• Vauvat
• Perheen perustaminen
• Lapset
• Vanhemmuus yleisesti
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• Raskaus

13 Syyttä Miksi Pikkulapset Ei Halua Nukkua ja Vinkkejä Siihen

On yli keskiyön, ja pikkulapsesi ei halua nukkua. He keksivät syyt, kuten että he haluavat kusiä, että he ovat nälkäisiä, tai pyytävät sinua lukemaan toisen kirjan. Nämä lauseet saattavat kuulua tutuilta, koska nämä voivat olla yleisiä kapinoita, joita lapsesi heittää unen vältämiseksi.

Ymmärrämme, että voit olla väsynyt ja unenvajeinen. On kuitenkin muutamia vinkkejä, joita voit kokeilla. Tässä lisää näiden ilta-kapinoiden syistä ja vinkkejä, jotka auttavat heidät nukkumaan.

Syyttä, Miksi Pikkulapset Kieltäytyvät Menemään Sänkyyn Yöllä

Seuraavassa on luettelo yleisimmistä syistä, miksi pikkulapsesi taistelee yötä vastaan ja täyttä yöunia vastaan.

1. Ylikuormitus (Hyperstimulation)

Ylikuormitus tapahtuu, kun pikkulapsi on henkisesti ylikuormittunut ilta-aikaan, mikä vaikeuttaa mielen rauhautumista riittävästi nukkumiseen. Jokainen pikkulapsi voi olla ylikuormittunut erilaisista syistä, mutta yleiset syyt ovat seuraavat:

• Näytönaika ennen nukkumaanmenoa
• Energiaa vaativa peli tai toiminta ennen nukkumaanmenoa
• Makeiset välipalat tai juomat ennen nukkumaanmenoa
• Kofeiinia sisältävien ruokien nauttiminen, kuten suklaata

2. Epämukavuus

Epämiellyttävä uniympäristö voi tehdä joistakin pikkulapsista vastenmielisiä nukkumaan. Vanhemmat voivat yleensä selvittää syyn tarkastelemalla pikkulapsensa huonetta. Joitakin yleisiä syitä pikkulapsen epämukavuudelle huoneessa ovat:

• Kirkas valo
• Äänekäs musiikki tai äänet
• Epämukavat vaatteet
• Epämukava vuodevaruste
• Säästä tai vuodenaikasta poikkeava huoneen lämpötila

Epämukavuus voi olla myős sairauteen tai terveyteen liittyvää. Yleisiä syitä ovat jäinen, nuha tai tukkoinen nenä, hampaiden keventyminen, kaasu, vatsakipu ja tartunta.

3. Uteliaisuus

Jotkut pikkulapset eivät halua missata mitään toimintaa, joka tapahtuu heidän ympärillään, ja haluavat nähdä, mitä muut tekevät kodissa, mikä tekee heistä epäkiinnostuneita unelle. Se on yleensä yleisempää kotitalouksissa, jossa jokaisella perheenjäsenellä on eri aika mennä nukkumaan.

4. Kyvyttömyys rauhoittua itsenäisesti

Jotkut pikkulapset, varsinkin nuoremmat, eivät ehkä nuku itsenäisesti rauhoittamalla itsensä. Sen sijaan he tarvitsevat, että heitä keitetään, taputellaan, kyyneleidetään, imetellään tai pidellään nukkumaan.

5. Pelot

Pikkulapset voivat alkaa saada pelottavia unia tai painajaisia, yleensä kahden vuoden iästä alkaen. Tällöin pikkulapsi voi mennä sänkyyn ilman kapinoita. Kuitenkin he voivat myöhemmin herätä painajaisen vuoksi ja ei nuku loppu yötä.

6. Virheellinen ajoitus

Sengään liian aikaisin, kun pikkulapsi ei ole vielä tarpeeksi väsynyt, tai liian myöhään, kun he ovat uupuneita ja ärtyneitä, voi aiheuttaa ongelmia nukkumiseen ja nukkumiseen pysymiseen. Se ei välttämättä vaikuta, kun se tapahtuu harvoin. Kuitenkin, jos aina havaitset virheellistä ajoitusta, se voi haitata pikkulapsen unia.

7. Leikkisyyden halu

Pikkulapset ovat erittäin aktiivisia ja leikkisiä. He voivat itkeä ennen nukkumista, koska he eivät halua päivän päättyvän ja haluavat leikkiä vielä hieman pidempään.

Dr. Lynelle Schneeberg, American Academy of Sleep Medicine:n felli, apulaisprofessori Yale Medical Schoolissa ja lizensoitu kliininen psykologi sanoo: "Lapsille nukkumaan menn on paljon tylsempää kuin leikkiä ja viettää aikaa äidin/isän kanssa, joten he vastaavat siihen perusteella."

8. Erotusahdistus

Erotusahdistus on huippunsa yhdeksän ja 18 kuukauden välillä ja alkaa hupenea noin kahden vuoden iässä. Siihen asti, et näkevän sinut ympärilläsi tai herätä löytämättä sinut huoneesta voi tehdä pikkulapsesta erittäin pettynyt.

