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Pourquoi l'exercice est sage

Vous faites du sport tout le temps sans même y penser. Lorsque vous courez dehors ou jouez au kickball à l'école, vous faites de l'exercice. Qu'est-ce qui compte d'autre comme exercice ? Faire du sport, dansant, et faire des pompes. Même en descendant pour toucher vos orteils !

Lorsque vous faites de l'exercice, vous rendez votre corps plus fort. Soyez donc actif tous les jours. Votre corps vous remerciera !

Rendez votre coeur heureux !

Ton coeur est un muscle. ça marche dur, pomper le sang tous les jours. Aidez votre cœur à devenir plus fort en faisant des exercices d'aérobie (par exemple :air-OH-bik).

Aérobique signifie "avec de l'air". Lorsque vous faites de l'exercice aérobie, vous respirez plus vite donc vous prenez plus d'air. Votre cœur bat aussi plus fort. Cela donne à votre cœur une séance d'entraînement. Il deviendra encore meilleur dans son travail principal :prendre de l'oxygène dans l'air que vous respirez et le donner à toutes les parties de votre corps.

Quel type d'exercice est bon pour moi?

De nombreux exercices peuvent faire battre votre cœur. Essayez ceux-ci :

• nager
• basketball
• le hockey
• courir ou marcher
• patinage
• football
• ski de fond
• faire du vélo
• corde à sauter

Comment puis-je obtenir des muscles plus forts ?

Avez-vous déjà traversé les barres de singe sur le terrain de jeu ou joué à une partie de tag ? Ils peuvent renforcer les muscles de vos jambes et de vos bras. Voici d'autres façons de développer des muscles forts :

• des pompes
• tractions
• tir à la corde
• aviron
• fonctionnement
• sauter
• faire du vélo

Comment puis-je être plus flexible ?

Être flexible signifie que vous pouvez étirer votre corps facilement. Les exercices qui renforcent la flexibilité se sentent vraiment bien, comme lorsque vous vous étirez le matin après votre réveil. Il est facile de trouver des choses qui vous aident à vous étirer :

• gymnastique
• yoga
• dansant
• karaté
• pliant, torsion, et atteindre

L'exercice fait du bien

Ça fait du bien d'avoir un fort, corps flexible qui peut faire tout ce que vous aimez - comme courir, sauter, et jouer avec vos amis. C'est aussi amusant d'être bon dans quelque chose, comme faire un panier, frapper un home run, ou danser.

L'exercice peut également vous mettre de meilleure humeur. Lorsque vous faites de l'exercice, votre cerveau libère des substances chimiques qui vous rendent plus heureux. C'est juste une autre raison pour laquelle l'exercice est une bonne idée !