Tekniikka:5 tapaa käynnistää itsesi uudelleen
Viestien lähettäminen ja vastaanottaminen myöhään illalla voi vaikeuttaa nukahtamista. Ja ne myöhäisillan pingit, renkaat, ja tärinä voi herättää sinut ja jättää sinut väsyneeksi ja keskittymättömäksi, kun on koulu. Unen puute, tai keskeytynyt uni, voi vaikuttaa kaikkeen mielialastasi urheilusuoritukseen.
Varma, haluat pysyä yhteydessä ystäviisi, mutta kuinka hyödyllinen voit olla uupuneena? Anna "tekniikka" (tekstit, sosiaalinen media, sähköpostit, lepo nukkumaanmenosta herätyskellon soimiseen, jotta voit levätä.
Kuinka voit helpottaa olemasta käytettävissä koko ajan irrottamalla virtajohtoa nukkumaan mennessä? Seuraavassa on muutamia vinkkejä, joita kannattaa noudattaa yöllä ja jotka auttavat lisäämään energiaasi ja keskittymään aamulla:
- Kirjaudu ulos viestisovelluksistasi, sosiaalinen media, ja sähköposti. Pingit keskellä yötä voivat keskeyttää unesi - vaikka et nousisi vastaamaan niihin. Ja, enemmän kuin todennäköistä, jos ystäväsi näkevät, että olet kirjautunut ulos, he myös kirjautuvat ulos.
- Sammuta puhelin (älä vain laita sitä värisemään), kun on aika mennä nukkumaan. Suru voi olla yhtä kova kuin piippaus tai soitto, varsinkin myöhään illalla, kun kaikki muu on hiljaista. Plus, jos ystävillesi ei ole ketään, jolle puhua, Ehkä he saavat inspiraation sammuttaa solunsa ja saada joitakin Zzzsejä, liian.
- Ota tavaksi sammuttaa laitteet - varsinkin jos ne ovat huoneessasi. Sammuta kaikki elektroniikka, kuten kannettavat tietokoneet, tabletit, Televisiot, ja videopelikonsolit. Joskus pelkkä uloskirjautuminen ei riitä. Vilkkuva valo ja hehkuva näyttö voivat vaikeuttaa putoamista ja nukahtamista.
- Ota puhelin ja tabletti pois huoneestasi kokonaan. Kokeile ladata puhelinta tai tablettia yön yli erillisessä huoneessa. Kun akku palautuu, voit saada unen, jota tarvitset oman akun lataamiseen. Kun käytät elektroniikkaa toisessa huoneessa, on vähemmän todennäköistä, että käytät sitä nukkumaanmenon aikana ja sen jälkeen.
- Tee riittävästä unesta tapa näyttää ja tuntua hyvältä. Nukkuminen on loistava tapa näyttää ja tuntea olosi virkistyneeksi ja keskittyneeksi aamulla. Saadaksesi tarvitsemasi unen, kerro ystävillesi, milloin lopetat tekstiviesteihin vastaamisen, sähköpostit, tai puhelut. Tällä tavalla, he tietävät, että äänimerkit tai summerit joutuvat odottamaan. Yritä sammuttaa virta noin tunti ennen nukkumaanmenoa.
Tekniikan sammuttaminen yöllä voi olla melkoinen haaste. Mutta laitteidesi rajoitettu ulkonaliikkumiskielto auttaa helpottamaan nukkumaanmenoa ja antaa aivoillesi tarvittavan teknisen seisokin. Ja jos tarvitset tekosyyn, sano vain, että vanhempasi pakottavat sinut tekemään sen.
Previous:Tamponit,
-
Oletpa sitten hauskaa vauvan 1. syntymäpäivänä tai juhlimalla pientäsi kourallisen ystävien kanssa, yksi vakio pysyy samana koko syntymäpäivätaulun:kakku on avain. Ja hyvästä syystä, koska emme voi nauttia siitä joka päivä! Se, että syntymäpäivät ova -
Kukaan ei halua olla kumppaninsa kritiikin kohteena, ja se on kaksinkertainen, kun kritiikki kohdistuu heidän vanhemmuuteensa. Annoitpa sitten mielettömästi suolaisen kommentin luistaa, koska sinulla oli huono päivä, tai tahallasi mennä varpaisiin to -
Harvat asiat ovat arvokkaampia kuin nallekarhun kanssa käpertyneen pienen näkeminen. Kuitenkin, kun lapsi on vanhempi – ja vielä pehmustettujen eläinten kanssa nukkuminen – joidenkin vanhempien mielestä ajatus on enemmän hämmentävä kuin makea. Tässä
