Comment apprendre à votre enfant de rester en santé

Si vous voulez élever un enfant en bonne santé, vous devriez faire de cette entreprise une affaire de famille. Enseigner à votre enfant comment exercer , bien manger et à adopter certaines habitudes contribue à développer une base solide pour votre enfant à construire. Consciente de vie crée , une maison heureuse et plus saine pour votre enfant de grandir et de prospérer dans .
Instructions
1

Encourager l'activité physique quotidienne . Selon les Centers for Disease Control and Prevention , les enfants et les adolescents doivent participer à 60 minutes d'activité physique chaque jour . Exercice comme une famille pour promouvoir une vie saine. Faire du vélo , du jogging ou de la randonnée . Jeter un frisbee , lancer une balle de baseball ou autour de botter un ballon de soccer.
2

promouvoir une alimentation saine . Soyez un modèle alimentaire et manger, un régime nutritif bien arrondi . Avoir des repas réguliers de famille ensemble aussi souvent que vous le pouvez. Essayez de tenir à trois repas et deux collations par jour . Impliquez votre enfant dans la planification d'un menu de la semaine , l'épicerie et la préparation des repas . Stock le réfrigérateur et placards avec une grande variété de fruits , légumes, grains entiers, viandes maigres , les noix et les produits laitiers faibles en gras. Ayez suffisamment de collations , de prêt-à -grab faciles , comme les mini-carottes , des tubes de yogourt souples, des paquets individuels trail mix , fromage à effilocher et barres granola, pour jours de grande affluence . Évitez d'acheter des aliments malsains , comme des bonbons , produits alimentaires hautement transformés ou les aliments gras .
3

Soyez un défenseur de l'eau . Au lieu de distribuer de soude, boissons pour sportifs , les boîtes de jus et de sachets de boissons sucrées , envisager d'avoir de l'eau à portée de main à la place. Non seulement cette réduire la quantité de sucre dans le régime alimentaire de votre enfant et le risque de carie dentaire , il garde son hydraté . Ce est important, car chaque cellule dans le corps a besoin d'eau . Demandez à votre enfant à choisir une bouteille d'eau réutilisable et transporter avec elle des sorties . Selon HealthyChildren.org , il n'y a pas de chiffre magique pour la quantité d'eau à boire par jour , mais de boire quand on a soif toute la journée est important , en particulier lors de l'exercice et par temps chaud . Cinq à sept verres par jour devrait être suffisant. Pour savoir si votre enfant est suffisamment , vérifiez que son urine est une couleur claire , pas sombre .
4

manifester des comportements de prévention à la maladie . Montrez à votre enfant comment se laver correctement les mains après l'utilisation de la salle de bain , jouer à l'extérieur , les éternuements , la toux et la cueillette son nez . Il doit toujours se laver avant de manger . Rappelez-lui de tousser ou d' éternuer dans le creux de son bras ou dans un mouchoir . Décourager le partage d'objets personnels , tels que les brosses à dents, brosses à cheveux , chapeaux et serviettes , avec les autres.
5

Aidez votre enfant à gérer le stress . Montrez à votre enfant comment parler à travers les problèmes et utiliser les compétences de résolution de problèmes . Utiliser des techniques de réduction du stress dans votre maison , comme la respiration profonde et le yoga .

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