• Vauvat
• Perheen perustaminen
• Lapset
• Vanhemmuus yleisesti
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• Raskaus

Kuinka auttaa kumppaniasi viimeisen raskauskuukauden aikana

Siitä ei ole epäilystäkään – raskaus voi olla jännittävää mutta hämmentävää aikaa sekä sinulle että raskaana olevalle kumppanillesi. Jos olet jo selvinnyt ensimmäiset kahdeksan kuukautta, olet todennäköisesti käynyt läpi himoa, mielialan vaihteluita, aamupahoinvointia, uusia seksuaalisia kokemuksia ja paljon muuta. Tämä ei kuitenkaan vielä valmista sinua kumppanisi viimeiseen raskauskuukauteen.

Tässä tarkastelemme, mitä odottaa ja miltä kumppanisi voi tuntua, jotta voitte tukea häntä menestyksekkäästi ja navigoida viimeiseen kuukauteen yhdessä.

Mitä odottaa

Viimeinen kuukausi voi tuoda yhdistelmän tunteita – helpotuksesta ahdistukseen – sekä joukon fyysisiä haasteita. Ymmärtäminen, miltä kumppanisi tuntuu fyysisesti ja emotionaalisesti, on avainasemassa tukemaan häntä tässä viimeisessä vaiheessa.

Tässä on joitain asioita, jotka sinun tulee tietää kumppanisi kokemuksesta.

Epämukava olo

Viimeisenä raskauskuukautena vauva ei vain jatka kasvuaan - se muuttaa myös asentoa. Kumppanisi voi tuntea vatsansa poksahtavan. Iho on venynyt tiukasti, eivätkä äitiysvaatteet istu yhtä hyvin. Tämä saattaa saada kumppanisi tuntemaan olonsa suureksi, epämukavaksi ja/tai masentuneeksi.

Uupumus

Tällä hetkellä keho tekee ylitöitä. Koska vauva kasvaa ja kuluttaa enemmän energiaa, kumppanisi tuntee itsensä väsyneeksi suurimman osan ajasta.

Liikkuu

Vauvan koko ja asento saavat kumppanisi kehon jokaisen liikkeen tuntumaan haasteelta. Tuolista nouseminen, sänkyyn nouseminen ja jopa käveleminen sängystä kylpyhuoneeseen voi olla vaikeaa.

Mielialan vaihtelut

Odota kumppanisi kokevan monia tunnelmia. Joskus he ovat innostuneita ja rakastavia. Toisinaan he ovat surkeita, väsyneitä, napsuja ja kärsimättömiä. Ole kärsivällinen ja ymmärtäväinen, kun kumppanisi käy läpi näitä ylä- ja alamäkiä.

Kylpyhuone toimii

Vauvalla on taipumus painaa kumppanisi rakkoa enemmän raskauden loppuvaiheessa, joten hänen täytyy käydä paljon vessassa. Suunnittele etukäteen, varsinkin jos olet poissa kotoa.

Ahdistus

Todellisuus lähestyvästä synnytyksestä on tulossa sinulle ja kumppanillesi. Tämä oivallus voi aiheuttaa ahdistusta, ja siivoaminen ("pesimisvaisto") todennäköisesti tapahtuu. Auta kumppaniasi saattamaan koti valmiiksi uutta vauvaa varten ja rauhoittamaan hänen hermojaan talouden, sukulaisten, uudeksi äidiksi tulemisen ja muiden huolenaiheiden suhteen. .

Kumppanin tukeminen

Onneksi voit vastata moniin kumppanisi kokemiin tunteisiin seuraamalla heidän esimerkkiään, tarjoamalla helpotusta ja olemalla lempeä. Joskus kumppanisi haluaa puhua ja halata, ja toisinaan he tarvitsevat tilaa.

Ole vain paikalla

Tulee aikoja, jolloin voit tehdä hyvin vähän saadaksesi kumppanisi tuntemaan olonsa paremmaksi. Kumppanisi tarpeiden kuunteleminen ja niihin vastaaminen auttaa koko prosessin ajan. Voit tarjota jalkahieronnan, alaselän hieronnan tai pehmeän halauksen.

Pidä se yksinkertaisena

Ole aktiivisesti mukana koko kumppanisi raskauden ajan ja pidä elämä yksinkertaisena. Ensinnäkin laske aterioiden, kotitöiden ja muiden häiriötekijöiden tasoa. Voit myös valmistaa aterioita aikaisin päivästä, jotta voit lämmitellä myöhemmin.

Käy lääkärissä yhdessä

Toinen tapa olla mukana on mennä kumppanisi kanssa lääkäriin ja pysyä ajan tasalla heidän edistymisestään. Viimeisen kuukauden aikana synnytyslääkärin käynnit ovat useammin, joten voit valmistautua liittymään hänen luokseen. Tämä on myös tilaisuus esittää tärkeitä lääketieteellisiä kysymyksiä.

Valmistautuminen sairaalaan

Synnytys- ja toimituspakkauksen valmistaminen voi auttaa lievittämään joitain synnytystä edeltävää ahdistusta. Pakkaa kaikki sairaalakäyntiä varten tarvitsemasi laukut, mukaan lukien:

• Autonistuin : Tämä on tärkeä turvatoimenpide ja vaaditaan vauvan tuomiseksi kotiin. Turvaistuimen asentaminen ennen kuin tarvitset sitä, sinulla on aikaa varmistaa, että se on asennettu oikein (ehkä jopa tarkastaa sen) ja poistaa yhden asian valmisteluluettelosta.
• Yölaukku :Kumppanisi yölaukku voi sisältää pyjamat, hygieniatarvikkeita (kuten hammasharja, hammastahna, harja, deodorantti jne.), vaihtovaatteet, imetysliivit ja paljon muuta.
• Kevyt välipalat :Pienet hedelmämehutölkit, keksejä ja rusinoita voivat olla tervetullut hengähdystauko sairaalan tarjoamista palveluista. Voit myös tuoda energiapatukoita, hedelmiä ja voileipiä. Monet lääkärit kuitenkin suosittelevat olemaan syömättä kiinteitä ruokia synnytyksen aikana.
• Musiikki :Monet äidit nauttivat rauhoittavista lauluista synnytysprosessia varten ja vauvan syntymän jälkeen.
• Kamera : Olet iloinen, kun saat sen mukaasi heti syntymän jälkeen ensimmäistä perhekuvaa varten.
• Raha :Käteinen ja luottokortti ovat hyvät, kun sinulla on saatavilla tarvittavia tavaroita, kuten ruokaa, pysäköintiä ja muuta.
• Elektroniikka : Tuo puhelimesi, laturi ja muut esineet, kuten osoitekirja, jotta voit olla yhteydessä ystäviesi ja perheesi kanssa suoraan sairaalasta.
• Mukavuustuotteet : Varmista, että sinulla on hierontatuotteita, kuten kuuma- ja kylmäpakkaus, jotka voivat todella auttaa kipuun.
• Sairaalareitti :Varmista, että GPS on asetettu matkallesi sairaalaan. Voit myös kirjoittaa muistiin ajo-ohjeet siltä varalta, että GPS:ssä on ongelmia, kun aika koittaa.

Supistukset ja työ

Viimeisen kuukauden aikana kumppanillasi alkaa olla supistuksia. Supistuksia voi olla vaikea kuvailla, mutta ne kuuluvat usein johonkin seuraavista neljästä kategoriasta.

Braxton Hicks

Nämä supistukset ovat luonnollista valmistautumista synnytykseen – ne saavat kohdun lihakset valmiiksi suurta tapahtumaa varten – ja ovat yleensä enemmän hälyttäviä kuin kipeitä. Lisäksi ne ovat epäsäännöllisin väliajoin, mikä erottaa ne muun tyyppisistä supistuksista.

Pre-Labor

Viimeisten raskausviikkojen aikana Braxton Hicksin supistukset alkavat hieman intensiivistyä, ja joskus ne ovat säännöllisiä ja muutama kerrallaan. Tämä on kohdunkaulan pehmenemisprosessin alku valmistautuen todelliseen synnytykseen.

Väärä työ

Jos supistukset tuntuvat kiristymiseltä alavatsassa, ovat ajan mittaan epäsäännöllisiä ja lopulta loppuvat, kumppanisi kokee väärää synnytystä.

Todellinen työ

Kun supistukset ovat säännöllisiä, rytmiä ja kivuliaita tai epämiellyttäviä, kumppanisi on todennäköisesti todellisessa synnytyksessä. Aloita supistusten ajoittaminen tässä vaiheessa. Haluat tallentaa, kuinka kaukana ne ovat yhden alusta seuraavan alkuun ja kuinka kauan ne kestävät.

Synnytystä edeltävien viikkojen aikana kumppanisi lääkäri tai kätilö kertoo sinulle, milloin he haluavat sinun lähtevän sairaalaan – esimerkiksi kun supistukset kestävät vähintään minuutin ja niiden väli on 4 tai 5 minuuttia.

Verywellin sana

Kun keskityt raskaana olevaan kumppaniisi, muista, että sinun on harjoitettava myös itsehoitoa. Raskaana olevan kumppanin hoitaminen voi olla väsyttävää ja emotionaalisesti rasittavaa, joten muista syödä terveellisesti, harjoitella, hallita stressiä ja nukkua kunnolla. Näin voit olla joustavampi ja pystyt paremmin käsittelemään raskauden ja uuden vauvan synnyttämää stressiä elämässäsi.