• Vauvat
• Perheen perustaminen
• Lapset
• Vanhemmuus yleisesti
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• Raskaus

Paras tapa kehtolaisille nukkua

Odottaisit kehtolaisten olevan uupuneita, kun nukkumaanmeno on tulossa, kaiken juoksemisen, tutkimisen ja oppimisen jälkeen, mitä he tekevät päivän aikana. Monelle vanhemmalle, kuitenkin, kehtolapsensa saaminen nukkumaan ilman hälyä on harvinainen tapahtuma. Vanhemmuusasiantuntijilla on hieman erilaiset näkemykset parhaasta tavasta saada kehtolaist nukkumaan, mutta he kaikki ovat samaa mieltä siitä, että johdonmukainen nukkumaanmenorutiini on ratkaisevan tärkeä.

Ajoitus

Hyvä idea on asettaa tietty aika kehtolapsellesi mennä nukkumaan joka yö. Kliinisen psykologin Dr. Laura Markhamin mukaan 18:30-20:00 välillä on ideaalista. Myöhäisempi nukkumaanmeno johtaa usein yliväsyneeseen lapseen, joka pystyy pysymään herättynä, kun sen ruumiin luonnoninen adrenaliini ja kortisoli käynnistyvät. Uniasiantuntija Jodi A. Mindell, Ph.D., suosittelee kehtolapsesi laittamista sängyn, kun hän on vielä herännäinen mutta uninen, mikä on paras tila häntä varten oppia rauhoittamaan itsensä uneen. Jos hän pystyy nukkumaan itsenäisesti, kun hän menee nukkumaan, hän on todennäköisemmin kykenemäinen saamaan itsensä takaisin uneen, jos hän herää yön aikana.

Rentoutunut rutiini

Rauhoittava, lohduttava nukkumaanmenorutiini auttaa tekemään kehtolapsestasi tuntevan itsensä turvalliseksi ja rentoutuneeksi sängyssään. Rutiini voi sisältää kylvyn, tarinan tai kehtolaulun. Kehtolapsesi saattaa haluta viedä peiton tai pellavaeläimen sängynsä, mikä tarjoaa lohtua, kun et ole siellä. William Sears, M.D. mukaan kehtolapsi saattaa tarvita "vanhemmuutta" uneen, mikä tarkoittaa keikkailemista tai maata hänen sivullaan, kunnes hän unehtii. Sama rutiini joka yö rauhoittaa kehtolapsen, ettei ole yllättäviä yllättävyyksiä. Kun hän kasvaa, hän pystyisi ottamaan itsensä rutiinin läpi vähemmän vanhempien syötteellä.

Rauhallinen ympäristö

Mukava, kodikku sänky on tärkeä. Poista kaikki potentiaaliset unihäiriöt; jos kehtolapsellasi on taipumus potkaista peitot pois yön aikana, laita häntä nukkumapussiin tai jalalla olevien pyhävaatteiden. Sittemmin kuin hän on saastumaton, tee käynti kylpyhuoneeseen viimeinen askel ennen nukkumaanmenoa. Varmista, että mitä tahansa melu muualla kodissa, kuten televisio tai isommat veljekset/siskot puhuu, ei häiritse kehtolapsesi. Verhot hänen huoneessaan pitää pitää sekä auringonvalon että katualojen valon pois; käytä pimeäverhoa tarvittaessa.

Erotusahtdistus

On normaalia, että kehtolapsi haluaa vanhempansa pysyvän hänen kanssaan, kunnes hän on nukkunut. Ellei sinulla ole suunnitelmia nukkua lastasi kanssa joka yö, on hyvä idea aloittaa erotusprosessi varhain. Dr. Markham suosittelee aloittamista pitämällä häntä, kunnes hän nukkuu. Sittemmin kun hän on tottunut tähän, siirry pelkkään kevyeseen kosketukseen hänen käteensä tai otsaansa sijaan, että pidät häntä. Seuraava vaihe on istua hänen sängynsä viereen, kunnes hän nukkuu, ilman kosketusta. Asteittain siirry kauemmas ja kauemmas, kunnes olet hänen makuuhuoneen oven ulkopuolella. Uusien untapojen oppiminen on vaikeaa nuorelle lapselle, ja hän saattaa mennä äärirajoille vakuuttaakseen sinut jäämään hänen kanssaan. Se voi olla vaikeaa kuulla hänen anelevan ja itkevän, mutta muista, että jos annat anteeksi hänelle, hän odottaa sinun anteeksiantavan joka kerta, kun hän itkee. On hyväksyttävää lohduttaa häntä, mutta älä vie houkuttelemaan mahtua hänen kanssaan sängyn.