Pourquoi l'exercice est malin : guide pour enfants
Vous faites de l'exercice tout le temps sans même y penser. Quand vous courez dehors ou jouez à la balle au prisonnier à l'école, vous faites de l'exercice. Quoi d'autre compte comme exercice ? Faire du sport, danser, et faire des pompes. Même se pencher pour toucher vos orteils !
Quand vous faites de l'exercice, vous rendez votre corps plus fort. Alors soyez actif chaque jour. Votre corps vous remerciera !
Rendez votre cœur heureux !
Votre cœur est un muscle. Il travaille dur, pompant le sang tous les jours. Aidez votre cœur à devenir plus fort en faisant de l'exercice aérobie.
Aérobie veut dire « avec air ». Quand vous faites de l'exercice aérobie, vous respirez plus vite donc vous prenez plus d'air. Votre cœur bat plus fort aussi. Cela donne un entraînement à votre cœur. Il deviendra encore meilleur à son travail principal — prendre l'oxygène de l'air que vous respirez et le donner à toutes les parties de votre corps.
Quel type d'exercice est bon pour moi ?
Beaucoup d'exercices peuvent faire pomper votre cœur. Essayez ceux-ci :
- natation
- basketball
- hockey
- course ou marche
- patinage
- soccer
- ski de fond
- vélo
- sauter à la corde
Comment avoir des muscles plus forts ?
Vous êtes-vous déjà balancé sur les barres de singe au terrain de jeu ou joué à un jeu de chat ? Ils peuvent rendre vos muscles de jambes et bras plus forts. Voici d'autres façons de construire des muscles forts :
- pompes
- tractions
- tirer à la corde
- aviron
- course
- sauter
- vélo
Comment être plus souple ?
Être souple veut dire que vous pouvez étirer votre corps facilement. Les exercices qui construisent la souplesse font vraiment du bien, comme quand vous faites un grand étirement le matin en vous réveillant. C'est facile de trouver des trucs qui aident à s'étirer :
- gymnastique
- yoga
- danse
- karaté
- se pencher, tourner, et s'étirer
L'exercice fait du bien
Ça fait du bien d'avoir un corps fort et souple qui peut faire toutes les choses que vous aimez — comme courir, sauter, et jouer avec vos amis. C'est aussi fun d'être bon à quelque chose, comme marquer un panier, frapper un home run, ou danser.
Faire de l'exercice peut aussi vous mettre de meilleure humeur. Quand vous faites de l'exercice, votre cerveau libère des produits chimiques qui vous font vous sentir plus heureux. C'est juste une autre raison pourquoi l'exercice est une bonne idée !
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