Aliments pour une mère qui allaite
On pensait autrefois que l'ajout de 500 calories par jour à l'alimentation de la mère qui allaite aiderait son corps à produire une alimentation adéquate de lait . Les médecins conviennent maintenant que le genre de nourriture qu'elle mange est beaucoup plus important que l'apport calorique pour la fabrication de lait nutritif du sein . Manger trop de malbouffe , de sucre et de mauvaises graisses peut rendre le bébé en moins bonne santé . Le bébé ne peut pas obtenir suffisamment de nutriments du lait maternel pour humide et sol le nombre approprié de couches chaque jour . Les glucides complexes de manger les bons aliments pendant l'allaitement est essentiel à une bonne santé bébé et la mère .
Les glucides complexes issus de fruits, légumes et grains entiers. Ces types de glucides aident le corps en créant l'énergie et le lait maternel sans tourner directement dans les graisses comme les hydrates de carbone dans les sucres et les grains qui viennent à partir de maïs et la farine blanche . Un exemple de glucides complexes serait légumes verts à feuilles , les brocolis , les haricots , les courges , pommes , baies , melon , pain de blé entier et le riz brun . Cinq à six portions de fruits et de légumes complexe glucides par jour aidera les mamans de soins infirmiers répondent aux besoins nutritionnels pour leur bébé . Portions de grains entiers devraient être d'environ quatre à six chaque jour .
Protéines et Calcium
Les protéines se trouvent dans les noix, viande maigre , volaille et les œufs. Depuis aliments riches en protéines sont souvent plus élevés en matières grasses, le nombre de portions recommandées pour les mamans de soins infirmiers est de trois par jour. Les protéines peuvent également être trouvés dans les produits laitiers . Les produits laitiers seront également donner infirmiers mamans les besoins en calcium dont ils ont besoin . Cinq portions de calcium sont nécessaires chaque jour pendant l'allaitement . Ce est plus que pendant la grossesse en raison de l'organisme ont besoin de plus de calcium pour produire du lait . Si les produits laitiers ne est pas une option , le calcium peut également être trouvée dans les épinards , le soja et les asperges.
Fats
La graisse est effectivement très important pour l'alimentation d'une mère qui allaite . La graisse est nécessaire pour produire le lait arrière qui permet de combler le bébé . Mamans qui allaitent ont besoin de trois à cinq 1 once portions de matières grasses chaque jour . Cela peut inclure l'huile , les noix , le beurre et la mayonnaise . Méfiez-vous des graisses grasses comme la restauration rapide et les aliments frits . Il sera tentant de manger ce que vous voulez, quand l'allaitement car il croit que les soins infirmiers aide les femmes à perdre du poids rapidement . Manger graisses et les sucreries finira par ralentir la perte de poids et de créer moins de lait nutritionnel pour le bébé .
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