• Vauvat
• Perheen perustaminen
• Lapset
• Vanhemmuus yleisesti
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• Raskaus

Ruskistuminen

Monille ihmisille kesä tarkoittaa hangouttaamista uimarannalla tai rannalla, auringon säteiden imemistä haaveillen kultaisesta ruskeudesta. Mutta ennen kuin laitat uimahousut päälle ja menet uimarannalle (tai maksat vuodeksi tai huoneksi ruskeutumissalonissa), on muutama asia miettiä, kun puhutaan ihostasi ja auringonvalon altistuksesta.

Miten ruskeutuminen tapahtuu

Auringon säteet sisältävät kaksi tyyppiä ultraviolettisäteilyä, jotka saavuttavat ihoasi: UVA ja UVB. UVB-säteily polttaa ihoesi ylimmäiset kerrokset (epiderme), aiheuttaen aurinkopolttoja.

UVA-säteily on se, mikä tekee ihmiset ruskeiksi. UVA-säteet pääsevät syvemmälle epidermeen, missä ne aktivoivat solut, joita kutsutaan melanosyyteiksi (sanotaan: mel-an-o-siitit), tuottamaan melaniinia. Melaniini on ruskea pigmentti, joka aiheuttaa ruskeutumisen.

Melaniini on ruumiin tapa suojata ihoa polttumiselta. Tummemmat ihmiset ruskeutuvat syvemmiksi kuin vaaleammat ihmiset, koska heidän melanosyyttinsä tuottavat enemmän melaniinia. Mutta se, että ihminen ei polenna, ei tarkoita, että hän on suojattu myös syöpää ja muiden ongelmia vastaan.

Ruskistumisen haitat

UVA-säteet voivat saattaa ruskeutuksen, mutta ne voivat myös aiheuttaa vakavaa vahinkoa. Se on syynä siihen, että UVA-säteet pääsevät syvemmälle ihoon kuin UVB-säteet. UVA-säteet voivat mennä kokonaan ihoen suojaavan epidermeen läpi dermiin, missä verisuonet ja hermot ovat.

Tämän vuoksi UVA-säteet voivat vahingoittaa ihmisen immuunijärjestelmää, vaikeuttaen taistelua sairauksista ja johtamaan sairauksiin kuten melanooma, vakavin ihosyöpä. Melanooma voi tappaa. Jos sitä ei löydetä ja hoideta, se voi leviä nopeasti ihosta ruumiin muihin elimiin.

Ihosyöpä on epidemia Yhdysvalloissa, yli miljoona uutta tapausta diagnoidaan vuodessa. Vaikka monien muiden syöpätyyppien uudet tapaukset laskevat tai tasoittuvat, uusien melanooma-tapauksien määrä kasvaa.

Menneisyydessä melanooma vaikutti lähinnä 50-vuotiaisiin tai vanhempiin, mutta tänä päivänä ihoääket näkevät potilaita 20-vuotiaissa ja jopa myöhäisissä teineissä tällä syöpätyypillä. Asiantuntijat uskovat, että tämä on osittain ruskeutumissängysten ja auringolamppujen käytön lisääntymisen vuoksi, joissa on korkea UVA-säteiden taso. Aurinkopoltto tai intensiivinen auringonvalon altistuminen voi myös lisätä ihmisen riskiä kehittää tämä kuolettava syöpä.

Altistuminen UVB-säteille lisää myös riskiä saada kaksi muuta ihosyöpätyyppiä: baasaali- ja skuamaalisolukarsinooma.

Päähoito ihosyöpille on kasvaimen leikkaaminen pois. Koska monet baasaali- tai skuamaalisolukarsinoomat ovat kasvoilla ja kaulalla, kirurgia niiden poistamiseksi voi jättää ihmiset kasvorakenteiden kanssa. Melanoomien poistamiseen tehtävän kirurgian arpit voivat olla missä tahansa ruumiissa, ja ne ovat usein suuria.

Syöpä ei ole ainoa ongelma, joka liittyy UV-altistukseen. UVA-vahinko on päätekijä aikaisessa ihoen vanhenemisessa. Saadaksesi hyvän kuvan siitä, miten auringonvalko vaikuttaa ihoon, katso vanhempiesi ihoa ja katso, kuinka erilainen se on sinusta. Suuri osa siitä on auringonvalon altistuksen vuoksi, ei ikäerosta!

UV-säteet voivat johtaa myös toiseen ongelmaan, jota liittämme vanhuksiin: silmän ongelmaan, kataarakseen.

Auringon älykkyys

Auringosta kokonaan poissaolo voi tuntua ainoastaan loogiselta vastaukselta. Mutta kuka haluaa elää kuin eremita? Avain on nauttia auringosta järkevästi, löytäen tasapainon auringonsuojan ja niiden loistavien kesäaktiivisuuksien, kuten rantavolleybollin ja uimisen, välillä.

Auringonsuojat estävät tai muuttavat auringon haitallisten säteiden vaikutusta. Ne ovat yksi parhaista puolustuskeinoistasi auringon vahingoittamista vastaan, koska ne suojaavat sinua ilman, että ne häiritsevät mukavuuttasi ja aktiivisuustasotasi.

SPF-numero auringonsuojalla osoittaa UVB-suojan tason. Korkeammalla SPF-numerolla olevilla auringonsuojilla on enemmän puolusta auringon vahingoittaville UV-säteille.

