Éduquer à la santé : hygiène de vie familiale

Enfant en santé = affaire familiale. Bouger, bien manger, bonnes habitudes = socle solide. Vie consciente = foyer heureux/sain pour grandir.

5 piliers santé famille

  1. Activité physique quotidienne : (CDC) 60 min/jour enfants/ados. Famille : vélo, course, rando, frisbee, baseball, foot. Modèle parental = adoption naturelle.
  2. Alimentation équilibrée : modèle parental = assiette variée. Repas familiaux réguliers. 3 repas + 2 collations. Enfant impliqué : menu hebdo, courses, cuisine. Frigo/placards : fruits, légumes, céréales complètes, viandes maigres, noix, laitages allégés. Snacks prêts : carottes, yaourt à boire, mélanges trail, fromage, barres granola. Zéro achat : bonbons, ultra-transformés, gras.
  3. Eau = boisson référence : pas soda, boissons sport, jus industriels, poches sucrées. Moins sucre = moins caries + hydratation. Gourde choisie par enfant = autonomie. 5-7 verres/jour (soif = guide). Urine claire = bien hydraté.
  4. Gestes barrières maladies : lavage mains (toilettes, extérieur, éternuement, toux, nez), AVANT manger. Toux/éternuement = pli coude / mouchoir. Pas de partage objets personnels (brosse à dents, chapeau, brosse cheveux, serviette).
  5. Gestion du stress : verbaliser problèmes, résolution problèmes. Techniques famille : respiration profonde, yoga.

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