• Vauvat
• Perheen perustaminen
• Lapset
• Vanhemmuus yleisesti
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• Raskaus

Unenkävely lapsella – miten tunnistaa ja mitä tehdä

Olet juuri kääntymässä nukkumaan, kun taaperosi astuu huoneestaan ja alkaa kävellä koridorin pitkin, kaikki samalla, kun hän on yhä unessa silmät kiinni. Älä paniikoi; pikkuinen on todennäköisesti unenkävellässä.

Rauhoittukaa, unenkävely taaperoilla ja muilla lapsilla on melko yleistä: Jopa 40 % lapsista on tehnyt sitä, yleensä 3–7-vuotiaana, Yhdysvallassa lastenlääkäriyhdistyksen (AAP) mukaan. Aivan kuin vadit ja yöheräily, pikkuinen kasvaa lopulta toteen.

Tässä on mitä sinun tarvitsee tietää lasten unenkävelystä.

Mikä on lasten unenkävely?

Lasten ja taaperoiden unenkävely on tilanne, jossa lapsi nousee vuoteesta yön aikana ja vaeltaa ympäri, yhä nukkuen. Se tapahtuu yleensä yön alussa, muutaman tunnin sisään nukkumisen jälkeen. On vähäinen mahdollisuus, että miniatyyrisesti unenkävellisi muistaa tapahtuman seuraavana aamuna, joten ei ole mitään syytä kysyä häneltä siitä seuraavana päivänä.

Hyvä uutinen on, että lasten unenkävely on yleistä ja ei ole syytä huoleen. Useimmat lapset kasvavat siitä yli, kun he saavuttavat teini-iän, jos ei aiemmin.

Lasten ja taaperoiden unenkävelyn oireet

Ilmeisin unenkävelyn oire taaperollasi on nousea vuoteesta ja kävellä ympäri, yhä nukkuen. Mutta saatat myös huomata, että lapsi:

• Puhuu unessaan.
• Vaikuttaa hämärältä. Hänen silmänsä voivat olla avoinna, mutta lasikuivattuna.
• Ei vastaa, kun puhut hänelle, tai hänen vastauksensa eivät tee merkitystä.
• Toistaa käyttäytymismalleja kuten silmien hieromista tai pyjamaansa pravistamista.
• Vaikuttaa klovniliselta tai kömpelöltä.
• Kusi outoissa paikoissa (esimerkiksi kaapissa).

Mitä aiheuttaa lasten unenkävelyn?

Lasten unenkävely on yleistä, ja joskus siihen ei ole oikeaa syytä. Perinnöllisyys voi pelata roolia, joten jos joko sinä tai kumppanisi teit sitä lapsina, on mahdollista, että pikkuisetkin ovat unenkävellisiä. Mutta laukaisimet sisältävät:

• Unenvaje
• Sairaus
• Uusi ympäristö ja nukkumisympäristö – esimerkiksi hotelli, jossa olet lomalla
• Stressi, kuten viimeaikainen muutos kodissa
• Jotkut lääkkeet, kuten unilääkkeet
• Täysi punnettu makuun meneminen
• Migreenit
• Päänvammat
• Keskeytetty uni tilasta kuten uniapnea

Mitä tehdä, jos lapsi unenkävelee ja itkee

Tässä on mitä tehdä, jos lapsi unenkävelee ja itkee samanaikaisesti.

