grandes cartes avec de larges lettres noires de 2,5 cm de haut. Une chanteuse d'opéra connue ne pouvait pas lire les mots sur la partition et devait mémoriser chaque note et mot en écoutant son coach les répéter. Un homme d'affaires très riche ne connaît toujours pas l'ordre de l'alphabet.

J'ai observé des PDG de grandes organisations développer des stratégies spécifiques, comme l'acupuncture, le massage, et la musique, pour préparer d'importantes réunions de direction et de conseil. Les athlètes professionnels utilisent des rituels et de l'imagerie créative pour se préparer à chaque événement – pour éliminer des obstacles spécifiques dans leur pensée ou leur focus pour assurer la réussite et la haute performance.

Plan d'action en trois étapes

Un plan d'action en trois étapes pour atteindre un objectif

On a entendu parler de plans en douze étapes, sept étapes, et même cinq étapes. Il est temps de passer au plan en trois étapes. Je veux que votre enfant avance plus vite que les autres. Ma mère disait : « L'inspiration sans la transpiration fait de vous un fan, pas un joueur. » Alors je mets votre enfant au travail pour qu'il puisse entrer dans le jeu lui aussi.

Étape 1 : Identifier un objectif
L'étiquetage se produit généralement quand on affronte un défi en route vers un objectif. Le mot opératoire est un objectif – pas beaucoup d'objectifs ou tous les objectifs pour toute la vie de votre enfant. Pour cet exercice, la famille entière doit participer. Votre enfant TDAH ne devrait pas se sentir comme le projet familial. Si tout le monde participe, alors tout le monde peut gagner de l'empathie pour les exigences de l'exercice. Plus important, la participation montre que ceci concerne autant l'unité familiale que l'enfant TDAH.

Convoquez une réunion de famille pour définir un objectif pour cet exercice. Quelques exemples :

• Lire un livre, un chapitre par jour. (Aide à étendre la capacité d'attention et développer de bonnes habitudes d'étude.)
• Mémoriser un poème, un passage de livre, un discours de pièce, ou une nouvelle. (Aide à développer les compétences de mémoire.)
• Apprendre à chanter une chanson avec tous les couplets. (Croyez-le ou non, ça peut aider à stimuler le cerveau ainsi qu'à induire des schémas respiratoires sains.)
• Creuser un fossé ou faire une randonnée de 16 km. (L'acte physique d'accomplir même une tâche monotone pendant un temps prolongé stimule le cerveau à se rythmer.)

Étape 2 : Identifier le dialogue intérieur qui limite votre capacité à poursuivre des objectifs
Comme Yoda dirait : C'est un devoir intérieur, jeune padawan.

Votre enfant peut résister, mais il est important de lui montrer comment ses pensées intérieures peuvent être reprogrammées pour des résultats plus positifs. Après avoir identifié le dialogue intérieur limitant, écrivez quelques alternatives saines. Parlez à votre enfant de l'importance de trouver des options positives à la fois pour son dialogue intérieur et pour ses actions.

Ce qui suit est un exemple du cahier de travail familial d'un de mes patients, nommé Bobby, contenant les pensées des membres de la famille sur un objectif – creuser un fossé dans le jardin :

Étape 3 : Évaluer l'expérience de votre enfant
L'étape 3 est un processus continu qui demande à votre enfant de regarder en lui-même dans le contexte des expériences. Comment votre enfant se sent-il par rapport à son concept de soi ? L'exercice a-t-il mené à des changements dans les perceptions de la famille sur eux-mêmes ?

Expériences de la famille de Bobby :

1. Bobby : J'ai appris que ça fait du bien de faire quelque chose de physique de temps en temps, et bête que ça paraisse, vous pouvez au moins voir que vous avez fait quelque chose.
2. Bobby : C'était bizarre qu'une fois dedans, je pouvais mieux penser après avoir creusé un moment. J'ai eu des idées plutôt bonnes pendant que je travaillais.
3. Père de Bobby : J'ai pas aimé creuser, mais j'ai aimé l'activité avec ma famille. On a bien rigolé.
4. Mère de Bobby : J'ai aimé mettre les mains dans la terre, et pour la première fois on faisait quelque chose ensemble.
5. Sœur de Bobby : Je trouvais ça cool, et je voyais comment c'était plus marrant que je pensais.

Il est utile de discuter quels comportements positifs ou changements d'attitude sont devenus visibles pour le groupe. Ceux-ci peuvent être précieux pour la validation, surtout puisque quelqu'un avec TDAH reçoit rarement du soutien positif. Quelques pensées de la famille de Bobby sur chacun :

1. Bobby : J'ai vu ma famille essayer de m'aider au lieu de me faire la morale.
2. Père de Bobby : J'ai vu Bobby vouloir abandonner une ou deux fois, mais il a persisté. J'étais fier de lui.
3. Mère de Bobby : Bobby a travaillé dur, et il a essayé. C'est tout ce que je demandais – qu'il essaie.
4. Sœur de Bobby : J'ai été surprise que Bobby le fasse, et il semblait apprécier que je participe. Ça m'a fait du bien. Donc je l'ai apprécié en retour.

L'accomplissement critique n'est pas que votre enfant creuse un bon fossé ou aime le livre, mais qu'il reconnaisse qu'il y a un processus impliqué dans faire au lieu de stagner.

Une note spéciale sur l'échec

La plainte majeure que j'entends des gosses, surtout des adolescents, avec TDAH, c'est que tout le monde se concentre sur les échecs, et qu'ils connaissent déjà les échecs. La pire chose qu'un parent peut dire à un gosse qui a merdé : « Regarde les dégâts que tu as faits. Tu vois ce que tu as fait ? Tu as détruit la voiture de ta mère. » Bien sûr qu'il voit ce qu'il a fait. Il a désespérément besoin que vous lui disiez quoi faire ensuite. C'est un enfant, après tout.

Au lieu d'attendre la prochaine visite du prof ou la prochaine séance de conseil, commencez dès maintenant à travailler avec votre enfant sur le plan d'action en trois étapes. Choisissez une activité et concentrez-vous sur comment ça se sent.