• Bébés
• Construire une famille
• Enfants
• Parentalité générale
• Nouveau-nés
• Adolescents
• Tout-petits
• Grossesse

Comprendre et gérer la régression du sommeil chez l'enfant

Comprendre et gérer la régression du sommeil chez l'enfant

Pour les parents de petits, le sommeil est une denrée précieuse. Aussi précieux que l'air que vous respirez et la nourriture que vous mangez. Le sommeil est tout aussi important, sinon plus, pour les bébés et nourrissons. Et comme c'est toujours le cas, juste quand votre petit bout de chou entre dans un bon rythme de sommeil — vous savez, celui qui vous laisse dormir aussi — la régression du sommeil surgit du bois.

Schéma de sommeil des bébés

Si on dirait que les bébés passent la plupart de la journée à dormir, c'est parce qu'ils le font un peu. Selon l'Académie américaine de pédiatrie (AAP), le nouveau-né typique dort au moins 16 heures par jour. Cette quantité diminue avec l'âge, mais un peu plus de 14 heures est nécessaire à six mois. Au moment où un bébé a un an, il a encore besoin d'un peu moins de 14 heures.

Les siestes comptent dans le total de sommeil. Mais comme chaque enfant est différent, les horaires de sieste varieront selon l'enfant. Il faudra probablement au moins quelques mois avant que votre nouveau-né ne s'installe dans la routine désirée de 3 siestes par jour.

Et si les premières semaines de parentalité semblent un grand flou de privation de sommeil, bienvenue au club. Votre nouveau-né dicte partiellement quand vous dormez en fonction de quand il dort. Rassurez-vous, à trois mois, la plupart des bébés obtiennent environ les deux tiers de leurs besoins de sommeil la nuit.

Mais les nouveaux schémas de sommeil de votre bébé peuvent, et vont, changer. C'est ce qu'on appelle une régression du sommeil, et cela arrive aux bébés et aux tout-petits. BabySleepSite.com définit les régressions du sommeil comme une phase où les bébés et tout-petits commencent à se réveiller aléatoirement la nuit et à sauter les siestes sans raison évidente.

Stades et causes de la régression du sommeil

Il y a cinq stades de régression chez les bébés et tout-petits, note BabySleepSite.com.

• Quatre mois : À quatre mois, un bébé développe des habitudes de sommeil d'adulte. Cela signifie des siestes plus courtes et des réveils fréquents la nuit. Cette régression est permanente.
• Huit mois : Les étapes de développement comme le rampage surviennent entre 8 et 10 mois. De plus, les bébés apprennent beaucoup de nouveaux mots tout en faisant une ou deux dents. Toutes raisons viables pour déclencher une régression.
• Onze mois : Celui-ci peut être appelé la régression de la sieste. Votre bébé pourrait commencer à résister à une deuxième sieste quotidienne. En réalité, il ne sera pas prêt pour une seule sieste avant environ 15 mois.
• Dix-huit mois : Votre bébé est maintenant un tout-petit et un tas de facteurs contribuent à cette régression. Il est maintenant plus indépendant, car il marche et parle. Il a aussi découvert l'art de la crise de colère combiné à l'apprentissage du redouté mot « non ». Et bien sûr, la poussée dentaire est encore un facteur. Oui, la régression de 18 mois peut s'emballer rapidement.
• Deux ans : Plusieurs facteurs peuvent attribuer à cette régression. Propreté, l'arrivée imminente d'un frère ou sœur, être éveillé plus longtemps dans la journée, et même passer du lit à barreaux à un grand lit.

Mécanismes d'adaptation pour la régression

Voici une poignée de méthodes listées par BabySleepSite.com que vous pouvez tenter pour restaurer les schémas de sommeil de votre petit. La première est d'essayer plus de tétées ou repas, soit la nuit, soit le jour. Les poussées de croissance ne sont pas que pour les adolescents — votre bébé a faim et a besoin de calories supplémentaires.

Rien ne fait sentir un petit en sécurité comme des câlins de maman ou papa. Offrez-lui du réconfort par des bisous et câlins supplémentaires, mais évitez de créer de mauvaises habitudes comme le bercer complètement pour l'endormir ou ressortir la tétine.

Le manque de sommeil fatigue tout le monde, alors essayez d'instaurer un coucher plus tôt. C'est une stratégie solide s'il rate des siestes ou se réveille beaucoup la nuit.

Enfin, pas besoin de résoudre ce problème seul. Parlez à d'autres parents pour leurs astuces. Et bien sûr, tournez-vous vers votre partenaire. Vous êtes tous les deux dans le coup, alors travaillez ensemble.

Mécanismes d'adaptation pour les tout-petits

Les tout-petits peuvent être un peu plus difficiles puisqu'ils sont plus grands, alors essayez ces conseils de BabySleepSite.com.

• Fixez des limites : Vous êtes aux commandes et votre tout-petit doit le savoir. Quand c'est l'heure de dormir, c'est l'heure de dormir.
• Cohérence : La maintenir est la clé, car ce n'est qu'une phase.
• Résistez au changement : Pas besoin de modifier drastiquement l'horaire de votre tout-petit. Cela passera aussi.
• Autres problèmes : Faites très attention à votre tout-petit, car ses problèmes de sommeil pourraient ne pas être une régression mais le signe d'un autre problème.

Personne n'a dit que la parentalité était facile, et un bébé ou tout-petit vous le rappellera souvent. Surtout quand il s'agit de sommeil (ou de son manque).