5 tapaa pysyä terveenä lomalla

Äiti on stressaantunut, lapset taistelevat viimeisen kuppikakun takia, Setä Bob yskii keuhkoja veistäessään kalkkunaa, ja paras ystäväsi sai tekstiviestin. Hei, lomamuistoja!

Tämä on kausi voittaa sairaudet (puhumattakaan väsymyksestä, stressi, tai muita lomailijoita). Onneksi, voit pysyä terveenä ja pitää hauskaa, vaikka kaikki muut olisivat hajoamassa.

Seuraa näitä 5 vinkkiä kehosi puolustuskyvyn parantamiseksi:

  1. Torju mikrobit. Perhe tapaamiset, lentokentät ja matkapysäkit, ostoskeskukset, jopa kirjasto finaaliviikolla - ne ovat kaikki paikkoja, joissa mikrobit haluavat sekoittua. Joten suojaa itsesi:Hanki influenssarokote ja pese kädet paljon . Lomat ovat yhteisiä, mutta jotkut asiat haluat pitää itsellesi:haarukat, lusikat, ja juomastarvikkeita. Ihmiset voivat olla tarttuvia ennen kuin tietävät olevansa sairaita, niin vaikka vain siemailu jonkun juomasta tuo hänen bakteereitaan kehoon.
  2. Syö terveellisesti ja ole iloinen. Lomaruoat voivat olla runsaasti kaloreita ja vähäisiä ravinnossa, jota tarvitset taisteluun bakteereita vastaan ​​ja energian lisäämiseen. Aseta etusijalle syödä viisi tai useampia hedelmiä ja vihanneksia päivässä (valitse koko hedelmä mehun sijaan, jotta tunnet olosi täyteen pidempään ja vältä lisättyä sokeria). Ota mukaan omena tai pussi vauvan porkkanaa, jotta sinulla on aina terveellistä välipalaa saatavilla. Ja älä anna harjoitusrutiinillesi lomaa. Liikunta antaa energiaa kaloreiden polttamisen lisäksi.
  3. Chill. "Onko minulla varaa?" "Onko se täydellinen?" Jopa asioita, joita odotamme, kuten juhlat tai lahjat, voi tulla huolenaiheita mukana. Jos koet stressiä, lopeta tekemäsi hetkeksi. Hengitä viisi kertaa syvään-aina vatsaasi saakka. Keskity jokaiseen hengitykseen, kun hengität sisään ja ulos. Kävele ikkunan luo ja katso taivaalle. Palaa sitten siihen, mitä teit, tajuaa, että loma -draamaa tapahtuu. Toivon vain, että se jättää sinulle hienoja tarinoita kerrottavaksi.
  4. Voita blues. Loma -masennus ei tapahdu vain kappaleissa. Joillekin ihmisille, se on kausiluonteista, lyhyemmät päivät, pidempiä öitä, ja kylmempi sää. Toiset ihmiset käyvät läpi vaikeita elämäntapahtumia, kuten eroa tai muuttoa. Jos tunnet olosi masentuneeksi, mennä ulos, vaikka asuessasi on kylmä. Auringonvalo ja liikunta parantavat mielialaa. Kokeile kausiluonteista toimintaa, joka saa sinut loman henkeen, kuten luistelu tai naapuruston laulaminen. Ja älä epäröi puhua jonkun kanssa, johon luotat, kuten vanhempi tai opettaja, siitä, miltä sinusta tuntuu.
  5. Hanki ZZZ. 8 ½ - 9 tunnin unen saaminen yön aikana lomien aikana voi auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmääsi, antaa sinulle enemmän energiaa, ja saat vähemmän alttiiksi stressille.

Yksi tärkeimmistä asioista terveydellesi on päästä ulos ja pitää hauskaa. Unohda vaikeat asiat hetkeksi (paitsi turvallisuutesi vuoksi, tietenkin - varmista, että joku tietää missä olet ja varo humalassa kuljettajia).

Naura ja nauti - lomat tulevat vain kerran vuodessa.

Previous:

Next:

  • Kuinka paljon maksaa koulun jälkeinen kuljetus lapsille?
    Kello on 15.00, poikasi on mentävä uimatunneille ja tyttäresi on päästävä jalkapallotreeneihin – mutta sinä ja puolisosi ette pääse pois töistä vielä kahteen tuntiin. Kuinka nelihenkinen perhe voi olla useassa paikassa yhtä aikaa? Jos sinulla ei ole
  • Terveydenhuolto raskauden suunnitteluun
    Raskaus on luonnollista, mutta se voi asettaa lisävaatimuksia kehollesi, joten sinun on tiedettävä mahdollisista erityisriskeistä, tai mitä tahansa erityisiä varotoimia, jotka sinun on toteutettava tulevina kuukausina. Aloita tapaamalla terveydenhuol
  • 5 loman selviytymisvinkkiä vanhempien on vältettävä järkensä menettämistä
    Monet meistä kasvoivat innokkaasti odottaen lomakautta – lahjoja, koristeet, herkulliset ruoat, koululomat ja perheen yhteenkuuluvuuden lämpimät tunteet. Kun meistä tuli vanhemmat, näiden asioiden jakaminen lapsillemme piti olla yhtä maagista. Silti