Hyvien ruokailutottumusten kannustaminen pienillä lapsilla

Vinkit ja strategiat pienille lapsille

Hyvien ruokailutottumusten kannustaminen pienillä lapsilla

Tässä vaiheessa lappi löytää suosikkiruokansa, ja saada häntä syömään muuta muuttuu haasteeksi. Tiedän tämän, koska Michael kiinni makaroni-juustossa neljä vuotta ja Brandon yhä haluaa Bagel Bites -pohjia sivuruoaksi kahdeksanvuotiaana. Ups!

Opeta lapsi syömään itse antamalla hänen syödä itse. Se on sotkuista, ole kärsivällinen. Lopulta sotku todennäköisesti haittaa lasta enemmän kuin sinua! Jee!

  • Vanhin ja paras sääntö koskaan lasten saamiseksi syömään ateriansa on välipalojen rajoittaminen päivän aikana. Erityisesti rajoita makeisia välipaloja ja kannusta tuoreisiin hedelmiin, vihanneksiin ja veteen!
  • Oikea annos pienokaisen aterialle on yksi ruokalusikka kunkin ruoan per vuosi ikää. Esimerkiksi kaksivuotias saattaa saada kaksi ruokalusikkaa perätä, kanaa ja porkkanoita, kun yksi-vuotias saa vain yhden ruokalusikan kussakin.
  • Jos lapsi haluaa syödä samaa asiaa joka päivä, kuten lämpimää perunamuussia, hän saattaa sanoa, että hän tykkää ruuasta, jolla on se erityinen rakenne ja/tai lämpötila. Löydä vaihtoehtoisia ruokia samalla laadulla (kuten riisi, kaura, makaroni-juusto, lämmitetty perunamusi, pastat ja paksukeitot) – hän saattaa tykätä niistäkin.
  • Älä yllätu, jos lastasi kiinnittyy tiettyyn ruokaan ja haluaa syödä vain sitä jonkin aikaa. Veljeni söi voipulla-meeletusleipää joka päivä neljä vuotta. Mutta koulun ensimmäisellä päivänä hän vaihtoi meetvürstiin ketsuppi kanssa. Ajattele sitä lohturuokana. Kunhan se on kohtuullinen, terveellinen valinta (ei karkkia), se on okei. Hän luopuu siitä, kun on valmis.
  • Kun sinulla on useampi lapsi mukana, osta aina jokaiselle lapselle täsmälleen sama ruoka, sama lelu, sama värinen pallon... ymmärrät idean.
  • Keittäminen, valmistelu ja leivonta voivat olla hauskaa! Käytä suosikkikeksimuoviasi leikkaamaan pieniä muotoja leipäleikeistä. Se on helpompaa, jos pakastat leivän leikeiksi ensin. Sitten ota voipulla ja meeletus ja olet valmis teetilaisuuteen! Lisää vähän värittyä sokeria jokaisen "teeleipäpohjan" päälle todellista jännitystä varten.
  • Käytä tavallista saksia pizzaa ja leipää hauskoihin muotoihin leikkaamiseen. Voit muuttaa aterian seikkailuksi!
  • Useimmat pienet lapset rakastavat eläinmuotoisia välipaloja: eläinkeksit, graham-kekset karhut ja kala-kekset ovat erittäin suosittuja valintoja.
  • Jos et pysty rakentamaan lumiukkoa, leivo se! Käytä sokeri-keksejä reseptiä ja mielikuvitustasi, ja olet matkalla.
  • Pienet lapset voivat olla kädenvääristä ravintoloissa, mutta strategisesti suunniteltu ateria voi pitää heidät kiinni:
    • Ota aina mukana välipaloja, joita lastasi tykkää. Erinomainen välipala, jota kannattaa pitää käsillä, on suolaistettu käärme (isommat). Anna yksi hänelle heti, kun olette asettuneet.
    • Tee tilauksesi heti.
    • Tilaa voinudeli – liukkaiden nuideljen syöminen pitää pienokaiset kiinni.
    • Käytä luukku-ruokia kuten perunamussia varmistamaan kädet.
    • Kasteluruoat, kuten kana-napit tai juustitikot, ovat ideaalit.
  • Harkitse yhtä tai kahta pientä esiruokaa tarjottamista peräkkäin. Tämän tarkoitus on haitata lastasi huomio uuden aktiviteetin kanssa. Tilaa ruokaa, jotka vaativat eri liikkeitä: kastelua, sekoittamista ja vetämistä.
  • Huomio: Vanhemmat lapset saattavat yrittää näyttää esimerkillä lastallesi, mitä ruokia syödä – ja mitä välttää. Ruokki lastasi erikseen, jos sinulla on vanhempia lapsia, jotka eivät syö sitä, mitä haluat hänen syövän.

