• Vauvat
• Perheen perustaminen
• Lapset
• Vanhemmuus yleisesti
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• Raskaus

Ujoilu

Jotkut ihmiset tervehtivät uusia kokemuksia ja uusia ihmisiä. He ovat innostuneita mistä tahansa mahdollisuudesta sosiaalistua. He ovat usein ensimmäiset esittelemään itsensä ja he hyppäävät keskusteluun helposti. Toiset ihmiset ovat hiljaisia ja ujoja, ja suosivat hitaasti lämmetä uusiin ihmisiin tai tilanteisiin.

Mikä on ujoilu?

Ujoilu on tunne, joka vaikuttaa siihen, miten ihminen tuntee itsensä ja käyttäytyy muiden kanssa. Ujoilu voi tarkoittaa epämukavuuden, itsetietoisuuden, hermostumisen, ujoilun, pelon tai epävarmuuden tunnetta. Ihmiset, jotka tuntevat ujoilun, saattavat huomata fyysisia tunteita, kuten punertumista tai tunnetta puheettomuudesta, rapeutumisesta tai hengityksen vaikeudesta.

Ujoilu on vastakohta siihen, että on mukava itsellään muiden kanssa. Kun ihmiset tuntevat ujoilun, he saattavat epäröidä sanoa tai tehdä jotain, koska he tuntuvat epävarmoilta itsestään ja eivät ole valmiita huomattaviksi.

Reagointi uusiin asioihin

Uudet ja tuntemattomat tilanteet voivat herättää ujonia tunteita — kuten ensimmäinen koulupäivä, uuden ihmisen tapaaminen tai puhuminen ryhmän edessä ensimmäistä kertaa. Ihmiset ovat enemmän todennäköisesti ujoja, kun he eivät ole varmoja, miten toimia, eivät tiedä, miten muut reagoivat, tai kun huomiota kohdistuu heihin. Ihmiset ovat vähemmän todennäköisesti ujoja tilanteissa, joissa he tietävät, mitä odottaa, tuntevat varmuuden siitä, mitä tehdä tai sanoa, tai ovat tuttuja ihmisten keskuudessa.

Kuten muutkin tunteet, ujoilun tunteet voivat olla lieviä, keskitasoisia tai intensiivisiä — riippuen tilanteesta ja henkilöstä. Joku, joka yleensä tai usein tuntee ujoilun, saattaa ajatella itsensä ujona ihmisenä. Ujoet ihmiset saattavat tarvita enemmän aikaa tottua muutoksiin. He saattavat suosia tutun pitämistä.

Ujoet ihmiset epäröivät usein ennen uuden asian kokeilua. He suosivat usein katsella muita ennen ryhmäaktiviteetin mukaan astumista. He kestävät yleensä kauemmin lämmetä uusiin ihmisiin ja tilanteisiin.

Joskus hiljaisuus ja introvertiys on merkki siitä, että jollakulla on luonnollisesti ujo persoona. Mutta se ei ole aina tapaus. Hiljaisuus ei ole aina sama asia kuin ujoilu.

Miksi jotkut ihmiset ovat ujoja?

Ujoilu on osittain gevolg geenit, joita ihminen on perinnyt. Se on myös vaikuttanut oppimillaan käyttäytymisellä, tavoilla, joilla ihmiset ovat reagoineet heidän ujoiluunsa, ja elämänkokemuksilla, joita he ovat kokeneet.

• Geeniperuste. Geenimme määrittävät fyysiset piirteemme, kuten pituuden, silmien värin, iho värin ja ruumiintyypin. Mutta geenit vaikuttavat myös tiettyihin persoonaan liittyviin piirteisiin, mukaan lukien ujoilu. Noin 20 % ihmisillä on geneettinen taipumus olla luonnostaan ujoja. Mutta ei jokainen, jolla on geneettinen taipumus ujoiluun, kehitä ujoa luonnetta. Elämänkokemukset pelaavat myös roolia.
• Elämänkokemukset. Kun ihmiset ovat tilanteessa, joka saattaa johtaa ujoilun tunteeseen, se, miten he käsittelevät tilanteen, voi muokata heidän tulevia reaktioita vastaaviin tilanteisiin. Esimerkiksi, jos ujoet ihmiset lähestyvät uusia asioita vähitellen, se voi auttaa heitä tulemaan luottavaisemmiksi ja mukavammiksi. Mutta jos he tuntevat itsensä pakotetuksi tilanteisiin, joihin he eivät tunne itsensä valmiiksi, tai jos he pilkataan tai kiusataan, se voi tehdä heistä entistä ujoja.
  
  Muiden antamat esimerkit voivat myös pelata roolia siinä, oppiiko ihminen olemaan ujo vai ei. Jos ujo lapsen vanhemmat ovat liian varovaisia tai ylik suojelevat, se voi opettaa lapsen vetäytymään tilanteista, jotka saattavat olla epämukavia tai tuntemattomia.

Ujoilun vahvuudet

Monet ihmiset haluavat vähentää ujoiluaan. Mutta luonnostaan ujoilla ihmisillä on lahjoja, joita he eivät ehkä arvosta itsessään. Esimerkiksi, koska ujoet ihmiset saattavat suosia kuuntelua puhumiseen, he saattavat tulla erittäin hyviksi kuuntelijoiksi (ja mikä ystävä ei arvosta sitä?!).

