• Bébés
• Construire une famille
• Enfants
• Parentalité générale
• Nouveau-nés
• Adolescents
• Tout-petits
• Grossesse

Sommeil sécuritaire : l'AAP veut que je fasse QUOI ??!!

L'Académie américaine de pédiatrie (AAP) a publié des recommandations pour un sommeil sécuritaire, basées sur des statistiques et l'avis d'experts. Le problème : les bébés ont souvent leur propre avis sur la façon dont ils aimeraient dormir, ce qui place les parents dans la délicate position d'équilibrer sécurité et santé mentale.

J'ai demandé à Amber de Pip & Grow d'y voir plus clair. Elle est experte en prévention des blessures chez l'enfant, spécialisée dans le sommeil sécuritaire des nourrissons et la sécurité en voiture, et elle « comprend » parfaitement à quel point il est dur d'appliquer ces recommandations – si sûres soient-elles.

L'AAP recommande : bébé seul, toujours sur le dos, dans un espace de sommeil sûr comme un lit à barreaux, un berceau ou une box de sommeil. Mais certaines recommandations laissent les parents perplexes.

Voici les trois plus importantes, en commençant par la plus angoissante :

Partage de chambre

Recommandation AAP : Partagez la chambre – gardez l'espace de sommeil de bébé dans la même pièce que vous pendant les 6 premiers mois, idéalement la première année.

Et les parents partout pleurent dans leur café (froid).

À la lecture de cette recommandation, une amie sage a dit : « Pourquoi ne donnent-ils pas aux nouvelles mamans une ordonnance d'antidépresseurs et le nom d'un avocat divorceur en sortant de l'hôpital aussi ? »

Ouais.

Pourquoi le recommander ? Parce que le partage de chambre peut réduire le risque de MSN (mort subite du nourrisson) de 50 %. C'est énorme. Mais pour certaines (beaucoup ?) familles, un an n'est pas réaliste. C'est ok. L'essentiel est l'équilibre. Vous devez faire ce qui vous permet d'être un parent sain d'esprit et bienveillant. Si ça signifie partager la chambre 4 mois – alors BRAVO ! Vous l'avez fait 4 mois !

Beaucoup de parents ont aussi des problèmes pratiques. La plupart n'ont pas la place pour un lit à barreaux standard dans leur chambre – le rêve de l'AAP – mais un mini-lit, un berceau classique, un parc ou une box de sommeil feront l'affaire. Vous savez ce qui convient à votre famille.

Sur le dos pour dormir

Recommandation AAP : Jusqu'à leur premier anniversaire, les bébés doivent dormir sur le dos pour tous les temps de sommeil – siestes et nuit.

C'est déroutant parce que, je ne sais pas pour les vôtres, mais les miens ont commencé à se retourner vers 10 semaines. Un an ??? D'accord.

MAIS l'AAP précise qu'une fois que bébé est à l'aise pour rouler du dos au ventre et du ventre au dos, vous n'avez pas à le remettre sur le dos.

Si votre bébé ne peut pas se retourner

Couchez-le sur le dos, toujours. C'est crucial pour la sécurité. Assurez-vous que grands-parents et baby-sitters le sachent aussi. Mamie a probablement reçu le conseil inverse quand vous étiez bébé.

Si votre bébé peut se retourner

Vous avez un laissez-passer. Pas besoin de veiller toute la nuit à le retourner du ventre au dos. Utilisez ce temps pour des trucs importants – comme regarder votre série préférée sur Netflix en vous bourrant de glace.

Cododo plus sûr

Recommandation AAP : Ils ne le recommandent pas, mais si vous le faites, voici comment le faire plus sûrement.

QUOI ?!?!

Je sais, c'est ce que j'ai dit aussi.

Heureusement, l'AAP reconnaît qu'on n'élève pas dans un monde parfait. On fait ce boulot dans la vraie vie et pour certains parents, ça inclut le cododo (s'endormir en allaitant, qui a dit ça ?).

