Kuinka paljon unta pikkulapseni tarvitsee?
Pikkulaisten unitarpeet vaihtelevat, mutta ne, jotka saavat suositellun määrän unta, ovat paremmin henkisessä, emotionaalisessa ja fyysisessa terveydessä. Useimmat pikkulapset pitäisi saada 11-14 tuntia unta 24 tunnissa.
Some topics consume a parent's attention more than toddler sleep. If you ask around, you're likely to get wildly divergent answers, especially if you compare notes with other parents.
Se voi olla pettävää kuulla unen mestareista, jotka iloisesti maatautuvat 14+ tuntia yhdistettyä iltaukea ja yöunetta, varsinkin jos lapsesi on vähemmän vakaa tai yhteistoiminnallinen unenkaappaa. Kuitenkin, vie sydämesi siihen, että monet vanhemmat kamppailevat saadakseen pikkuisensa tarpeeksi unta – ja jotkut lapset saattavat olla "kapelemattomia" vähemmän unelle tai vähemmän vakaalle unelle.
Jotkut lapset nukkuvat helpommin, kun toiset taisteltavat sitä vastaan. Mutta se ei tarkoita, ettet voi "säädellä" hieman yrittääksesi pehmeää unikuviomuutosta.
Miten pikkulaisten unitarpeet muuttuvat
Pikkulapset, jotka saavat suositellun määrän unta, parantavat tarkkaavuutta, muistia ja emotionaalista säätelyä. Tulos on, että he pystyvät oppimaan paremmin.
Pikkulapsen henkinen, emotionaalinen ja fyysinen terveys on parasta, kun he saavat riittävästi unta. Kun autat pikkulapsesi saamaan riittävästi unta, et ainoastaan auta heitä olemaan onnellisempia – tuet heidän yleistä hyvinvointiaan.
12 kuukautta vanha: 13-15 tuntia
Vuoden iässä useimmat vauvat ottavat vielä kaksi unta päivässä, yksi aamulla ja yksi iltapäivällä. Aamun uni on yleensä lyhyempi, mutta yhdessä nämä unet pitäisi olla noin 2-3 tuntia. Yöuni tekee eron, yleensä 11-12 tuntia.
06:00: Herää päivään
09:30-10:30: Aamun uni
14:00-16:00: Iltapäiväuni
19:00: Ilta-aika
18 kuukautta vanha: 12-14 tuntia
Noin silloin, kun pikkulapsesi saavuttaa 18 kuukautta, he saattavat ei enää tarvita kahta unta päivässä. Saatat huomata, että lapsesi on vaikeampi saada aamun uneen tai se on lyhenevää. Jos näin, yritä siirtää unta 15 minuuttia myöhäisemmäksi joka päivä ja sitten sopeuttaa lounasaika juuri ennen sitä, jotta teet vain iltapäiväunta.
Jos lapsesi nukkui klo 10 ja 14, esimerkiksi, uusi uni saattaa päätyä noin klo 12. Yksittäinen uni voi olla mihinkään 1-2,5 tuntia välillä, mutta pituudet vaihtelevat melkoisesti pikkulapsien välillä. Yöuni on todennäköisesti noin 11-12 tuntia tässä iässä, mikä tuo päivittäisen kokonaisuuden noin 12-14 tuntiin.
24 kuukautta vanha: 11-13 tuntia
Kun pikkulapsesi täyttää 2 vuotta, heidän iltapäiväunensa saattaa alkaa lyhentyä noin tunnin mittakaavaksi. Mutta pikkulaisten yksilölliset unitarpeet vaihtelevat. Tavalliset unitauon rajat 2-vuotiailla voivat olla mihinkään 1-4 tuntia välillä.
Odotetaan, että yöuni supistuu tässä iässä noin 10-11 tuntiin. Tulos on, että 2-vuotiaat, keskimäärin, saavat 11-13 tuntia unta päivässä.
Milloin uni loppuu?
Useimmat lapset jatkavat unittamista pikkulapsi- ja esikoulu-ikäisenä. 5-vuotiaana useimmat lapset kasvavat unitarpeesta pois.
