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Activités pour renforcer le muscle cardiaque des enfants

Si l'idée de fitness et d'exercice de votre enfant est de donner un entraînement à ses pouces et doigts sur la manette de jeu vidéo, son mode de vie sédentaire a besoin d'une bonne dose d'activité physique, qui aidera à garder son cœur en bonne santé. Heureusement, que vous soyez coincés à l'intérieur par une journée froide et venteuse ou prêt à sortir au soleil, vous pouvez incorporer beaucoup d'exercice amusant qui le fera oublier les jeux vidéo pour un petit moment.

Exercice au terrain de jeux

Certains enfants ne peuvent pas résister à la vue d'échelles, balançoires, structures d'escalade et toboggans, alors amenez votre jeune au terrain de jeux local pour un peu d'exercice cardio. Pendant que vous vous asseyez et vous détendez sur le banc du parc, votre enfant sera occupé à monter les escaliers, glisser sur les toboggans et profiter de chaque autre structure de jeu au parc. Cherchez quelques parcs différents dans votre région pour garder cette activité fraîche. Il peut y avoir différents équipements — ou au moins quelques différences de couleur — à chacun. Vous pouvez apporter un panier pique-nique de collations saines pour aider à maintenir l'énergie de votre enfant. Jouez à un jeu de chat perché ou cache-cache pour vous impliquer dans son plaisir cardio-sain.

Activité intérieure

Pendant que votre enfant pourrait être heureux de patauger dans les flaques pendant que la pluie tombe, si vous préférez qu'il saute dans des conditions plus sèches, utilisez des couvertures, oreillers, jouets et semblables pour construire un parcours d'obstacles dans votre maison. Construire le parcours donnera à votre enfant un peu d'exercice et puis il aura un entraînement plus complet en sautant, bondissant, rampant et se faufilant à travers le parcours. Vous pouvez mettre de la musique et jouer à un jeu de danse freeze à l'intérieur ou organiser une petite chasse au trésor ou chasse au trésor pour faire courir votre enfant d'une découverte à l'autre. Vous pouvez même travailler sur quelques corvées ensemble, comme porter le linge de pièce en pièce, et glisser un peu d'exercice cardio-sain dans le processus.

Jeunes explorateurs

Aventurez-vous à l'extérieur et explorez pour aider votre enfant à avoir un petit entraînement. Vous pouvez emmener votre enfant sur une marche rapide autour du quartier, en ramassant des pommes de pin, feuilles et autres trouvailles nature pour l'artisanat plus tard ou faire la course jusqu'à la maison d'un voisin pour une visite surprise. Si vous avez une zone de conservation à proximité, emmenez votre enfant sur une promenade nature ou allez pour une randonnée dans une zone boisée proche. Pour rendre l'activité physique plus engageante, apportez un appareil photo et montrez à votre enfant comment prendre des photos de plantes et de faune.

Exercice sportif

Vous pouvez donner à votre enfant une opportunité de développer de nouveaux intérêts et d'apprendre sur le travail d'équipe avec une activité physique qu'il peut attendre chaque semaine. Cherchez les offres sportives locales et inscrivez-le pour une saison de baseball, football, football américain ou basketball. Entre les entraînements et les matchs, le nouveau sport encouragera votre enfant à faire plus d'exercice cardio-sain pendant qu'il pratique de nouvelles compétences et techniques. Si votre jeune n'est pas un enthousiaste de ces sports traditionnels, cherchez d'autres sports d'équipe ou individuels qui pourraient capter son attention, comme le tennis, le volleyball, le disc golf, la natation, les arts martiaux, le ski ou la gymnastique.