Tässä on vinkkejä ulkoilun nauttimiseen samalla suojaillen ihoasi ja silmiäsi auringon vahingosta:

• Käytä auringonsuojaa, jonka SPF on vähintään 30 joka päivä, myős pilvisinä päivinä ja kun et suunnittele viettävän paljon aikaa ulkona. Auringonsuojan käyttö joka päivä on välttämätöntä, koska jopa 80 % auringonvalon altistuksesta on satunnaista — tyyppiä, jota saat koirasi ulkoiluttaessa tai syödessäsi lounasta ulkona. Jos et halua käyttää puhtaata auringonsuojaa, kokeile kostutusvoidetta, jossa on auringonsuojaa, mutta varmista, että laitat tarpeeksi.
• Käytä laaja-alaista auringonsuojaa, joka estää sekä UVA- että UVB-säteet. Ihanne on se, että se on myös hypoallergeeninen ja ei-komeedogeinen, jotta se ei aiheuta ruusuista tai tukkii ihoaukkasi.
• Uudelleenkäytä auringonsuojaa joka 1,5–2 tunti. Jos et ole varma, laitatko tarpeeksi, vaihda korkeampaan SPF:ään, kuten SPF 30. Riippumatta SPF:stä, auringo voi hajoittaa UVA-aineet auringonsuojassa. Vaikka et saisikaan aurinkopolttoa, UVA-säteet voivat yhä tehdä näkymätöntä vahinkoa ihoillesi.
• Uudelleenkäytä auringonsuojaa uimisen tai hikeämisen jälkeen.
• Ota usein taukoja. Auringon säteet ovat vahvimmat klo 10.00–16.00. Näiden tuntien aikana ota taukoja jäähtyäksesi sisällä tai varjossa hetkeksi ennen kuin menet taas ulos.
• Käytä kynärpäähattu ja aurinkolasit, jotka tarjoavat lähes 100 % suojaa ultraviolettisäteilyltä.

Muita asioita, joita kannattaa tietää auringon vahingon välttämisessä:

• Tiedät todennäköisesti, että vesi on merkittävä UV-säteilyyn heijastin — mutta myös hiekka, betoni ja jopa lumi. Lumi-lasku ja muut talviaktiviiteet kantavat merkittävän aurinkopoltto-riskin, joten anna aina auringonsuoja ennen kuin menet rinteille.
• Tietyt lääkkeet, kuten akneen hoitoon käytetyt antibiootit ja ehkäisytabletit, voivat lisätä auringon herkkyyttäsi (sekä ruskeutumissänkyjen herkkyyttä). Kysy lääkäriltasi, saattavatko lääkkeesi aiheuttaa tätä vaikutusta ja mitä sinun pitäisi tehdä.
• Vältä ruskeutumista "kiihdyttimiä" tai ruskeutumispillereitä, jotka väittävät nopeuttavan melaniinin tuotantoa tai tummentavan ihoa. Ei ole todisteita siitä, että ne toimivat, eivätkä ne ole viranomaisten hyväksymiä ruskeutumiseen.

Vahinkottomat ruskeutukset

Vaikka olit vakava ihoasi suojelussa, saatat joskus haluta ruskeutuksen loiston. Onneksi moni markkinalla oleva tuote — mutta ei auringolamput tai ruskeutumissängyt — antaa sinulle turvallisesti ja ilman auringonvaloa ruskeutuksen.

Yksi turvallinen tapa mennä pronssi on itseruskettava auringonsuojaton tuote. Nämä "purkissa olevat ruskeutukset" sisältävät dihydroxyasetonia (DHA), joka hitaasti värjää kuolleita soluja ihoesi ylimmäisessä kerroksessa. "Ruskeutus" kestää, kunnes nämä ihosolut poistuvat, joten peeling tai voimakas pesu tekee värin hienenevaksi nopeammin. Tyypillisesti itseruskettavat kestävät muutaman päivän viikkoon.

Saatat joutua kokeilemaan muutamia itseruskettava-brändejä löytääksesi sen, joka näyttää parhaalta ihoisi. Hienovaraiselle, helppokäyttöiselle loistolle kokeile kostutusvoiteita, jotka sisältävät pienemmän määrän väärennettävää ruskeutinta, antaen sinun rakentaa hieman väriä hitaasti ilman tahmeita ja pintoja — tai haittaa, jonka jotkut eivät pidä. Kaikki nämä vaihtoehdot ovat halvempia, yleensä noin 10 dollaria.

Pyydä ystävä auttamaan sinua itseruskettavan sovittamisessa paikkoihin, joihin et pääse, kuten selkä. Ja varmista, että peseet kätesi heti sovittamisen jälkeen. Ruumiinosat, jotka eivät yleensä ruskeudu (kuten kätten sisäpuolet tai jalkojen kantapäädyt) näyttävät vain likaisilta, jos jätät ruskeuttimen niille.

Iseruskettavilla saat parempia tuloksia, jos peelingität ihoasi harjalla tai luufalla ennen ruskeuttimen sovittamista. Tämä tasoittaa ihoasi ja poistaa kuolleet ihosolut.

Jos käytät auringonsuojatonta ruskeuttinta, sinun on käytettävä runsaasti auringonsuojaa ulkona suojaaksesi itsesi auringon säteilyltä. Iseruskettavat eivät generoi melaniinin tuotantoa, joten ne eivät suojaa aurinkopoltolta (ja jotkut tutkijat uskovat, että ne jopa saattavat tehdä ihoa herkemmäksi auringon vahingolle).

Jos harkitset itseruskettavan käyttöä, on hyvä idea välttää airbrush- tai suihkuruskeutukset. FDA ei ole hyväksynyt DHA:n sisäiseen käyttöön tai limakalvoille (kuten huulet). Suihkuruskeutuksissa voi olla tuntemattomia terveysriskejä, koska ihmiset voivat hengittää suihkeen sisään, tai ruskeutin voi päätyä huuliinsa tai silmäalueelle.