• Vauvat
• Perheen perustaminen
• Lapset
• Vanhemmuus yleisesti
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• Raskaus

Voiko taapero syödä liikaa?

Kun taaperi-vuodet iskevät, jotkut vanhemmat huomaavat pikkuruistensa ruokahalun helpottavan, joidenkin muuttuvan melko valikoiviksi syöjiksi aterioiden aikana. Muut esikoululaiset eivät ole ongelmana tyhjentää lautasensa, jättäen sinut ihmettelemään, mitä ajatella taaperosi ruokahalusta.

Lue lisää siitä, miten lasten syömistavat muuttuvat, kun he kasvavat ja kehittyvät, sekä taaperoista, jotka ovat aina nälkäisiä, ja mitä tehdä, jos lapsesi tuntuu haluavan syödä koko ajan.

Syökö lapseni liikaa?

Paras resurssi lapsesi ylisyömisen arvioimiseen on lastenlääkäri, koska hän harkitsee eri tekijöitä kuten lapsesi ikä, pituus, paino, aktiivisuustaso ja sairaudet ja tekee suosituksia hänelle erityisesti.

Lasten ruumiit tulevat laajassa muotoissa ja kokoissa eri ruokahalujen ja aineenvaihdunnan nopeuksien sekä kasvun perusteella. Jopa yksittäisen lapsen kiinnostus syömiseen voi vaihdella ateriasta ateriaan, päivästä päivään, viikosta viikkoon ja kuukaudesta kuukauteen. Joten ei ole yleistä, että taapero menee ruokalakolle viikoksi ja tuntuu yhtäkkiä raju nälkäinen seuraavalla.

Miksi lapseni on aina nälkäinen?

Kiireinen taapero käyttää paljon energiaa juoksuun, kiippaamiseen ja tutkimiseen, ja hän tarvitsee ravitsemullista ruokaa kaiken kulan polttoaineeksi. Tavoittele kolme säännöllistä ateriaa ja kaksi välipalaa päivässä tyydyttääksesi hänen ruokahalunsa.

Mutta muista, että lasten kehitys ei etene tasaisella tahdilla lapsuudessa. Itse asiassa, pieniä kasvukantoja on odotettavissa taaperi-ivuosina, mikä puolestaan tarkoittaa, että saatat huomata suurempaa ruokahalua lapsellasi ajoittain.

Saatat myös tarkistaa pikkuruisesi kanssa, mitä muuta on menossa. Esimerkiksi, nälän sijaan, taaperosi saattaa tuntea toista tunnetta (kuten tylsyyttä tai surua), kun hän pyytää sinulta toista välipalaa.

Mitä tehdä, jos lapsesi haluaa syödä koko ajan

Jos olet huolissasi taaperosi syömistavoista, tarkista lastenlääkärin kanssa ennen kuin teet muutoksia hänen ruokavalioonsa. Lääkäri voi auttaa vastaamaan kysymyksiisi ja tarjoamaan neuvoja terveellisten tapojen perustamiseksi perheellesi. Yleisesti ottaen, kokeile näitä vinkkejä välipala-ajaksi, ateria-ajaksi ja niiden välillä:

• Aseta esimerkki. Valitse terveelliset välipalat ja ateriat itsellesi ja pidä hedelmiä, vihanneksia ja muita hyviä valintoja käden ulottuvilla kaikille perheenjäsenille.
• Ohita paine. Riittely jokaisesta pureksusta tai fiksuminen syömismäärästä on vastavaikutuksellista. Ja vältä "tyhjä lautas" -seuran jakamista, koska se ei opeta lastasi lopettamaan syömistä, kun hän tuntee itsensä kylläiseksi.
• Kouluta ne pikkuruiset makuaistimet. Esittele pikkuruisesi laajalle valikoimalle terveellisiä ruokia täyttämällä päivittäinen valikko täysjyväviljoilla, vaalealla proteiinilla, hedelmillä, vihanneksilla ja vähärasvaisilla maitotuotteilla (2 vuoden iän jälkeen).
• Aloita terveellisellä aamiaisen. Lapset, jotka syövät säännöllisesti aamiaista, ovat todennäköisemmin saavat päivittäiset ravintoaineensa, ovat terveellisellä painolla, paremmalla keskittymiskyvyllä ja puuttuvat vähemmän koulupäiviä. Hyviä taaperin aamiaisia ovat hedelmät, voileipä pähkinävoitteella, munat ja kauraanpuuro.
• Aikatauloi välipalat. Ravitsemulliset välipalat auttavat taaperoita tankaamaan aterioiden välissä. Tarjoa välipala aamiais- ja lounas välillä ja toinen lounas- ja illallisen välillä. Enemmän kuin se voi hillitä hänen ruokahaluaan aterioiden aikana.
• Auttaa häntä noudattamaan nälkäsignaaleja. Taaperot, jotka syötetään lusikalla, lopputuloksena syövät usein enemmän kuin haluavat tai tarvitsevat, joten opeta lapsi syömään itsestään, ja kannustat häntä ottamaan hallinnan siihen, kuinka paljon hän haluaa syödä. Kun hän näyttää tyydytetyn, anna hän poistua pöydästä.
• Kannusta liikuntaan. Tarjoa lapsellesi runsaasti mahdollisuuksia fyysiselle aktiviteetille. Ja johda tapaa – kun saat koko perheen mukaan (kävely, uinti, tag-leikki, pyöräily), kaikki saavat hyödyt.

Tunnistat lapsesi paremmin kuin kenelläkään, joten anna hyvä katsaus siihen, mitä hän syö päivän aikana, ja keskustele siitä lastenlääkärin kanssa. Yhdessä voitte keksiä älykkäitä strategioita terveelliseen syömiseen taaperollesi sekä aterioissa että välipala-ajoissa.