Puhu vanhemmille masennuksesta
Jos tunnet itsesi masentuneeksi, yksin, tai sinulla on ongelma, jota et voi ratkaista, sinun täytyy hakea apua ja tukea. Puhu vanhemman kanssa, tai toiselle aikuiselle elämässäsi. Kerro heille, mitä käyt läpi.
Mitä jos en tiedä mitä sanoa?
Älä odota puhumista vain siksi, ettet ole varma mitä sanoa. Voit pitää sen yksinkertaisena. Voit aloittaa sanomalla, "Onko sinulla hetki? Minun täytyy puhua." Kerro sitten mitä olet menossa läpi. Esimerkiksi, "Minulla on ollut viime aikoina paljon huonovointisuutta. Luulen, että saatan olla masentunut." Henkilö, jolle puhut, saattaa pyytää sinua kertomaan lisää. Joskus, se on kaikki mitä tarvitset aloittaaksesi puhumisen.
Miten vanhemman kanssa puhuminen voi auttaa?
Voi olla suuri helpotus saada joku kuuntelemaan, kuulen sinut, ja osoita välittävänsä. Yhdessä puhuminen voi auttaa sinua tuntemaan itsesi toiveikkaammaksi. Se kertoo, ettet ole yksin. Joku uskoo sinuun ja on selkäsi.
Joskus, vanhempi voi auttaa sinua näkemään toisen näkökulman käsiteltävään ongelmaan. He voivat antaa hyviä neuvoja. Kun tunnet heidän tuen, on helpompi miettiä tapoja auttaa itseään, liian.
Mitä jos tarvitsen lisää apua?
Joskus puhuminen vanhemman kanssa on kaikki mitä tarvitset, jotta voisit tuntea olosi paremmaksi. Joskus tarvitset enemmän apua. Se on okei, liian.
Jos sinulla on pitkäaikainen surullinen tai huono mieliala, kerro vanhemmallesi. Pyydä heitä järjestämään terveyskäynti masennuksen tarkistamiseksi. Sinun on ehkä keskusteltava terapeutin kanssa - vaikka olet keskustellut vanhempasi kanssa. Vanhempasi voi määrittää tämän puolestasi. Ja jos näet terapeutin, vanhempien apu on edelleen tärkeä.
Miten vanhemmat voivat auttaa?
Vanhemmat voivat auttaa monin tavoin. Keskustele heidän kanssaan siitä, mihin haluat heidän apuaan. Tässä on joitain asioita, joita vanhemmat voivat tehdä auttaakseen. Saatat ajatella muita asioita, joita ei ole tässä luettelossa. Mutta tämä luettelo voi antaa sinulle ja vanhemmillesi ideoita.
Vanhemmat voivat:
- auttaa harjoittelemaan terapiassa oppimiasi taitoja
- muistuttaa sinua siitä, että he rakastavat sinua ja uskovat sinuun
- kerro, että he näkevät sinussa hyvää, ja olet ylpeä sinusta
- odota sinulta edelleen hyviä asioita
- keskustele ongelmistasi kanssasi
- kysyä hyvistä asioista, joita tapahtuu päivän aikana
- apua kotitehtävissä tai hankkeissa, joissa sinulla on ongelmia, tai hae opettaja
- pitää sinut vastuullasi kotona ja koulussa
- auttaa sinua saamaan tarpeeksi liikuntaa, nukkua, ja terveellistä ruokaa
- auttaa rajoittamaan aikaa, jonka vietät näytöillä ja sosiaalisessa mediassa
- auttaa sinua heräämään aamulla oikeaan aikaan, mutta tee se ystävällisesti
- tee kanssasi asioita, joista molemmat nautit - kävele, pelata urheilua tai peliä, katsella elokuvaa, tehdä askartelua, tai kokata
Nämä asiat voivat tuntua yksinkertaisilta, mutta ne tulevat yhteen. Ne alkavat muuttaa tapaasi ajatella ja tuntea. Ne voivat nostaa mielialaa, ja auttaa sinua ajattelemaan paremmin itseäsi. Ne voivat auttaa sinua ja vanhempasi tuntemaan olosi läheiseksi. Siinä resepti parempaan oloon, vaikka kärsitkin masennuksesta.
Previous:Isovanhemmat
-
Pelottavampi kuin nuuskiminen ja hermoja raastavampi kuin vaikuttavasti nyljetty polvi, lasten mahaflunssa voi iskeä pelkoa kylmimpien vanhempien tai hoitajien sydämiin. Siihen liittyvät vatsavaivat. Ruokahaluttomuus. Ja tietysti:Barfing! Lasten maha -
Ero viiltojen, kolhujen ja mustelmien välillä Haava ja mustelma, turvotuksen kanssa tai ilman, ovat periaatteessa sama asia, paitsi että toinen tapahtuu kehon pinnalla ja toinen pinnan alla, ihon alla olevassa pehmytkudoksessa. Kolarit ja mustelmat -
Haluatko jakaa hoitajan? Muista tehdä kotitehtäväsi:Nanny-osuudet ja yhteiset hoitojärjestelyt voivat olla erilaisten lupavaatimusten alaisia tai kiellettyjä tietyissä osavaltioissa ja lainkäyttöalueilla. Tutki paikallisia lakeja ja määräyksiä. C