On me demande TOUT LE TEMPS des façons de faire du cododo en sécurité. Mauvaise nouvelle d'abord : il n'y a aucune façon parfaitement sûre de faire du cododo. Bonne nouvelle : il y a des façons de le rendre plus sûr.

Pour un cododo plus sûr :

• Planifiez à l'avance. Regardez votre situation de sommeil à la lumière (crue) du jour et déterminez ce qui sera le plus sûr pour bébé. Évitez de décider de faire du cododo pour la première fois au milieu de la nuit quand aucun de nous n'a ses esprits.
• Réduisez la literie au strict minimum. Un oreiller pour vous, une couverture que vous enroulez autour de vous (en l'éloignant de bébé). Rien d'autre.
• Un seul parent à la fois. Si bébé est dans le lit, l'autre parent va dans la chambre d'amis ou sur le canapé. (Voyez ça comme des vacances ?)
• Matelas ferme. Rien de mou comme un canapé, un fauteuil ou un lit à eau (ça existe encore ?).
• Préférez le lit au canapé ou fauteuil. Les études montrent que le cododo est plus risqué sur le sofa ou dans un fauteuil relax. Si vous pensez pouvoir vous endormir en nourrissant bébé – faites-le dans le lit.
• Cododo pour parents seulement. Le cododo avec d'autres adultes que les parents comporte un risque d'étouffement plus élevé. (Pourquoi ? Les parents sont plus conscients de bébé et dorment moins profondément quand il est près.)
• Arrêtez de fumer si vous fumez. L'exposition à la fumée augmente le risque de MSN.
• Pas de médicaments ou drogues qui endorment avant le cododo.
• Évitez l'alcool avant le cododo.

Le cododo est le plus risqué si :

• Bébé a moins de 4 mois
• Bébé est né prématuré ou avec un faible poids de naissance
• Vous avez fumé pendant la grossesse
• Vous êtes excessivement fatigué (Ben qui ne l'est pas ? Vous venez d'avoir un bébé.)

Note importante – planifier à l'avance est clé. Comme beaucoup de choses non planifiées (grossesse qui arrive ? *lève la main lentement*), ne pas planifier le cododo peut mener à des choix plus risqués – trop de literie, surface trop molle, plus d'un adulte dans le lit avec bébé. Donc, si vous pensez pouvoir amener bébé dans votre lit – faites un plan à l'avance.

Le message final ? Faites de votre mieux et accordez-vous de la grâce quand vous n'y arrivez pas.

Soyez bienveillants envers vous-mêmes, parents – c'est un travail sérieusement dur et vous faites un travail incroyable.

Lié : Smitten Baby Box : la façon la plus simple est-elle la meilleure ?

C'est quoi une box de sommeil (bassinet box) ?

Les box de sommeil sont des espaces de sommeil légers, portables, avec une empreinte au sol bien plus petite. La Finlande les a introduites dans les années 1930 en les offrant aux futures mamans aux visites prénatales; elle a maintenant l'un des taux de mortalité infantile les plus bas au monde.

Certains parents s'inquiètent du carton – ils pensent que ça veut dire « bas de gamme » ou mauvaise qualité – mais le carton n'est pas une question de prix.

C'est un choix de sécurité. Le carton reflète bien le dioxyde de carbone loin de bébé au lieu de l'absorber comme un tissu moelleux. Éloigner le CO2 aide à réduire le risque de MSN ou d'étouffement. Qui l'eût cru ?

Le carton rend la box à la fois légère et solide – le Smitten Sleep System, par exemple, pèse 900 g mais supporte jusqu'à 45 kg. Et les box de sommeil sont considérées comme espaces de sommeil sûrs pour les 6 premiers mois de bébé, juste la période la plus à risque pour MSN ou étouffement.

Envie d'essayer une box de sommeil ?

Regardez Pip & Grow pour en savoir plus ou en acheter une de ces alternatives sympas au berceau traditionnel.