• Pysy rauhallinen. Se saattaa pelottaa sinut, mutta taaperosi on turvassa ja ei missään vaarassa.
• Älä herätä häntä. Jos taaperosi unenkävelee ja itkee, ohjaa hänet pehmeästi takaisin vuoteeseen. Vaikka hän on unessa, pieni zombisi saattaa vastata äänellesi, joten puhu pehmeästi ja lempeästi, kun autat häntä takaisin vuoteeseen. Käytä rauhallista, hiljaista ääntä ja rauhoittavia sanoja, kuten "olet turvassa kotona ja menet takaisin vuoteeseen." Älä koskaan pidä häntä kiinni, tai yritä herättää hänet. Se saattaa pelottaa hänet ja tehdä siitä vaikeamman saada hänet takaisin uneen. Lisäksi, jos hän palaa vuoteeseen ilman heräämistä, hän ei muista mitään siitä seuraavana aamuna.
• Pidä lapsi turvassa. Pitääksesi yövaeltajan turvassa hänen myöhäisillään aktiviteeteilla, varmista, että talo on mahdollisimman unenkävellysturvallinen. Unenkävelliset voivat loukata itsensä vaeltaessaan – joten varmistetaan, että lattia on selkeä, jotta hän ei kaadu lelujen tai kenkien päälle. Pidä huonekalut pois vuoteen lähellä, jotta hän ei törmä yöpöytään tai kaada lamppua, kun hän alkaa vaeltaa yöllä. Ja varmista, että asennat portin hänen huoneovensa edessä tai portaat yläpäässä, jotta hän ei kaadu pahasti. Muista myös lukita kaikki ovet ja ikkunat, jotta hän ei pakenna talosta tai loukkaa itsensä kiipeämällä ulos ikkunasta. Harkitse kelloa riippumista hänen huoneovensa kynnykselle, joten olet varoittanut, kun hän on lähtenyt huoneestaan kävelylle.
• Kerro hoitajille. Kerro kaikki vahtimestarit, perheenjäsenet ja muut hoitajat, että lapsi unenkävelee ja opeta heille, mitä tehdä, jos se tapahtuu.
• Kokeile aikataulutetun herättämisen. Jos pikkuinen unenkävelee usein, lastenlääkäri saattaa suositella hoitoa, jota kutsutaan aikataulutetuksi herättämiseksi. Miten se toimii: Useiden öiden ajan, pidä kirjaa siitä, milloin lapsi nukkuu ja milloin hän nousee unenkävelemään. Sitten, seuraavien muutamien öiden ajan, herätä taaperosi 15 minuuttia ennen kuin hän alkaa unenkävellä. Et tarvitse täysin herättää häntä – vain tarpeeksi työnnän, että hän liikuu hieman. Tämä saattaa olla riittävä keskeyttääkseen unisykli ja lopettaa unenkävely.

Voinko estää taaperoni unenkävelyn?

Unenvaje voi laukaista unenkävelyn, joten jos keskityt terveellisiin unettaviin, se saattaa auttaa. Taktiikat sisältävät:

• Pysy säännöllisessä yötoiminnassa. Tee samat aktiviteetit samassa järjestyksessä jokainen ilta. Esimerkiksi: harjaa hampaat, ota kylpy, laita pyjamat, mene vessaa, lue kirja, kuuntele pehmeää musiikkia, ja sano hyvää yötä. Pidä kaikki elektroniikka, mukaan lukien iPadit, taaperosi huoneesta pois.
• Määritä säännölliset iltapäiväuni- ja uniaikataulut. Taaperot vaativat 11–14 tuntia kokonaisuntaa päivässä, mukaan lukien iltapäiväunit, pysyäkseen hyvin levollisina.
• Rajoita yöaikaista nesteytyksen ottoa. Täysi punnettu maku voi laukaista unenkävelyn. Jos voit, lopeta nesteytyksen otto illallisen jälkeen. (Voit varmistaa, että pikkuinen pysyy hydratoituna antamalla hänelle runsaasti vettä ja maitoa aiemmin päivällä). Ota ylimääräinen vessakäynti ennen yöaikaa, jos hän tarvitsee senkin.
• Leikkaa piilotetut kafeeiinilähteet useita tunteja ennen yöaikaa. Laita kybos asioille kuten suklaa, jotka sisältävät kafeeiinia, vähintään kuusi tuntia ennen kuin laitat lapsen nukkumaan yölle.
• Tee lapsesi huone unen turvapaikaksi. Taaperosi huone tulisi olla rauhallinen ja pimeä, sekä viileä – mutta ei liian viileä. Paras nukkumislämpötila vauville ja taaperoille on hieman korkeampi kuin aikuisille, välillä 20–22 celsiusastetta.

Kun soittaa lääkäriin lasten unenkävelystä

Rauhoittukaa, että unenkävely, kuin vadit tai erokseen pelko, on normaali osa lapsuutta ja on yleensä käyvää vaihetta. Siitä huolimatta, puhu lastenlääkärin kanssa, jos:

• Jaksojen toistuvat usein.
• Unenkävellinen loukkaantuu.
• Lapsesi vaikuttaa liiaksi uniseksi ja yliväsyneeksi päivisin.
• Totuttasi vaikuttaa stressaavan tai ahdistavan laukaisevana.
• Huomaat muita oireita, kuten usein korvakorotusta, joka voi osoittaa uniapneaa.