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Ronflement

UUGGHGHHHSSHHH !! UUGGHGHHHSSHHH !!

Il n'y a rien de pire que le son de quelqu'un qui ronfle si vous essayez de vous endormir. Ou peut-être que c'est toi qui ronfle, et les gens vous taquinent à propos du bruit que vous faites pendant votre sommeil.

Le ronflement n'est pas seulement bruyant. Parfois, c'est le signe d'un problème médical grave qui devrait être traité par un médecin. Lisez la suite pour en savoir plus sur le ronflement !

Sommeil ou ronflement ?

Le ronflement est un problème assez courant qui peut arriver à n'importe qui, jeune ou vieux. Le ronflement se produit lorsqu'une personne ne peut pas faire circuler l'air librement par le nez et la bouche pendant le sommeil. Ce son agaçant est causé par certaines structures de la bouche et de la gorge - la langue, haut de la gorge, mou, tendre palais (dites :PAL-et), luette (dites :YOO-vyuh-luh), ainsi que de grosses amygdales et végétations adénoïdes - vibrant les unes contre les autres.

Les gens découvrent généralement qu'ils ronflent des personnes qui vivent avec eux. Les enfants peuvent découvrir qu'ils ronflent d'un frère ou d'une sœur ou d'un ami qui dort. Le ronflement garde les autres éveillés et ne permet probablement pas à la personne qui ronfle de se reposer de la meilleure qualité, Soit.

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Qu'est-ce qui vous fait ronfler ?

Les gens ronflent pour de nombreuses raisons. Voici quelques-uns des plus courants :

• Allergies saisonnières peut boucher le nez de certaines personnes et les faire ronfler.
• Voies nasales ou voies respiratoires bloquées (en raison d'un rhume ou d'une infection des sinus) peut provoquer un ronflement.
• Un septum dévié (dites:DEE-vee-ate-ed SEP-tum) est lorsque le septum (le tissu et le cartilage séparant les deux narines de votre nez) est tordu. Certaines personnes avec un septum très dévié subissent une intervention chirurgicale pour le redresser. Cela les aide également à mieux respirer, pas seulement à arrêter de ronfler.
• Amygdales ou végétations adénoïdes agrandies ou enflées peut faire ronfler une personne. Amygdales et végétations adénoïdes (les végétations adénoïdes sont des glandes situées à l'intérieur de votre tête, près des parties internes de vos voies nasales) aident à piéger les bactéries nocives, mais ils peuvent devenir très gros et enflés tout le temps. Beaucoup d'enfants qui ronflent ont ce problème.
• Buvant de l'alcool peut trop détendre les muscles de la langue et de la gorge, qui bloque partiellement le mouvement de l'air lorsque quelqu'un respire et peut contribuer aux bruits de ronflement.
• Être en surpoids peut provoquer un rétrécissement des passages d'air. De nombreuses personnes en surpoids ronflent.

Le ronflement est également un symptôme d'un trouble du sommeil grave connu sous le nom de apnée du sommeil . Lorsqu'une personne souffre d'apnée du sommeil, sa respiration est irrégulière pendant le sommeil. Typiquement, une personne souffrant d'apnée du sommeil arrêtera en fait de respirer pendant de courtes périodes de 30 à 300 fois par nuit ! Cela peut être un gros problème si la personne ne reçoit pas assez d'oxygène.

Les personnes atteintes de ce trouble se réveillent souvent avec de violents maux de tête et se sentent épuisées toute la journée. Ils peuvent être très somnolents et avoir de la difficulté à rester éveillés pendant une conversation ou même en conduisant. Les enfants atteints d'apnée du sommeil peuvent être irritables et avoir des difficultés à se concentrer, en particulier à l'école et avec les devoirs.

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Solutions contre le ronflement

Selon le bureau des brevets du gouvernement américain (c'est là que vous allez enregistrer une idée ou une invention), des centaines d'appareils anti-ronflement sont sur le marché. Certains d'entre eux vous réveillent quand ils sentent que vous ronflez. Malheureusement, ils ne peuvent fonctionner que parce qu'ils vous tiennent éveillé !

Ces petites bandes blanches que certains joueurs de football portent sur le nez et qui ressemblent à un pansement sont un autre dispositif anti-ronflement. Les joueurs de football les portent pendant le match pour mieux respirer lorsqu'ils jouent ou font un tacle. Certaines personnes portent ces bandes respiratoires pour essayer d'arrêter de ronfler.

D'autres solutions contre le ronflement incluent l'inclinaison du dessus d'un lit vers le haut de quelques pouces, changer de position de sommeil (de l'arrière vers un côté), et ne pas manger de repas copieux (ou pour un adulte, ne pas boire d'alcool) avant le coucher. Ces types de "remèdes" peuvent ne fonctionner que pour quelqu'un qui ronfle occasionnellement et légèrement - ou ils peuvent ne pas fonctionner du tout.

Si vous ne pouvez pas arrêter de ronfler ou si le ronflement devient lourd, c'est une bonne idée de voir un médecin. Il ou elle pourrait vous dire comment garder vos voies nasales dégagées et vérifiera vos amygdales et vos végétations adénoïdes pour s'assurer qu'elles ne sont pas hypertrophiées et ne doivent pas être enlevées.

Certaines personnes ont besoin de perdre du poids, changer leur alimentation, ou développer des habitudes de sommeil régulières pour arrêter de ronfler. Il peut être utile d'éliminer les déclencheurs d'allergies (animaux en peluche, animaux domestiques, et oreillers et couettes en plumes/duvet) de la chambre de la personne. Le médecin peut également suggérer des médicaments pour les allergies ou la congestion due à un rhume.

Si quelqu'un souffre d'apnée du sommeil, le médecin ordonnera un test pour surveiller la personne pendant son sommeil. Cela se fait généralement dans un centre du sommeil (un bâtiment médical qui dispose d'un équipement pour surveiller la respiration pendant le sommeil). La personne est attachée à des machines qui vérifient la fréquence cardiaque, niveaux d'oxygène et de dioxyde de carbone, mouvement des yeux, mouvement de la paroi thoracique, et le flux d'air par le nez. Le médecin peut alors dire si la personne souffre d'un trouble comme l'apnée du sommeil. La meilleure chose à propos du test est qu'il ne fait pas mal du tout. Après tout, tu dors à travers ça !

Une fois que les médecins savent ce qui ne va pas, une personne peut être soignée pour cela, généralement avec des changements de style de vie, parfois des médicaments, ou même la chirurgie, si nécessaire.

Résoudre un problème de ronflement permet à tout le monde de respirer et de dormir un peu plus facilement !