9. Puuttuva iltarutiini

Lapset menestyvät rutiinin varassa, ja hyvä iltarutiini merkitsee, että on aika nukkua nyt. Hyvä iltarutiini pitää ne rauhallisina, hiljaisina ja rentoutuneina.

"Jos lapsi oppii, että hän voi viivästyttää iltarutiinin heittämällä kapinan, lapsi yrittää usein tehdä tätä useammin, koska se 'maksataan.' Ja jos rutiini ei ala samalla kelloaakulla joka ilta, tämä voi tulla kiistapisteeksi," sanoo Dr. Schneeberg.

10. Kehitysvaiheet (Milestones)

Pikkulapsella voi olla vaikeuksia nukkua, kun he oppivat uusia asioita tai saavuttavat uusia kehitysvaiheita. Se tapahtuu yleensä pikkulapsen halun vuoksi kokeilla uusia saavutuksia ja vaiheita, mikä johtaa epäkiinnostukseen unesta tai häiriöittyneeseen uneen.

11. Päiväuntien laskeminen (Dropping naps)

Kun pikkulapsi kasvaa, heidän kokonaisunensa kesto tends to vähentyä. He alkavat laskea muutamia päiväunet päivässä, kun he sopeuttuvat uuteen kokonaisunenkestoon. Tämä siirtymä voi haitata yöunia.

12. Uniapnea

Uniapnea haittaa hengitystä unessa, aiheuttaen pikkulapsen heräämisen yöllä useasti. Se johtaa unihäiriöihin ja kyvyttömyyteen nukkua. Uniapnean merkit voivat sisältää korvauksen, hengityksen tauot nukkuessa, kroonista suun kautta hengittämistä ja hampaiden malttamista.

13. Unen apuvälineet (Sleep crutches)

Useimmilla lapsilla on unen apuvälineitä, joita kutsutaan myös unen alkamiseen liittyviksi assosiaatioiksi. Nämä ovat esineitä, kuten nukkumukava, jotka auttavat lasta nukkumaan. Esimerkkejä unen apuvälineistä ovat leluun kyyneleiminen ennen nukkumaanmenoa. Joitakin unen apuvälineitä koskee vanhempi. Esimerkiksi imettely nukkumaan tai keittely nukkumaan ovat myös unen apuvälineitä.

"Jos unen apuväline koskee vanhempaa ja jos lapsi ei voi luottaa vanhemman 'toimittamaan' apuväline luotettavasti (esimerkiksi, jos isän on maksettava lapsen kanssa sen sijaan, että äiti hieroi lapsen selkä yhden illan), lapsi heittää kapinan," selittää Dr. Schneeberg.

Tällaisen riippuvuuden puuttuminen voi aiheuttaa kapinoita ilta-aikaan. Voit harkita lastesi suosikkilelun tai pehmolelun antamista ilta-aikaan, jos se auttaa heitä tunteutumaan turvalliseksi.

Pikkulapsen Saaminen Nukkumaan Yön Aikaan

Voit harkita seuraavia toimenpiteitä pikkulapsesi unisykliä parantaaksesi ja saadaksesi heidät menemään sänkyyn yöllä minimalailla kapinoilla.

1. Tee iltasuunnitelma

Mary Vaughn, sertifioitu unekonsultti Pediatrian Unen ja Vanhempuuden Instituutista, sanoo: "Pikkulapsen iltarutiinin tulisi olla johdonmukainen ja ennustettava, jotta lapsi tietää, mitä odottaa. Hyvä iltarutiini sisältää ravitsemukseltaan tasapainoisen ja kattavan iltavälipalan nälän estämiseksi, hampaiten harjaamisen ja WC-käynnin, pyjamat, ja sitten rauhallisten, rauhallisten vanhempi-laps-sidonnaistoimintojen yhdistelmän rentoutumiseksi yöksi. Heidän tulisi ymmärtää, että rutiini päättyy hyvän yö -suudelmaan ja uneen."

Lasten antaminen valita enemmän voi auttaa, koska se tekee heistä tunnetta, että he hallitsevat iltaa. Kysymällä heidän mielipiteitään yksinkertaisista asioista, kuten "Haluaisitko mennä wc:hen vai harjata hampaat ensin?", "Haluatko tiikeri-pyjamasi vai yksisarviset?", tai "Luemmeko kaksi kirjaa vai kolme?", voi auttaa luomaan sujuvan iltarutiinin, sanoo Vaughn.

Voit myös harkita listata asiat, jotka on tehtävä järjestyksessä. Aseta itsestäänselvät tikkujen kaavioon tai käytä kuvia pikkulapsille, joita ei osaa vielä lukea. Toistaminen tämä suunnitelma päivittäin tekee helpommaksi pikkulapsellesi yhteistyön sinun kanssa ja sen sisäistämisen.