Lisää vinkkejä pienille lapsille

  • Tässä iässä lapset yleensä eivät tykkää vihreistä ruoista eikä vahvoista tuoksusta. Pienokaiselle persiljan ripaus ruinoo palan voinudelit – muuten varma voitto. Ilmoita tästä tarjoilijalle jokaisella kertaa, kun tilaat aterian ravintolassa. Ajattele yksinkertaista.
  • Ota mukana tasaiset magnetit ja/tai pieniä leluja ja kirjoja ravintoloihin varauksena. Tapa pitää pieni lapsi istumassa tuolissaan on pitää hänen mielen ja kätensä kiinni. Älä mene ilman varustusta, ellei suunnittele syömistä alle viisi minuuttia – ja se neljä minuuttia, mitä tarvitaan kiinnittääkseen hänet altasarjastaan.
  • Ravintolassa yritä pitää vauvan pöydän äärellä aterian loppuun asti. Yleensä vähän yksilöllistä huomiota menee pitkälle, joten jos vauva käyttäytyy epäasiallisesti, yritä kierroksen peek-a-boo tai tarjoa kirja.
  • Jos lapsi yrittää syödä jotain, jota et odottaisi hänen tykkäävän, seuraa reaktiota, mutta muista, että jotkut pienet lapset todella tykkäävät mausteillisista tai epätavallisista ruoista. Meidän suuren yllättämmekseni ystäväni toukkalaisen rakasti Caesar-salaattia ja halusi sitä jatkuvasti!
  • Jos lastasi on erittäin valikoiva syöjä, tarjoa hänen ruokansa tavallisella kokoisella illallislautasella, ei lasten koolla. Hän saattaa luulla syövänsä vähemmän kuin yleensä.
  • Toukkalaisemme kieltäytyi syömästä omenoita tietyinä päivinä, mutta toisin päin hän ihaili niitä. Se ajaa minua hulluuteen yrittäessäni ymmärtää miksi. Yhtenä päivänä, kun hän oli oppinut puhumaan, hän sanoi: "Äiti, en tykkää omenoista, kun niillä on roskia päällä." Tajusin, että hän puhui omenoista, joita kiireinen äitini pesti ilman kaupan tikettien poistamista.
  • Miten kannustat toukkalaisesi juomaan kupista ja luopumaan pullo-riippuvuudestaan? Tarjoa hyvää vanhaa sitruunamehua! Purista vain sitruunan palanen kahdeksan-kymmeneen unssia vettä ja lisää sokeria tai hunajaa.
  • Jos lastasi ei tykkää hedelmistä ja vihanneksista, ala piilottaa niitä muihin ruokiin. Kokeile perunapannukakkuja, perunamusikeksejä ja hedelmiä sekoitettuna kiisseliin. Lisää raastettu porkkana pastasaukseen ja selleri ja sipuli lihapullioihin. Ole luova, ja käytä sekoitinta tai ruokakonea auttaaksesi piilottamaan ruoat.
  • Mummoni oli tottunut sanomaan: "Tein sinulle munia, sokeria ja voileipää aamupalaksi." Sitten hän antoi minulle kaura-keksejä! Näin hän piilotti kauran dieettiin. Ja se toimi!
  • Sinun tulisi pitää perhe-ateriaaika ensisijaisena prioriteettina. Jos opetat lastallesi jo varhaisesta asti, että riippumatta päivän stressistä ja haasteista, on aina illallinen perheen kanssa, syötät hänen sielunsa.
  • Ateriaaika yhdessä on tarkoitus tarjota johdonmukainen aikataulu, johon kaikki voivat luottaa. Jos et tykkää keittää illalla, ei hätää! Tilaa pizza tiistaisin tai mennä ulos syömään keskiviikkoisin. Tee mikä tahansa toimii teidän perheelle.
  • Ihmeellistää, kuinka moni pieni lapsi rakkauttaa kiinalaista ruokaa! Älä pelkää kokeilla sitä perheenne kanssa, varsinkin hauskoja asioita kuin spareribs. Pienet lapset rakastavat purra luita.
  • Kun ostat makeisia kuten lehmikkipulloja, lajittele ne väriin ja pakkaa ne erillisiin pussiin. Kun muita lapsia on läsnä – varsinkin muita pienokaisia – sinulla on vain yksi väri tarjottavaksi, ja vältät kilpailun haasteet.
  • Jos lapsi kiinnittyy polveesi, kun olet keittiössä, hän saattaa olla nälkäinen. Muualla hän saattaa nähdä huomiota – silloin "ruoki" häntä paljon kyyneleillä ja suudelmuilla!

Previous:

Next: