Comment faire du jogging avec votre bébé

En tant que parent coureur, il est difficile de trouver le temps de courir avec un bébé qui réclame toute votre attention. Heureusement, les poussettes de jogging permettent d'emmener votre petit. Choisir la bonne poussette est la clé pour concilier passion de la course et sécurité de votre enfant.

Matériel nécessaire

  • Poussette de jogging

Instructions

  1. Attendez que bébé ait au moins 6 mois. L'Académie américaine de pédiatrie et la Mayo Clinic déconseillent les poussettes de jogging avant 6 mois : manque de soutien de la tête, impossibilité de s'allonger. Certains fabricants recommandent 8 mois. Consultez votre pédiatre.

  2. Choisissez le bon type. Une poussette idéale pour joggeur régulier a une grande roue avant verrouillable en position fixe et déverrouillable pour la maniabilité. Guidon réglable antidérapant, frein à main, harnais d'épaule robuste, canopy protecteur, sangle de poignet pour ne pas la perdre. Poches et fermetures éclair pour affaires de bébé. Si vous courez sur chemins non goudronnés (terre, gravier), choisissez bonne absorption des chocs et pneus larges. Essayez en magasin si possible.

  3. Choisissez un parcours sûr. Privilégiez trottoirs ou parcs aux chemins lisses. Si vous devez courir sur la route, courez dans le sens de la circulation, au bord, vêtements voyants. Jamais de jogging avec bébé après la tombée de la nuit.

  4. Installez bébé solidement. Utilisez le harnais d'épaule, ajustez-le bien serré sans comprimer. Crème solaire et canopy contre le soleil. Par temps froid, vêtements chauds et manteau.

  5. Réglez la poussette. Ajustez le guidon à la hauteur de vos avant-bras parallèles au sol. Verrouillez la roue avant sauf en ville où vous devez tourner souvent.

  6. Courez correctement. Runner's World recommande : restez droit, pas courbé, bras pliés, poussette près du corps. Pieds pointés vers l'avant, évitez qu'ils ne s'écartent, surtout en côte.

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