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10 aliments qui stimuleront la puissance cérébrale de votre bébé

L’alimentation d’un bébé joue un rôle crucial dans le développement de son cerveau. Par conséquent, il est intéressant d'en savoir plus sur les types d'aliments qui sont considérés comme des aliments pour le cerveau des bébés.

Le développement crucial du cerveau d'un bébé se poursuit jusqu'à ce qu'il atteigne trois ans. À cet âge, ils commencent à réagir à leur environnement, à réfléchir, à apprendre et à résoudre des problèmes. L'exposition à des activités telles que le sport, la musique et l'exploration de leur environnement peut aider leurs fonctions de matière grise. De plus, les cellules cérébrales ont besoin de nutrition pour mûrir de manière optimale. Les aliments riches en vitamines, minéraux, protéines et graisses saines soutiennent la croissance neuronale et aident à maintenir des cellules cérébrales saines ().

Continuez à lire pour en savoir plus sur les substances alimentaires qui peuvent stimuler le développement du cerveau chez les enfants et les aider à devenir intelligents et intelligents.

10 meilleurs aliments pour stimuler le développement du cerveau des bébés :

Voici dix aliments qui stimuleront la puissance cérébrale de votre enfant.

1. Yaourt grec :

Cela agit comme un super aliment pour le développement du cerveau de bébé. Le yogourt grec maintient les membranes des cellules cérébrales flexibles, aidant le cerveau à envoyer et recevoir des informations. Les vitamines du complexe B contenues dans le yaourt grec sont nécessaires à la croissance des tissus cérébraux et des neurotransmetteurs ().

2. Légumes :

Les légumes aux couleurs riches et profondes sont d'excellentes sources d'antioxydants. Les antioxydants aident à maintenir les cellules cérébrales en bonne santé. Certains des meilleurs légumes pour le cerveau sont la patate douce, les citrouilles et les carottes. Les légumes à feuilles vertes comme le chou frisé, la bette à carde, les épinards et le chou vert sont riches en folate, ce qui éloigne la démence. Le chou frisé contient du sulforaphane et du diindolylméthane, qui favorisent la croissance des cellules cérébrales ().

3. Brocoli :

Le brocoli est un autre super aliment pour le cerveau de votre bébé. C'est une bonne source de vitamines B comme le folate, la riboflavine et la vitamine B6 qui favorise le développement neuronal. Cela en fait un excellent aliment pour le cerveau de bébé ().

4. Avocats :

Les avocats sont bénéfiques pour la santé du cerveau. C'est une riche source de graisses insaturées, qui favorisent le flux sanguin vers le cerveau. Ils contiennent également de nombreux phytonutriments qui ont divers avantages pour la santé des bébés () ( ).

5. Poisson :

Les poissons gras comme le saumon, le thon et le maquereau contiennent des acides gras oméga-3, qui constituent les éléments constitutifs du tissu cérébral . Les acides gras oméga-3 contribuent à la croissance et au fonctionnement du cerveau des bébés ().

6. Oeufs :

L'œuf est un entrepôt de nutrition. Il contient des nutriments comme les acides gras oméga-3, le zinc, la lutéine et la choline, qui améliorent la concentration. La choline aide à produire l'acétylcholine ou les cellules souches mémoire. Il aide à améliorer la mémoire des bébés () ().

7. Grains entiers :

Les grains entiers améliorent la concentration des bébés en fournissant à leur cerveau un apport constant d'énergie. Il a un index glycémique bas et libère lentement du glucose dans la circulation sanguine, gardant votre enfant alerte tout au long de la journée (). Il contient également du folate, indispensable au bon fonctionnement du cerveau () ().

8. Flocons d'avoine :

Il a été constaté que les enfants qui mangent de l'avoine au petit-déjeuner ont de meilleurs résultats en termes d'attention, de fonction exécutive et de mémoire (). L'avoine est riche en vitamine E, en zinc, en fer et en fibres, qui fournissent au bébé un flux constant d'énergie ().

9. Baies :

La teneur élevée en vitamine C des baies améliore l'apprentissage et la mémoire chez les enfants. Il prévient également le stress oxydatif dans le cerveau ().

10. Noix :

Les noix comme les noix, les amandes et les cacahuètes sont des aliments bons pour le cerveau. Les niveaux élevés de vitamine E dans ces aliments préviennent la dégénérescence cognitive (). Les noix contiennent également du zinc, qui améliore la mémoire et le développement du cerveau. Les bébés et même les enfants ne peuvent pas manger de noix sans risque d'étouffement. Vous pouvez essayer de les ajouter aux aliments pour bébés sous forme de poudre ou de purée.

Nous avons répertorié les aliments ci-dessus pour le cerveau des bébés, car ils sont de riches sources de protéines, de graisses saines, de vitamines et de minéraux. Ces nutriments font partie intégrante de leur cerveau et contribuent à leur croissance saine. Assurez-vous que votre cabine et votre réfrigérateur sont remplis de ces produits alimentaires. Essayez d'inclure ces ingrédients quotidiennement dans l'alimentation de votre bébé. Vous pouvez même demander la suggestion d'un nutritionniste pour planifier un régime. Comme il y a beaucoup d'éléments sur cette liste, vous n'aurez peut-être pas à répéter la même recette en une semaine.