Votre fille à 14 ans : les étapes du développement

Niveaux d'hormones, problèmes émotionnels, pressions sociales — à cet âge, votre fille traverse beaucoup de changements, certains faciles à voir et d'autres non.

Son corps

La puberté chez les filles commence entre 8 et 13 ans et se termine vers 14 ou 15 ans. Les seins se développent en premier, suivis de la pousse de poils sous les bras et dans la zone pubienne. Elle aura probablement ses premières règles environ 2 ans après le début du développement des seins, mais chaque fille est différente. C'est normal qu'elles commencent un peu plus tôt ou plus tard que les autres filles de leur âge.

Beaucoup d'autres changements physiques se produisent aussi. Elle a probablement déjà eu une poussée de croissance, devenant plus grande et développant des hanches et cuisses plus larges, et elle peut avoir de l'acné.

Ses sentiments et ses amis

Les filles de cet âge luttent pour comprendre qui elles sont et comment elles s'intègrent. Votre fille peut remettre en question les règles à la maison et à l'école et les contester. En cherchant plus de liberté, elle commence à s'éloigner de vous. C'est normal alors qu'elle apprend à être plus indépendante.

Les filles peuvent se sentir à la fois excitées par cette nouvelle étape de leur vie et conscientes de leur corps qui change. Il est courant pour les jeunes filles de s'inquiéter de leur apparence et d'être plus préoccupées par l'image corporelle et les vêtements. Elles peuvent aussi ressentir de l'anxiété et ces émotions peuvent changer quotidiennement.

À cause de cette préoccupation — souvent amplifiée par les médias — les filles de cet âge peuvent essayer de faire des régimes. Ce n'est pas un bon moment pour réduire l'alimentation, cependant, puisqu'elles grandissent encore. Les troubles alimentaires apparaissent parfois au début de l'adolescence.

À 14 ans, votre fille est plus impliquée avec son groupe de pairs. L'acceptation de ses amis est très importante, et elles se comparent à leurs copines. Elles peuvent ressentir la pression d'essayer drogues, alcool, cigarettes ou d'avoir des relations sexuelles. La plupart des ados envoient des textos à leurs amis et sont actives sur des plateformes comme TikTok ou Snapchat. Elles peuvent passer plus de temps sur les réseaux sociaux que vous ne le pensez et peut-être tard le soir quand vous n'en êtes pas conscient.

Vous avez probablement entendu que les ados peuvent être lunatiques, et votre fille de 14 ans ne fait pas exception. Elle est centrée sur elle-même, allant et venant entre confiance et doute de soi. Elle peut être consciente d'elle-même car elle se sent comme le centre de l'attention. Les changements hormonaux, les luttes avec l'image de soi, l'acceptation par les amis, et la plus grande distance avec vous peuvent tous jouer un rôle.

L'école est au centre de la vie de votre ado de 14 ans, et à cet âge elle prend plus de responsabilités et plus de stress. C'est à elle d'aller à ses cours, terminer ses devoirs, et gérer les activités parascolaires, tout en gérant les amis, les attentes accrues, et beaucoup de distractions.

Son cerveau en croissance

Les enfants progressent à des rythmes différents, mais elles développeront la capacité de penser de façon abstraite et pourront avoir un sens plus fort du bien et du mal. Elles sont capables de penser plus long terme, et de se fixer des objectifs.

Parfois, des problèmes d'attention ou d'apprentissage apparaissent maintenant à cause des exigences plus difficiles du travail scolaire dans les classes supérieures.

Son cerveau grandit encore, et les changements cérébraux pendant les années ado peuvent expliquer pourquoi des troubles mentaux peuvent apparaître. Vérifiez fréquemment comment votre fille se sent. Assurez-vous que ce qui ressemble à de l'humeur d'ado n'est pas quelque chose de plus sérieux comme la dépression. Si vous avez des inquiétudes de santé mentale, parlez avec son médecin tout de suite.

Sa sécurité et sa santé

Autant que votre fille veuille être indépendante, elle a encore besoin de votre soutien et guidance, surtout pour rester en sécurité et en bonne santé.

• Parlez-lui des dangers des drogues, l'alcool, le tabac, et l'activité sexuelle. Soyez un modèle de comportement sain.
• Sachez toujours où est votre ado, quand elle rentre, et avec qui elle est. Rassurez-la qu'un retour anticipé est toujours une option; si elle est mal à l'aise ou ne profite pas de l'activité de groupe, vous êtes à un appel ou texto.
• Servez une alimentation saine, et mangez ensemble en famille autant que possible.
• Assurez-vous que votre fille de 14 ans voit son médecin chaque année et son dentiste deux fois par an.
• Aidez-la à trouver des façons saines de gérer le stress. Partagez avec elle comment vous le faites.
• Limitez le temps d'écran à 2 heures par jour (hors temps de devoirs), et soyez au courant de ce que votre fille regarde et lit.
• Encouragez-la à être active une heure par jour.
• Incitez-la à dormir assez; la plupart des ados ne le font pas. Le manque de sommeil rend plus difficile l'attention à l'école et peut augmenter l'irritabilité.

Encore plus de choses que vous pouvez faire

Le conflit avec votre jeune ado est naturel. Choisissez vos batailles. Concentrez-vous sur les sujets importants, comme la sécurité et l'école. Ne vous inquiétez pas tant pour les vêtements et la coiffure.

Autres choses auxquelles vous devriez prêter attention :

• Apprenez à connaître les amis de votre fille et leurs parents.
• Impliquez-vous dans son école. Allez aux réunions parents-profs et rejoignez l'association de parents. Vous connaîtrez ses professeurs et en saurez plus sur sa performance et son comportement.
• Si vous pensez qu'elle pourrait avoir un problème d'attention ou d'apprentissage, faites-la évaluer dès que possible.
• Renforcez son estime de soi en reconnaissant ses efforts même quand les choses ne se passent pas comme espéré. Félicitez ses actions et pas seulement son apparence.
• En cas de conflit, écoutez son côté et répondez à ses questions. Demandez son avis et suivez certaines de ses suggestions quand c'est approprié.
• Elle peut se sentir submergée par l'école et les activités sociales. Rassurez-la qu'il est OK de fixer des limites.
• Demandez son avis sur les décisions familiales, et donnez-lui la chance de prendre plus de ses propres décisions.
• Elle est assez grande pour faire des tâches à la maison — passer l'aspirateur, nettoyer, faire le jardin, faire son propre déjeuner — et participer l'aidera à se sentir valorisée et compétente.
• Encouragez-la à relever de nouveaux défis, comme essayer un sport peu importe ce que font ses amis et même si elle ne pense pas faire l'équipe.
• Suggérez du bénévolat pour une cause en laquelle elle croit. Elle se sentira valorisée, et son estime de soi aura un coup de pouce.
• Passez du temps ensemble. Faites quelque chose que vous aimez tous les deux. Une bonne conversation peut juste arriver naturellement.