• Vauvat
• Perheen perustaminen
• Lapset
• Vanhemmuus yleisesti
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• Raskaus

Vinkit iho hoitoon

Joskus saattaa tuntua, että iho on mahdotonta hallita, varsinkin kun heräät ja löydät suuren nahkan nenästäsi tai kylmän naaman suusi kulmassa. Hyvä uutinen on, että on tapoja estää ja hoitaa yleisiä iho ongelmia – lue lisää vinkkejä.

Akne

Nahka alkaa, kun iho porot tupakkevat öljyn tyypillä, jota kutsutaan sebumiksi, joka normaalisti voitelee ihoa ja hiuksia. Akne on yleinen puberteetin aikana, kun hormonit menevät ylikäyntiin, aiheuttaen ihoa ylimääräiseen sebumiin tuotantoon. Koska monet öljyrauhaset ovat otsalla, nenässä ja leuassa, tämä alue – T-alue – on se, jossa ihminen on eniten alttiina nahkoille.

Tässä on vinkkejä auttaaksesi estämään purkauksia ja parantamaan ne mahdollisimman nopeasti:

• Pese kasvot kaks kertaa päivässä (ei useammin) lämpimällä vedellä ja lievällä saippua, joka on tehty akneelle sairastaville. Hierokas kasvojen ympärillä kierrossa liikkeillä. Älä harjaa. Ylipese ja harjaus voivat aiheuttaa iho irritoiduksi. Puhdistuksen jälkeen Amerikkalainen Dermatologia Akatemia (AAD) suosittelee ilman reseptiä saatavalla loitiota, joka sisältää bentsoiperoksidia.
• Älä purista nahkoja. Se on viehättävää, mutta tässä on syy, miksi et pidä: Nahkojen puristaminen voi pyyntää tartunnan materiaalia syvemmälle ihoon, johtamaan enemmän turvottumista ja punoitusta, ja jopa arpiointiin. Jos huomaat nahkan tulevan ennen suurta tapahtumaa, kuten vanhoja tansseja, ihoerikois lääkäri voi usein hoitaa sen sinulle pienemmällä arpiointia tai tartunnan riskillä.
• Vältä koskettaa kasvoja sormillasi tai kalteva kasvoesi esineisiin, jotka keräävät sebumia ja iho jäämiä kuten puhelimesi. Kasvojen kosketus voi levittää bakteereita, jotka aiheuttavat porot tulehduttuneiksi ja irritoituiksi. Pitääksesi bakteerit loitolla, pese kätesi ennen mitään soveltamista kasvoillesi, kuten hoito voiteita tai meikkia.
• Jos käytät lasit tai aurinkolasit, varmista, että peset ne usein pitääksesi öljyn pois silmien ja nenän ympärillä olevien poroista.
• Jos saat akne ruumiillesi, yritä välttää tiukkoja vaatteita. Ne eivät anna ihoa hengittää ja voivat aiheuttaa irritaatiota. Villasukat, hiuspäällysteet ja lakkeet voivat kerätä likaa ja öljyä.
• Poista meikkisi ennen nukkumaan menoa. Meikin ostamisen zaman varmista, että valitset brändit, joissa lukee "ei-komedogeenisia" tai "ei-aknegeenisia" tunnisteella. Heitä pois vanha meikki, joka tuoksuu tai näyttää erilaiselta kuin kun ostat sen ensimmäisen kerran.
• Pidä hiukset puhtaina ja kasvoilta pois estääksesi lisää likaa ja öljyä tupakkaa poroihin.
• Suojaa ihoasi aurinkoa vasten. Se saattaa tuntua, että ruskeus peittää akneen, mutta se on vain väliaikaista. Ruskeus saattaa pahemman akneesi, ei parantaa sitä. Ruskeutuminen aiheuttaa myös iho vahinkoa, joka lopulta johtaa rypyihin ja lisää iho syöpä riskiä.

Jos olet huolissasi akneesta, puhu ihoerikois lääkärille. Ihoerikois lääkärit tarjoavat valikoiman hoitoja, jotka auttavat estämään ja akne arpiot. Ihoerikois lääkäri voi auttaa sinua löytämään hoitomenetelmän, joka on paras sinulle, ja voi myös antaa sinulle paljon hyödyllisiä vinkkejä akneen käsittelyyn ja ihoasi tyypin hoitoon. Jotkut salonit ja spahot ovat koulutetut iho erikoistuneet, joita kutsutaan estetistiiksi, jotka voivat tarjota neuvoja ja iho hoitoja.

Aurinko ja iho

Me kaikki tiedämme, että meidän on suojeltava ihoamme auringon haitallisilta säteililtä. Tietysti, on mahdotonta välttää aurinko – kuka haluaa piilottaa sisälle, kun se tuntuu niin hyvältä mennä ulos? Ja aurinko ei ole kaikkea pahaa: Auringonvaloisuus auttaa ruumiitamme luomaan D-vitamiinia. Niin noudata näitä vinkkejä, kun olet ulkona auttaaksesi hallitsemaan aurinkoaltistusta:

• Käytä aurinkovoidetta aurinkosuojaus tekijällä (SPF) vähintään 15, jopa jos se on pilvinen tai et suunnittele viettävän paljon aikaa ulkona. Jos hikoilet paljon tai menet uimaan, uudelleen sovella aurinkovoidetta joka 1½–2 tunti (jopa jos pullo sanoo, että aurinkovoide on vesikestävä).
• Valitse aurinkovoide, joka estää sekä UVA- että UVB-säteet. Etsi sanat "laaja-alaista suojaus" tai UVA-suojaus SPF 15 tai enemmän lisäksi. Valitse aurinkovoide, jossa lukee "ei-aknegeenisia" tai "ei-komedogeenisia" tunnisteella auttaaksesi pitämään porot avoimina.
• Auringon säteet ovat vahvimpia klo 10–16 välillä, joten uudelleen sovella aurinkovoidetta usein ja ota taukoja sisälle, jos pystyt. Jos varjosi on pidempi kuin sinä olet pitkä, se on turvallisempi aika olla aurinkossa (sinun pitäisi silti käyttää aurinkovoidetta, kuitenkin).
• Sovella enemmän aurinkovoidetta (korkeammalla SPF:llä), kun olet heijastavien pintojen kuten vesi, lumi tai jää lähellä.
• Me kaikki tiedämme, että aurinko voi vahingoittaa ihoa, mutta tiesitkö, että se voi vaikuttaa silmäongelmiin? Suojaa kasvoesi ja silmäsi kärellisellä hatulla ja aurinkolaseilla, jotka tarjoavat 100 % UV-suojan.
• Jotkut lääkkeet, kuten resepti akne lääkkeet, voivat lisätä herkkyyttäsi aurinkoon (ja solarium). Niin jos otat lääkettä, lisää aurinsuojasi.
• Jos haluat ruskeuden loiston, kokeile feikata se itsellötyttäjillä. Vältä solariumia. Ne sisältävät edelleen joitain samia haitallisia UV-säteitä kuin aurinko.

Kylmänaamat

Kylmänaamat ilmaantuvat yleensä herkkinä vesipuhkeina huulilla. Ne ovat aiheutettu herpes virus tyyppi (HSV-1, joka useimmiten ei ole seksuaalisesti tarttuva) joten ne ovat tarttuvia henkilöltä toiselle. Kun saat tämän virus, se pysyy ruumiissasi, mikä tarkoittaa, että saat todennäköisesti kylmänaamia täältä ja täältä elämäsi ajan.

Tässä on tapoja auttaa estämään kylmänaamien ilmaantumista (tai uudelleenilmaantumista, jos olet saanut ne menneisyydessä):

• Vältä kylmänaamien saamista alkuunkaan jakamatta tavaraa kuten huulivoidetta, hampurista tai juomia muiden kanssa, joilla saattaa olla kylmänaamia. Virus, joka aiheuttaa kylmänaamat, leviää nenän kautta (nuoteessa) ja suun kautta (sylvissä).
• Ihmiset, joilla on virus, tietävät, että kylmänaamat voivat purkautua asioista kuten liikaa aurinko, stressi tai sairaus. Vain yksi syy lisää aurinkovoitteen päälle, syö hyvin, harjoittele ja uneksi riittävästi!

Jos sinulla on kylmänaama, tässä on vinkit itsesi mukavaksi pitämiseksi:

• Ota parasetamoli tai ibuprofeeni, jos kylmänaamat ovat kipuisia.
• Imuroi jäätelöpalet tai jääkuutiot lievittääksesi kipua ja pitääksesi kylmänaamat viileinä.
• Vältä happamia ruokia (kuten appelsiinit, tomaatit ja sitruunamehu) ja suolaisia, maustettuja ruokia, jotka voivat aiheuttaa irritaatiota.
• Älä pilkko kylmänaamia, kun odotat niiden katoamista. Ne voivat vuotaa tai tarttua bakteereilla tai voit levittää virus.

Yleensä kylmänaamat katoavat omallaan viikon tai kahden kuluttua. Mutta jos saat ne usein tai ne ovat ongelma, puhu lääkärillesi tai ihoerikois lääkärillesi, joka saattaa pystyä määräämään lääkkeen lievittääksesi oireita ja lyhentääksesi kylmänaamien kestoa.

Atopinen eksyma

Atopinen eksyma on tila, joka aiheuttaa iho punaisen, kaivannun ja kuivan. Jos sinulla on atopinen eksyma, saatat huomata, että olet alttiina saamaan kaivannutta syöpää – varsinkin paikoissa, kuten kyynärpäiden ja polvien taivutuksessa tai kaulalla ja kasvoilla. Atopisen eksyman oireet voivat vaihdella henkilöstä toiseen.

Vaikka et voi parantaa atopista eksemaa ikuisesti, voit ottaa askeleita estääksesi sen huikeutumisen:

• Vältä asioita kuten kovat puhdistusaineet, haju saippua ja vahvasti hajuvoiteet, jotka irritoi ihoa ja käynnistävät atopista eksemaa.
• Koska kuuma vesi kuivuu nopealla haihdulla ja ylipese saippua saattaa kuivata ihoa, ota lyhyet, lämpimät suihkut ja kylvyt. Jos kätesi on vedessä pitkään (kuten astioiden pesussa tai autosi), kokeile käyttää hanskoja. Pesuaine voi kuivata ja irritoida ihoa.
• Lohduta ihoasi säännöllisellä hajuettoman kostutusvoiteella estääksesi kaivauksen ja kuivumisen. Voiteet kostuttavat yleisesti hieman paremmin ja kestävät kauemmin kuin loitiot useimmille. Voiteet toimivat parhaiten, jos ne sovelletaan, kun iho on hieman märkä, kuten juuri kylvyn jälkeen.
• Varmista, mitä kankaita käytät. Puuvilla on hyvä, koska se on hengittävä ja pehmeä. (Mutta jos harjoittelet, jotkut uudet synteettiset materiaalit pitävät sinut kuivempana ja ovat parempia sinulle kuin puuvilla.) Yritä välttää materiaaleja kuten villa tai spandex, jotka voivat aiheuttaa irritaatiota tai allergisia reaktioita.
• Pidä stressi hallinnassa. Koska stressi voi johtaa atopisen eksyman huikeisiin, kokeile aktiviteetteja kuten jooga tai kävely pitkän päivän jälkeen pitääksesi stressitasosi alhaisina.
• Jos käytät meikkia, etsi brändejä, jotka ovat ilmaisia väreistä ja hajuista, jotka voivat pahemman atopista eksemaa.

Jos sinulla on vaikeuksia hallita atopista eksemaa, puhu ihoerikois lääkärille, joka voi ehdottaa tapoja parempaan hallintaan.

Muut iho ongelmat

Nahkaiset ovat pieniä iho tartuntoja, jotka aiheutuvat ihmisen papilloma virus (HPV) perheen viruksista. Ei ole tapa estää nahkaisten ilmaantumista (muuta kuin välttää kontakti ihmisten kanssa, joilla on niitä). Mutta jos saat ne, älä hiero, pilkko tai naama niitä, koska voit levittää virus ja saada uusia nahkaisia.

Jotkut ilman reseptiä saatavat lääkkeet, jotka sisältävät erityisiä happoja, voivat auttaa poistamaan nahkaiset, mutta se on aina hyvä idea nähdä lääkäri ennen yhden kokeilua. Jos löydät nahkaisia sukupuolielimialueellasi, sinun pitäisi nähdä lääkäri, joka voi suositella parhaan hoitomenetelmän siihen herkälle alueeseen.

Toinen nahkaiseen kaltainen virallinen tartunta on molluscum contagiosum. (Se ei ole niin pelottava kuin nimensä kuulostaa!) Kuten nahkaiset, se voi leviä naamaamisen ja seksuaalisessa kontaktissa kautta.

Hienot valkoiset tai purppuraiset viivat ihoossa, joita kutsutaan raskausraoiksi, ovat melko yleisiä useimmilla teineillä. Raskausraat syntyvät, kun iho alle oleva kudos vetää nopeaa kasvua tai venytystä, kuten puberteetin aikana. Raskausraat katoavat yleensä omallaan ajan myötä. Puhu ihoerikois lääkärille, jos olet huolissasi niistä.

Koska iho on näkyvin peilaus siitä, mitä ruumiissamme tapahtuu, ihmiset yhdistävät terveen iho kauneuteen. Mutta terve iho on enemmän kuin vain hyvät näkö; se on elintärkeää meidän selviytymisellemme. Niin pidä ihoasi loistavana oikeilla iho hoito tekniikoilla ja syömällä hyvin ja saamalla paljon liikuntaa.