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Être effrayé

Avez-vous déjà eu peur ? Tout le monde a peur parfois. Peut-être que les orages font battre votre cœur plus vite. Ou peut-être que votre bouche s'assèche lorsque votre professeur annonce un quiz pop, ou vos paumes sont en sueur quand c'est à votre tour de faire votre rapport devant la classe. Peut-être que vous avez des papillons dans l'estomac lorsque vous voyez l'intimidateur qui vous harcèle.

Les soucis du quotidien

Nous avons tous des peurs de temps en temps. C'est vrai, peu importe notre taille ou notre courage. La peur peut même parfois être bonne pour vous et même vous aider à rester en bonne santé. La peur de s'approcher trop près d'un feu de camp peut vous éviter une grave brûlure. Et la peur d'avoir une mauvaise note à un test pourrait vous faire étudier davantage.

Être un peu nerveux peut également aiguiser vos sens et vous aider à mieux performer lors d'un récital ou lors d'une compétition d'athlétisme. Certaines personnes aiment même avoir un peu peur. C'est pourquoi ils aiment regarder des films d'horreur ou faire des montagnes russes.

Que se passe-t-il lorsque vous avez peur ?

Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi avoir peur fait battre votre cœur plus vite et vous fait respirer plus vite ? La réaction du corps à la peur s'appelle la réponse "combat ou fuite". Et les gens l'ont depuis la nuit des temps.

Voilà comment cela fonctionne. Imaginez que vous êtes un homme des cavernes ou une femme des cavernes vivant 100, Il y a 000 ans — et vous tombez nez à nez avec un tigre à dents de sabre affamé. Vous avez deux choix :1) Courir pour ça (c'est le vol), ou 2) prenez votre club et combattez le tigre (c'est le combat). Un choix final (être mangé) ne semble pas si bon !

Aujourd'hui, vous pouvez appliquer la lutte ou la fuite à cet intimidateur qui vous confronte et qui n'entend pas raison. Vous avez deux choix :1) Faire demi-tour et s'éloigner (vol), ou 2) se battre, même si vous savez que vous battre ne résoudra pas le problème.

Pour se préparer au combat ou à la fuite, votre corps fait un certain nombre de choses automatiquement, il est donc prêt pour une action rapide ou une évasion rapide. Votre fréquence cardiaque augmente pour pomper plus de sang vers vos muscles et votre cerveau. Vos poumons aspirent l'air plus rapidement pour fournir de l'oxygène à votre corps. Les pupilles de vos yeux s'agrandissent pour mieux voir. Et vos systèmes digestif et urinaire ralentissent pour le moment afin que vous puissiez vous concentrer sur des choses plus importantes.

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Qu'est-ce que l'anxiété?

D'habitude, nos corps ne se battent ou ne fuient que lorsqu'il y a quelque chose à craindre. Cependant, parfois, cela se produit lorsqu'il ne semble pas y avoir de quoi avoir peur. Quand tu as peur mais qu'il ne semble pas y avoir de raison claire, ça s'appelle anxiété (dites :ang - ZYE - euh-te).

D'autres sentiments peuvent accompagner l'anxiété - comme une sensation d'oppression dans la poitrine, un mal de ventre, vertiges, ou le sentiment que quelque chose d'horrible va se produire. Ces sentiments peuvent être très effrayants. Parfois, l'anxiété peut interférer avec les choses que vous devez faire, comme apprendre et dormir.

Pour certains enfants, des sentiments d'anxiété ou d'inquiétude peuvent survenir à tout moment. Pour les autres, ils peuvent ne se produire qu'à certains moments, comme quand ils quittent leur maison ou leur famille pour aller quelque part. Chez certaines personnes, ce sentiment d'anxiété se produit presque tout le temps et les empêche de faire ce qu'ils veulent faire.

Certains enfants peuvent avoir un phobie (dites :FOE-abeille-euh), qui est une peur intense de quelque chose de spécifique, comme être en hauteur, se salir, le nombre 13, ou des araignées.

Pourquoi les gens sont-ils anxieux ?

L'anxiété peut courir dans les familles. Ou une personne peut développer de l'anxiété après que quelque chose de terrible se soit produit, comme un accident de voiture. Parfois, certaines maladies médicales peuvent provoquer des sentiments d'anxiété. Il en va de même pour l'abus d'alcool ou d'autres drogues, comme la cocaïne.

Une autre partie de l'explication concerne les différentes substances chimiques présentes dans les cellules nerveuses du cerveau. La façon dont les produits chimiques dans les cellules nerveuses de notre cerveau sont équilibrés peut affecter notre façon de nous sentir et d'agir. L'un de ces produits chimiques est sérotonine (dites :sir-uh-TOE-nun). La sérotonine est l'un des produits chimiques du cerveau qui aide à envoyer des informations d'une cellule nerveuse du cerveau à une autre. Mais pour certaines personnes anxieuses, ce système chimique cérébral ne semble pas toujours fonctionner comme il le devrait.

Aussi, certains scientifiques pensent qu'une zone spéciale du cerveau contrôle la réaction de combat ou de fuite. Avec anxiété, c'est comme avoir la réponse de combat ou de vol bloquée en position ON, même s'il n'y a pas de danger réel. Cela rend difficile de se concentrer sur les choses de tous les jours.

Gérer l'anxiété

L'anxiété peut être traitée avec succès. Dites à votre mère ou à votre père si vous avez plus peur que vous ne le pensez ou si votre anxiété devient forte et vous empêche de faire ce que vous voulez ou devez faire.

Vos parents pourraient vous emmener chez un médecin, qui peut vous aider à savoir si un problème médical vous rend anxieux, ou à un thérapeute, qui peut aider à trouver un moyen de réduire l'anxiété en parlant, Activités, exercices de relaxation, ou des médicaments (ou une combinaison de ces choses).

Bien sûr, si vous tombez nez à nez avec un tigre à dents de sabre affamé, il n'y a qu'une chose à faire. . . COURS!