Puhuminen vanhemmille masennuksesta
Jos tunnet itsesi masentyneeksi, yksinäiseksi tai sinulla on ongelma, jota et pysty ratkaisemaan, sinun on otettava yhteyttä apuun ja tukeen. Puhu vanhemmalle, tai toiseen aikuiselämässäsi. Kerro heille, mitä kävit läpi.
Mitä jos en tiedä, mitä sanoa?
Älä odota puhumista siksi, ettei ole varma, mitä sanoa. Voit pitää sen yksinkertaisena. Voit aloittaa vain sanomalla, "Onko hetki? Tarvitsen puhua." Sano sitten, mitä kävit läpi. Esimerkiksi, "Olen tuntenut itseni alhaalta jo jonkin aikaa. Luulen, että olen masennuksessa." Ihminen, jolle puhut, saattaa kysyä sinulta kertoa enemmän. Joskus se on kaikki, mitä tarvitaan aloittamaan puhuminen.
Miten puhuminen vanhemmalle voi auttaa?
Se voi tuntua suuresta helpotuksesta, että joku kuuntelee, kuulee sinut ja osoittaa, että he hoitavat. Yhdessä puhuminen voi auttaa sinua tuntemaan itsesi toivoisammaksi. Se antaa sinulle tietää, ettei ole yksin. Joku uskoo sinuun ja on sinun selkäsipulasi.
Joskus vanhempi voi auttaa sinua näkemään toisen näkökulman ongelmaan, jota käsittelet. He voivat antaa hyvää neuvoa. Kun tunnet heidän tukeaan, on helpompi ajatella tapoja auttaa itseäsi.
Mitä jos tarvitsen lisää apua?
Joskus puhuminen vanhemmalle on kaikki, mitä tarvitset alkaaksesi tuntea itsesi paremmaksi. Joskus tarvitset enemmän apua. Se on okei myös.
Jos sinulla on surullinen tai huono tuuli, joka kestää, kerro vanhemmallesi. Pyydä heiltä asettaa terveyskäynti tarkistaakseen masennuksen. Saatat joutua puhumaan terapeutin kanssa — jopa jälkeen, kun olet kokenut hyviä keskusteluja vanhemmallesi kanssa. Vanhempasi voi järjestää sen sinulle. Ja jos näet terapeutin, vanhemman apu on yhä tärkeää.
Miten muuten vanhemmat voivat auttaa?
Vanhemmat voivat auttaa monin tavoin. Puhu heille siitä, mitä haluat heidän auttavan. Tässä on joitakin asioita, joita vanhemmat voivat tehdä auttaakseen. Saatat ajatella muita asioita, joita tämä lista ei sisällä. Mutta tämä lista voi antaa sinulle ja vanhemmallesasi joitakin ideoita.
Vanhemmat voivat:
- auttaa sinua harjoittelemaan terapiassa oppimia taitoja
- muistuttaa, että he rakastavat ja uskovat sinuun
- antaa sinulle tietää, että he näkevät sinussa hyvää, ja ovat ylpeitä sinusta
- odottaa hyviä asioita sinulta
- puhua ongelmien kanssa sinun kanssa
- kysyä sinulta hyvistä asioista, jotka päiväs tapahtuvat
- auttaa kotitehtävissä tai projekteissa, joissa sinulla on vaikeuksia, tai saada sinulle opettajan
- pitää sinut vastuullisena kotitehtävissä ja koulussa
- auttaa sinua saamaan tarpeeksi liikuntaa, unta ja terveellistä ruokaa
- auttaa sinua rajoittamaan aikaa, jonka viet näytöillä ja sosiaalisessa mediassa
- auttaa sinua heräämään aamulla oikeaan aikaan, mutte ystävällisellä tavalla
- tehdä asioita yhdessä, joita molemmat nauttitte — kävely, urheilulaji tai peli, elokuva, käsityö tai ruoanlaitto
Nämä asiat saattavat tuntua yksinkertaisilta, mutta ne kertyvät. Ne alkavat muuttaa tapaa, jolla ajattelet ja volet. Ne voivat parantaa tunnelmaasi ja auttaa sinua ajattelemaan paremmin itsestäsi. Ne voivat auttaa sinua ja vanhemmallesi tuntemaan itsenne läheisemmiksi. Se on resepti paremmaksi oloon, jopa jos olet läpi masennuksen.
-
Koulu on lomalla kesäksi! Ja tiedät, mitä se tarkoittaa: se on täydellinen aika perhelomalle. Mitkä kohteet ovat parhaiten lapsin matkustettaessa? Otimme yhteyttä muutamiin suosikkiperhematkailubloggaajiimme ideoita varten – ja toivottavasti inspiroi -
Useimmat uudet äidit kokeilevat ensin imettelyä istuen sairaalasängyssä, vauva tuettu tyynyllä sylissä ja kätet kätetään. Jos valitset tämän asennon, nosta sängyn päätä mahdollisimman paljon ja laita tyynyjä selkäsi taakse, kunnes selkäsi on mukava. -
Unenharjoittelu on yksi niistä asioista, jotka saavat ihmiset kiinni. Kaikki Miten voit tehdä sitä köyhälle vauvalle?! -kysymyksistä Jos et aseta hyviä untottumisia, lapsellasi on aina ongelmia unen kanssa!!Okei, vaikka olin kuullut unenharjoittelust
