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Entraînement au sommeil sans pleurs de bébé :méthodes et astuces pour réussir

L'entraînement au sommeil d'un bébé est l'une des tâches les plus importantes mais les plus difficiles auxquelles un nouveau parent est confronté. Vous pouvez endormir votre bébé en utilisant diverses méthodes. Certaines stratégies, telles que les méthodes d'entraînement au sommeil sans pleurs, également appelées méthodes d'entraînement sans larmes, sont douces, tandis que d'autres, comme la méthode des pleurs, nécessitent des pleurs excessifs.

Apprendre à votre bébé à s'apaiser est important pour que vous et le bébé puissiez dormir profondément. Certains nouveau-nés naissent avec la capacité de se réconforter; ainsi, les entraîner au sommeil n'est pas nécessaire. Cependant, certains nouveau-nés comptent sur leurs soignants pour être réconfortés et ont besoin d'aide pour se rendormir.

Bien que l'objectif ultime de toutes les méthodes d'entraînement au sommeil soit que votre bébé dorme de manière autonome, l'approche d'entraînement au sommeil sans pleurs diffère légèrement. Lisez la suite pour en savoir plus sur cette méthode et les conseils à prendre en compte lors de son utilisation.

Qu'est-ce que la méthode d'entraînement au sommeil sans pleurs ni larmes ?

Bien que son nom indique qu'il n'y a pas de larmes, cette méthode d'entraînement au sommeil ne promet pas un entraînement au sommeil sans larmes. Cependant, elle est beaucoup plus douce et subtile pour le bébé et implique moins de pleurs et d'agitation que la méthode des cris.

La méthode a plusieurs variantes. La nécessité de développer ces techniques douces est apparue car certains parents pensaient que la méthode des cris pourrait être dure pour le bébé. Ils ont considéré que cela pouvait conduire à une association négative du sommeil et nuire au lien entre le parent et l'enfant.

Dans les méthodes d'entraînement au sommeil sans pleurs, les parents berçaient, câlinaient et apaisaient le bébé dès qu'il commençait à pleurer tout en l'encourageant à se rendormir tout seul. Ces méthodes ne laissent pas le bébé pleurer excessivement pour le faire se rendormir de façon autonome.

Les opposants à ces méthodes soutiennent que ces méthodes nécessitent plus de temps et d'efforts pour montrer des résultats, car le bébé doit s'auto-apaiser pendant une durée plus courte avant que les parents n'interviennent. En outre, certains bébés peuvent devenir trop dépendants de leurs parents et ne pas apprendre à s'auto-apaiser de manière autonome.

Alors, quelle méthode est la meilleure? La méthode crier ou la méthode sans pleurer ? Il n'y a pas de réponse définitive, car chaque bébé est différent. La décision d'opter pour n'importe quelle méthode dépend des parents d'un bébé car ils sont les meilleurs pour comprendre le comportement du bébé. Connaître les avantages et les inconvénients de la méthode sans pleurs peut vous aider à prendre la meilleure décision pour votre bébé.

Avantages et inconvénients de la méthode d'entraînement au sommeil sans pleurs

Bien que cette méthode soit beaucoup plus douce que la méthode des cris, elle a ses avantages et ses inconvénients.

Avantages

• Il est doux pour le bébé et le parent.
• Cela aide à créer une image positive et heureuse de l'heure du coucher pour le bébé.
• Cela assure plus de temps de liaison avec le bébé.
• Il y a moins de pleurs et moins d'agitation.

Inconvénients

• Vous devrez peut-être consacrer plus d'efforts et de temps.
• Le bébé pourrait devenir trop dépendant.
• Cela peut prendre plus de temps au bébé pour apprendre à se calmer.
• Cela pourrait interrompre votre sommeil.

Si vous avez décidé d'opter pour la méthode d'entraînement sans larmes, une planification méticuleuse est nécessaire pour obtenir des résultats. Lisez la suite pour en savoir plus sur les variantes de la méthode d'entraînement au sommeil sans pleurs.

Méthodes d'entraînement au sommeil sans pleurs

Ces méthodes suivent le principe de base de l'entraînement au sommeil de l'enfant le plus doucement possible.

1. La méthode de fondu

La méthode de décoloration repose sur le principe selon lequel un bébé s'endormira lorsqu'il aura sommeil. Cela implique de lire les signaux de sommeil du bébé et d'ajuster l'horaire de sommeil pour trouver l'heure de coucher optimale pour votre bébé.

C'est aussi une méthode dans laquelle vous devez diminuer progressivement votre présence dans la chambre de votre bébé lorsqu'il s'endort. Vous pouvez essayer cette méthode lorsque votre bébé a entre quatre et six mois et qu'il est prêt à s'apaiser.

2. La méthode de la chaise

Vous pouvez apprendre à votre enfant à s'apaiser en le mettant dans le berceau ou le berceau. Asseyez-vous sur une chaise à côté d'eux et tapotez-les doucement ou chantez-leur pour leur faire prendre conscience de votre présence. Réduisez progressivement la distance entre votre chaise et la porte chaque nuit, et finalement, vous êtes hors de la pièce.

3. La méthode du co-sleeping

Le co-sommeil est une méthode d'entraînement au sommeil dans laquelle le bébé est endormi dans son propre berceau, mais le berceau est placé dans votre chambre. Partager un lit avec votre bébé est aussi une forme de co-sommeil, mais ce n'est pas recommandé.

Dans cette méthode, vous devrez peut-être les apaiser chaque fois qu'ils se réveillent au milieu de la nuit. Ce n'est peut-être pas une méthode efficace pour entraîner votre bébé à dormir, car vous pourriez souvent vous réveiller pour surveiller le bébé ou le calmer.

4. La méthode de ramassage et de dépose

Comme son nom l'indique, cette méthode consiste à soulever le bébé lorsqu'il est difficile, puis à le déposer dans le berceau lorsqu'il est calme.

Dans cette méthode d'entraînement au sommeil, vous mettez le bébé à dormir dans le berceau lorsqu'il est sur le point de s'endormir. S'ils se réveillent et pleurent, vous allez dans la pièce, les soulevez, les apaisez, puis remettez-les dans le berceau lorsqu'ils sont calmes. Cela doit être répété plusieurs fois jusqu'à ce qu'ils apprennent à s'endormir par eux-mêmes.

Quelle que soit la méthode que vous adoptez, votre bébé y résisterait au départ. Si votre bébé continue de pleurer et ne se calme pas, vous pouvez céder et le ramasser. Vous pouvez recommencer le lendemain.

Conseils à prendre en compte lors de l'utilisation de la méthode sans pleurs

Essayez quelques-uns de ces conseils pour assurer un entraînement au sommeil fluide et sans tracas pour votre bébé.

1. Établissez une routine pour l'heure du coucher

Une routine régulière au coucher aiderait votre bébé à s'adapter aux habitudes de sommeil et à se réveiller moins souvent au milieu de la nuit.

• Mettez votre bébé au lit à la même heure le jour et la nuit.
• Donnez-leur le dernier repas de la nuit juste avant de les mettre au lit. Vous pouvez également le compléter avec une alimentation de rêve.
• Vous pouvez également leur donner un bain chaud ou jouer de la musique apaisante avant de les mettre dans le berceau.

2. Apaisez-les à l'intérieur du berceau

Si votre bébé se réveille au milieu de la nuit, ne vous précipitez pas et soulevez-le du berceau pour le calmer. Au lieu de cela, considérez les étapes suivantes :

• Laissez-les s'allonger à l'intérieur du berceau et parlez-leur d'une voix douce.
• Frotter doucement le dos et le cou du bébé.
• N'allumez pas les lumières.
• Si le bébé n'arrête toujours pas de pleurer, prenez-le dans vos bras, bercez-le doucement ou faites-lui un câlin.

Une fois que votre bébé a cessé de pleurer et est sur le point de s'endormir, mettez-le lentement dans le berceau et maintenez le contact en restant près du berceau. Vous pouvez quitter la chambre une fois que le bébé dort.

3. Faites en sorte que les tétées nocturnes soient discrètes

Vous devrez peut-être nourrir votre bébé pendant la nuit jusqu'à ce qu'il soit prêt à sevrer la nuit. Faites en sorte que les tétées nocturnes soient aussi discrètes que possible.

• N'allumez pas les lumières.
• Faire en sorte que chaque session soit brève et rapide.
• N'établissez pas de contact visuel et ne divertissez pas le bébé.
• Lorsque le bébé est nourri et fait son rot, remettez-le dans le berceau et quittez la pièce.

Si cette routine est maintenue, le bébé s'y habituera et s'endormira de manière autonome.

4. Relevez les signaux du sommeil

Votre bébé donnera des signes de préparation au sommeil, tels que :

• Se frotter les yeux
• S'agiter ou pleurer
• Je n'ai pas envie de jouer
• Léthargie
• Bâillement

Saisissez ces signaux de sommeil et mettez-les en sommeil lorsqu'ils sont à moitié endormis pour les aider à s'habituer à leur environnement de sommeil et à s'endormir de manière autonome. N'attendez pas que votre bébé soit épuisé car un bébé trop fatigué peut devenir irritable et ne pas s'endormir.

5. Créer un environnement agréable au moment du coucher

Tout en essayant la méthode d'entraînement au sommeil sans pleurs, il est important de garder l'environnement du bébé confortable et agréable.

• Gardez la pièce sombre et silencieuse.
• Éloignez toutes les distractions, telles que les jouets, de la chambre.
• Mettez de la musique apaisante ou des sons agréables.
• Assurez-vous que les draps sont chauds et confortables.
• N'habillez pas votre bébé avec des vêtements serrés.

6. Utilisez des phrases apaisantes

Si vous associez certaines phrases à la routine du coucher de votre bébé, il pourrait s'y habituer et s'endormir.

• Utilisez des phrases simples telles que "chut…", "c'est l'heure du coucher", "sommeil endormi".
• Répétez les sons et les phrases à l'heure du coucher, et votre bébé pourrait associer l'heure du coucher à ces phrases.

7. Rendez la transition douce et fluide

C'est l'étape la plus critique lors de l'entraînement du sommeil de votre bébé. Si votre bébé dépend de vous pour se rendormir, la transition peut prendre du temps.

• Rendez la transition aussi douce que possible.
• Ne forcez jamais votre enfant à se calmer.
• Permettez-leur de pratiquer l'auto-apaisement à leur propre rythme

8. Distinguez les pleurs de votre bébé

La clé d'un entraînement au sommeil réussi est de rendre votre bébé indépendant et de ne pas le faire se sentir abandonné.

• Faites la différence entre les sons des pleurs et ceux du sommeil.
• Attendez une minute à l'extérieur de la pièce pour voir s'il se rendort.
• Ne vous précipitez pas pour soulever votre bébé dès qu'il pleure.
• Essayez de les apaiser pendant qu'ils sont encore à l'intérieur du berceau.

9. Prenez soin de leurs besoins changeants

Les habitudes d'alimentation et de sommeil de votre bébé changent à mesure qu'il grandit, alors observez ses poussées de croissance et gardez à l'esprit l'évolution de ses besoins.

• Si votre bébé est soudainement agité, il peut s'agir d'une régression du sommeil.
• À mesure que les bébés grandissent, ils ont tendance à moins dormir.
• Adaptez leur heure de coucher en fonction de l'évolution de leurs besoins.

L'entraînement au sommeil de votre bébé est un choix personnel car les habitudes de sommeil de chaque bébé sont différentes. Si vous avez opté pour les méthodes d'entraînement au sommeil sans pleurs, vous devez faire preuve de patience et être prêt à faire des efforts supplémentaires pour apprendre à votre bébé à s'apaiser. N'oubliez pas que cette approche prend du temps et qu'il peut s'écouler des mois avant que votre bébé ne s'endorme.

La décision d'entraîner votre bébé au sommeil est une décision que vous devez prendre vous-même. La méthode d'entraînement au sommeil sans pleurs pour les bébés demande de la patience et de la continuité. Bien que ce processus présente plusieurs avantages, il peut également entraîner quelques inconvénients, comme le fait que le bébé devienne trop dépendant et prenne trop de temps pour apprendre à s'apaiser. Repérez les signaux de sommeil de votre bébé, rendez la transition aussi douce que possible et maintenez un environnement calme pour vous assurer que le sommeil de votre bébé ne soit pas perturbé. Au début, les bébés pourraient rencontrer une certaine résistance, mais ils finiront par s'y habituer.