4 façons simples de brûler des calories en jouant avec vos enfants
Passer les excuses pour ne pas avoir assez de temps pour faire de l'exercice. Prenez votre tout-petit et dirigez-vous vers le parc. Que vous soyez parent ou baby-sitter, voici quelques moyens efficaces et amusants de brûler 200 calories, de rester en forme et d'interagir avec votre enfant.
Quelqu'un pour le tennis ?
Quels enfants n'aiment pas frapper une balle sans but? Le tennis est un excellent moyen d'obtenir votre cardio quotidien tout en renforçant vos bras, vos jambes et votre tronc. Les enfants de trois ans et plus peuvent s'amuser tout en développant des muscles forts et un métabolisme sain grâce au mouvement et à l'interaction constants. Une personne qui pèse environ 155 livres peut brûler jusqu'à 260 calories en 30 minutes d'une partie de tennis tranquille !
Randonnée
Quel que soit le climat dans lequel vous résidez, la randonnée est toujours disponible. Les parcs d'État, les sentiers locaux ou même un trajet vers un parc avec un terrain plus difficile sont un excellent moyen d'obtenir votre cardio quotidien. Une personne moyenne pesant 155 livres peut brûler entre 180 et 223 calories par 30 minutes. Les jeunes enfants et même les bébés peuvent profiter du paysage, tout en prenant l'air et en faisant de l'exercice. Pour les très jeunes enfants et les nourrissons, un sac à dos de randonnée avec un siège enfant attaché est très bénéfique. Le poids supplémentaire de l'enfant sur votre dos peut également représenter un défi. Faites preuve de discernement lorsque vous faites des randonnées et assurez-vous de vous habiller convenablement et de boire beaucoup d'eau.
Beach-volley
Quoi de plus amusant qu'une journée à la plage et lancer une balle? Sachant que votre objectif de cardio quotidien est atteint ! Pendant que vous et les enfants pataugez à tour de rôle dans l'eau et lancez une balle par-dessus le filet, vous brûlez une grande quantité de calories. Tout comme le tennis, le volley-ball est un autre jeu qui utilise tout le corps. Une personne pesant de 125 à 185 livres peut brûler de 240 à 355 calories en seulement 30 minutes de volley-ball décontracté. Les enfants de cinq ans et plus peuvent profiter de ce jeu de plage interactif !
Patin à roulettes
Cette activité d'intérieur est un passe-temps sous-estimé d'amusement et d'exercice pour les enfants et les adultes. Les enfants peuvent s'amuser à rouler autour de la patinoire, dépenser leur énergie tout en interagissant avec d'autres enfants sur la patinoire. En seulement 30 minutes, une personne moyenne pesant 155 livres peut brûler 260 calories.
Étant donné que ces activités à haute intensité brûlent tellement de calories, assurez-vous de prendre des collations et des boissons saines et énergisantes.
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