Tarvitseeko lapsesi enemmän unta?
On tärkeää huomata, että jotkut lapset menestyvät luonnollisesti vähemmän yöunella kuin heidän vertaisensa, ja on myös niitä, jotka tarvitsevat paljon enemmän toimiakseen parhaallaan. Sama pätee uneen.
Jotkut lapset jättävät aamun uneen aikaisemmin ja pärjäävät hyvin, kun toiset pysyvät kahdessa unessa tai aikataulutetussa levossa esikoulu-ikäiseen asti. Avain on räätälöidä lapsesi unirutiini heidän specifiisiin unitarpeisiinsa.
Se ei välttämättä yllätä, että univähäisillä pikkulapsilla on enemmän vaikeuksia hallita tunteitaan. Yksi tutkimus seurasi univähäisiä pikkulapsia. Tutkijat löysivät, että unilta vähentyneillä lapsilla oli positiivisten emotionaalisten reaktiens vähentyminen ja negatiivisten emotionaalisten reaktiens lisääntyminen.
Joitakin vihjeitä, jotka voivat osoittaa, että lapsesi saattaa tarvita enemmän unta:
- He turhautuvat helposti
- Hyperaktiivisuus
- Vaikeudet nukkumaan tai pysyä nukkuvan
- Liiallinen villiys
- Vähemmän herkkyys kuin normaalisti
- Vastarinta herätä aamulla
- Silmiën hierominen
Jos näet nämä merkit, on aika toimia reaalinaisesti lapsesi uniaikataulua korjaamaan mahdollinen univähenne ja saamaan optimaalinen unitapa takaisin raideille.
Usein kysytyt kysymykset
Miten saan pikkulapseni nukkumaan myöhäisemmin?
Johdonmukaisuus on avain ennustettavampaan uneen ja heräämisaikaan. Varmista, että pikkulapsesi ei uni liian lähellä ilta-aikaa ja että heidän päiväunensa (joko liikaa tai liian vähän) ei häiritse riittävää yöunta.
Siitä huolimatta, jotkut pikkulapset ovat varhaisia herättäjiä, riippumatta siitä, kuinka myöhään tai aikaisin he menevät vuoteeseen. Joitain temppuja, jotka vanhemmat löytävät hyödyllisinä, ovat pimeät verhot, heräämis-kello, joka kertoo heille, milloin on ok nousta vuoteesta, ja tuuletin tai valonvaistokone.
Verywellin sana
Jos sinulla on pikkulapsi, joka ei täytä unisuosituksia iästään, saatat tuntea huolta. Muista, uniohjeet ovat riittävimmillään useimmille lapsille. Mutta jokainen pikkulapsi on erilainen. Jotkut vaativat enemmän tai vähemmän unta kuin toiset. Jos lapsesi näyttää merkkejä siitä, että he tarvitsevat enemmän unta, saatat haluta kokeilla pieniä muutoksia parantaaksesi heidän unettomuustapojaan.
Previous:Nukkumaanmenokaavion tekeminen taaperolle
Next:Tutkimus linkittää taaperon käyttäytymisongelmat keliakiaan
-
Halukkuutta tuoda keveyttä leikkiväliaamiaisiin, 2-vuotiaani tyttäreni ja aloin pelata peliä, joka pian tuli suosikkipeliperheellemme: Tunnetusten naamat. Me molemmat pantomimimme tunteita – surua, yllätystä, unekkuutta – samalla kysyen toiseltaan a -
1. Unenpuute Kyllä, uusi syntynyt nukkuu jopa 20 tuntia vuorokaudessa, mutta ei pitkissä jaksoissa – ajattele yksi- neljä tunnin jaksoja. Selviytymistekniikka: Jos olet minun kaltainen, ja voit nukkua milloin ja missä tahansa, niin nukkuu, kun vauva -
On aika neljännellen luokalle Washburn Elementary Schoolissa, Bloomingtonissa, Minnesota, työskennellä kielitaidon parissa. Luokkahuoneen keskustelun jälkeen Chicken Sunday -kirjasta, joka edistää monikulttuurisia ystävyyssuhteita, opettaja Kim Avalo
