Changement d'heure : astuces pour aider bébé à s'adapter

Le changement d'heure approche, et je n'ai pas besoin de vous dire le bordel qu'il peut mettre dans l'horaire de sommeil de bébé (peu importe sa flexibilité). J'ai demandé à Brooke de Sleepy on Hudson si je pouvais publier sa fiche mémo sur les façons de gérer ça. Ces méthodes marchent dans les deux sens : vous pouvez les adapter pour l'avance au printemps ou le recul à l'automne. Je vous laisse décider lequel des deux est le pire, car en réalité, n'importe quoi qui perturbe le sommeil de votre bébé est tout simplement diabolique à mes yeux (je vous regarde, Vieux Souffleur de Feuilles !).

Comment aider votre bébé à s'adapter au changement d'heure

1. Le plan « je ne fais rien et j'ajuste ensuite »

(Mon préféré parce que j'ai toujours l'intention de faire quelque chose mais finis souvent par ne rien faire)

Mettez simplement bébé au lit à l'ancienne heure et laissez-le se réveiller à la nouvelle. Gérez votre journée sur la nouvelle heure, en décalant repas, collations et siestes. Le coucher peut être un peu chaotique pendant quelques jours, mais c'est peut-être l'occasion de faire coucher votre lève-tôt un peu plus tard. Vous pourriez aussi vivre une journée sans cette impossible 3e sieste. Cette approche prend un ou deux jours pour s'équilibrer et convient mieux aux dormeurs flexibles.

2. Le plan « je gère, je m'y prends à l'avance »

(Pour ceux qui savent planifier et, surtout, suivre leur plan)

Commencez à décaler l'horaire de sommeil de bébé vers la nouvelle heure de 15 minutes chaque jour. L'astuce : décalez tout de 15 minutes – repas, collations, biberons, tétées, siestes et bien sûr le coucher. Vous vivrez déjà votre nouvel horaire et serez bien rodé lundi matin pendant que le reste du monde sera un peu décalé.

3. Le plan « doux et progressif, je m'y mets après coup »

(Pour ceux qui n'ont pas pu s'y prendre à l'avance, ont un dormeur sensible et doivent faire de petits pas pour aider bébé à s'adapter)

Vous et bébé vous adapterez lentement mais sûrement. L'objectif : avancer vers la nouvelle heure de 15 minutes par jour, en décalant tout vers le nouvel horaire, pour y arriver en 3 à 5 jours. Exemple : Il est 19h nouvelle heure (mais 18h ancienne). Bébé n'est pas fatigué avant 20h nouvelle heure. Si vous voulez le coucher à 19h, mettez-le au lit à 19h45 nouvelle heure, puis 19h30, puis 19h15, puis 19h.

J'espère que c'est clair. Pour une raison quelconque, les instructions de changement d'heure me donnent mal à la tête, comme des problèmes de logique où je ne brille pas.

Bonne chance et amusez-vous bien !

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Vous avez une astuce pro qui marche chez vous pour aider bébé à s'adapter au changement d'heure ? Partagez-la en commentaire !

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