4 façons simples de brûler des calories en jouant avec vos enfants
Oubliez les excuses pour ne pas avoir assez de temps pour faire de l'exercice. Prenez votre petit et direction le parc. Que vous soyez parent ou baby-sitter, voici des moyens efficaces et amusants de brûler 200 calories, rester en forme et interagir avec votre enfant.
Qui veut jouer au tennis ?
Quels enfants n'aiment pas frapper une balle n'importe comment ? Le tennis est un excellent moyen de faire votre cardio quotidien tout en renforçant vos bras, jambes et votre ceinture abdominale. Les enfants de 3 ans et plus peuvent s'amuser tout en développant des muscles forts et un métabolisme sain grâce au mouvement constant et à l'interaction. Une personne d'environ 70 kg peut brûler jusqu'à 260 calories en 30 minutes d'une partie de tennis loisir !
Randonnée
Peu importe le climat où vous résidez, la randonnée est toujours disponible. Parcs d'État, sentiers locaux, ou même un trajet vers un parc avec un terrain plus difficile est un excellent moyen de faire votre cardio quotidien. Une personne moyenne de 70 kg peut brûler entre 180 et 223 calories par 30 minutes. Les jeunes enfants et même les bébés peuvent profiter du paysage, tout en prenant l'air frais et l'exercice. Pour les très jeunes enfants et nourrissons, un sac de randonnée avec siège enfant attaché est très bénéfique. Le poids supplémentaire de l'enfant sur votre dos peut ajouter un défi de taille. Utilisez votre discernement pour les randonnées et assurez-vous de vous habiller appropriément et boire beaucoup d'eau.
Beach-volley
Qu'est-ce qui pourrait être plus amusant qu'une journée à la plage et lancer une balle ? Savoir que votre objectif de cardio quotidien est atteint ! Pendant que vous et les enfants alternez baignades et lancers de balle par-dessus le filet, vous brûlez une grande quantité de calories. Tout comme le tennis, le volley-ball est un autre jeu qui sollicite tout le corps. Une personne pesant 55 à 85 kg peut brûler entre 240 et 355 calories en seulement 30 minutes de volley-ball décontracté. Les enfants de 5 ans et plus peuvent apprécier ce jeu de plage interactif !
Roller (patin à roulettes)
Cette activité d'intérieur est un passe-temps sous-estimé de plaisir et d'exercice pour les enfants et les adultes. Les enfants peuvent profiter de rouler sur la piste, dépensant leur énergie tout en interagissant avec d'autres enfants sur la piste. En seulement 30 minutes, une personne moyenne de 70 kg peut brûler 260 calories.
Puisque ces activités de haute intensité brûlent beaucoup de calories, assurez-vous de prendre des collations et boissons saines pour reconstituer votre énergie.
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