Ujoet ihmiset saattavat myös tulla herkiksi muiden ihmisten tunteiden ja tunteiden suhteen. Tämän herkkyyden ja kuuntelutaitojen vuoksi monilla ujoa luonteen omaavilla on erityisen hoivaava asenne muiden kohtaan, ja he ovat kiinnostuneita siitä, miten muut volevat. Ihmiset pitävät heitä usein parhaina ystävinä.

Tietysti, jotkut haluavat tuntea itsensä vähemmän ujoiksi, jotta voisivat nauttia enemmän sosiaalisesta vuorovaikutuksesta ja olla itsensä muiden kanssa. Jos yrität tulla vähemmän ujoiksi, se voi auttaa muistaa:

• Ujoilun voittaminen vie harjoittelua. Ujoet ihmiset antavat itselleen vähemmän mahdollisuuksia harjoitella sosiaalisia toimia. Ei ihme, että ihmiset, jotka välttelevät sosiaalistumista, eivät tunne itsensä sosiaalisesti yhtä luottavaisiksi kuin ne, jotka ovat ulospäinsuuntautuneita — heillä on vähemmän harjoittelua! Mitä enemmän harjoittelet sosiaalisia toimia, sitä helpommat ne tulevat, ja sitä luontevammalta ne tuntuvat sinulle.
• Ota hitaat, vakaat askeleet eteenpäin. Hitaalla menemisellä on okei. Mutta varmista, että menet eteenpäin. Askeleiden ottaminen taaksepäin minkään tilanteen, joka saattaa käynnistää ujoilun tunteen, voi vahvistaa ujoilua ja pitää sen tasolla, joka on vaikea ylittää. Rakenna luottamusta ottamalla yksi pieni eteenpäin suuntautuva askeleella kerrallaan.
• On okei tuntua epämukavalta. Jokainen tekee joskus. Ujoet ihmiset pelkää usein epämukavuutta tai epämukavuuden tunnetta. Mutta älä anna sen estää itsesi tekemästä sitä, mitä haluat. Saatat tuntea itsesi epämukavaksi pyytäessäsi tykkääjääsi ensimmäiseen treffiin. Se on täysin luonnollista. Olkoon tykkäjäsi vastaus kyllä — tai ei — se on ulkopuolisesta kontrollistasi. Mutta ei kysyminen ollenkaan tarkoittaa, ettet koskaan saa treffiä. Mene siitä huolimatta!
• Tiedä, että pystyt siihen. Moni ihminen oppii hallitsemaan ujoilunsa. Tiedä, että sinäkin pystyt.

Kun ujoilu on äärirajoilla

Useimmat luonnostaan ujoet ihmiset oppivat hallitsemaan ujoilunsa niin, että se ei häiritse sitä, mitä he nautivat tekemästä. He oppivat lämmetä uusiin ihmisiin ja tilanteisiin. He kehittävät ystävällisyyttään ja luottamustaan ja pääsevät ujoilun tunteiden ohi.

Mutta harvalle ihmisille ujoilun tunteet voivat olla äärimmäisiä ja vaikuttaa vaikeilta valloittaa. Kun ujoilun tunteet ovat tällä vahvoilla, ne estävät ihmisen vuorovaikutuksesta, luokkahuoneen toiminnasta ja sosiaalistumisesta. Sen sijaan, että lämmetäisi jonkin aikaa, jollakulla, jolla on äärimmäinen ujoilu, on ujoilun tunteet, jotka rakentuvat voimakkaaksi peloksi. Tämä voi saada ihmisen välttämään sosiaalisia tilanteita ja pitää itsensä takana uusien asioiden kokeilussa tai uusien ystävien tekemisessä. Äärimmäinen ujoilu voi tehdä luokkakavereiden tai opettajien kanssa puhumisesta epämukavaa — ja vaikuta mahdottomalta.

Koska äärimmäinen ujoilu voi häiritä sosiaalistumista, se voi myös vaikuttaa ihmisen itseluottamukseen ja itsetuntoon. Ja se voi estää kenenkään hyödyntämästä mahdollisuuksia tai kokeilemaan uusia asioita. Äärimmät ujoilun tunteet ovat usein merkki ahdistushäiriöstä, jota kutsutaan sosiaaliseksi fobiaksi. Sosiaalisella fobialla kärsivillä on usein tarpeen terapeutin apu äärimmäisen ujoilun voittamiseksi.

Jollakulla, jolla on sosiaalinen fobia — tai äärimmäinen ujoilu — voi voittaa se! Se vie aikaa, kärsivällisyyttä, rohkeutta ja harjoittelua. Mutta se on arvoina tuota kovaa työtä. Palkinto on nauttia enemmän ystäviä, nauttia enemmän hauskuudesta ja tuntea itsensä luottavaisemmaksi.

Ole uskollinen itsellesi

Emme voi muuttaa meidän todellista sisäistä luonnetta (ja kuka tahtoisikin?). Jos sinulla on luonnollisesti ujo tyyli, tai jos ujoilu pitää sinut takana, saatat joutua työstämään helpomman tunnelman uusien ihmisten ympärillä.

Useimmat löytävät, että enemmän he harjoittavat sosiaalistumista, sitä helpommaksi se tulee. Sosiaalisia taitoja harjoittaminen — kuten itsesäilyvyyttä; keskustelua; ja ystävällistä, luottavaista keholuonnetta — voi auttaa ihmisiä voittamaan ujoilun, rakentamaan luottamusta ja saamaan enemmän nautiota arkelkokemuksista.