2. Pysy rutiinissa

Johdonmukainen iltarutiini tarjoaa pikkulapsille turvallisuuden tunnetta, koska he suosivat asioita, jotka ovat ennustettavia. On ideaalia, että pikkulapsi menee nukkumaan ja herää samalla kelloaikaan päivittäin. Tähän rytmiin ei tulisi puuttua viikonloppuisinkaan. Pikkulapset tarvitsevat 10-12 tuntia unia päivässä. Määritä heidän nukkumisaikansa siten, ettei se häiritse heidän koulu/aikatauluaan ja anna heille nukkua tarvittavat tunnit.

3. Nauti laadukkaasta perheaikasta

Pikkulapset voivat osoittaa enemmän huomiota vaativaa käyttäytymistä ilta-aikaan, koska he kaipaavat huomiota ja rakkautta vanhemmiltaan tai hoitajiltaan, jotka ovat olleet kiireisiä työssä päivän aikana. Puheleminen pikkulapsellesi heidän päivästään, lauleminen heille tai kirjan lukeminen voi lohduttaa heitä ja varmistaa onnellisen iltarauhan.

4. Vähennä näytönaikaa

Valo elektroniikka-laitteista, mukaan lukien televisio ja puhelimet, stimuloi aivoja ja vaikeuttaa nukkumista. Se estää melatoninin ja serotoninineiden tuotantoa, hormooneja, jotka ovat vastuussa unen herättämisestä. Pikkulapset tulisi pitää pois elektroniikasta kahden tunnin ennen nukkumaanmenoa varmistaakseen, että he rauhautuvat riittävästi ennen nukkumaanmenoa.

5. Luo unia tukeva ympäristö

Mukava vuode, himmeä valo, ideaali lämpötila ja mukavat vaatteet ovat muutamia tekijöitä, jotka auttavat luomaan ideaalin ilta-atmosfäärin. On tärkeää erottaa vuode unelle tarkoitetuksi paikaksi, ei leikkipaikaksi. Kuitenkin voit tarjota pikkulapselle suosikkinsa pehmolelun auttaaksesi heitä tunteutumaan turvalliseksi ja helpottamaan erotusahdistusta. Varmista kuitenkin, ettei yksikään lelu ole tuikahdusvaara.

6. Positiivinen vahvistus

Koska nuoremmat pikkulapset eivät ehkä osaa lukea aikaa, voit ostaa erityisiä väriä vaihtavia kelloja. Voit määrittää nukkumisaika- ja heräämisaika-värit ja kannustaa pikkulapsia noudattamaan samoja. Voit harkita tikkujen käyttöä palkitsemaan heitä, kun he noudattavat unen ja heräämis-aikatauluja.

Jos pikkulapsesi herää yöllä jostain syystä, älä nuhtele tai rangaista heitä. Rangaistus voi johtaa negatiiviseen assosiaatioon uneen ja sengiin. Sen sijaan, ole rauhallinen ja tarkista mahdollinen unihäiriön syy.

7. Apua painajaisiin

Painajaiset tai yötauhot voivat olla pelottavia pikkulapsille, koska he eivät pysty erottamaan todellisuutta ja fiktioista. On ok, jos pikkulapsi herää ja haluaa olla sinun kanssasi hetkeksi. Voit lohduttaa heitä ja laittaa heitä takaisin sänkyyn, kun he ovat rauhautuneet.

Jos he muistavat painajaisen aamulla, selitä heille, että painajaiset ovat heidän mielikuvituksensa tuote. Satunnaisesta painajaisesta on normaalia ja se saattaa olla lapsen tapa käsitellä muutoksia ja vaikeuksia. Kuitenkin, jos lapsellasi on toistuvia painajaisia, harkitse keskustelua neuvojan kanssa, jolla on kokemusta unen ja uneen ongelmien kanssa. Myös painajaiset, jotka alkavat pelottavan tapahtuman jälkeen, voivat olla merkit post-traumattisesta stressihäiriöstä ja vaativat lisähoitoa.

Useimmat vanhemmat ovat jatkuvasti huolissaan pikkulapsiensä yökapinoista. Tietää, miksi pikkulapsesi ei halua nukkua ja vinkit tilanteen käsittelyyn voivat auttaa. Esimerkiksi ylikuormitus, piilotetut pelot, leikkisyys, tietyt lääketieteelliset tilat ja epämukava vuodevaruste voivat saada pikkulapsesi kieltäytymään menemään sänkyyn, mikä johtaa unihäiriöihin. Voit kokeilla hyvän iltarutiinin toteuttamista, minimoida näytönaikaa ja kannustaa heitä palkinnoilla noudattamaan uniaikataulua. Jos olet huolissasi pikkulapsesi uniongelmista, voit puhua terveydenhuollon ammattilaisen kanssa.

Keskeiset Kohdat

• Näytönaika ennen nukkumaanmenoa, epämukavat vaatteet, leikkisyys ja pelko voivat olla joitain syitä, miksi pikkulapset kieltäytyvät nukkumasta yöllä.
• Hyvä iltasuunnitelma ja johdonmukainen rutiini voivat auttaa lapsia nukkumaan mukavasti yön ajan.
• Mukava perheaika, tukeva ympäristön luominen ja muut univinkit pikkulapsille, kun vierität alaspäin