Miten auttaa kumppania raskauden viimeisen kuukauden aikana
Ei ole epäilystäkään – raskaus voi olla uzvaava ja hämmentävä aika sekä sinulle että raskaalle kumppanillesi. Jos olet jo selvinneet ensimmäiset kahdeksan kuukautta, olet todennäköisesti kokenut herkkua, mielialanvaihteluja, aamunkohtaisia surina, uusia seksuaalisia kokemuksia ja paljon muuta. Siis tämä ei silti valmista sinua lopulliseen kuukauteen kumppanisi raskaudessa.
Tässä tarkastelemme, mitä odottaa ja miten kumppanisi voi tuntea itsensä, jotta voit tukea heitä onnistuneesti ja navigoida viimeisen kuukauden yhdessä.
Mitä odottaa
Viimeinen kuukausi tuo mukanaan sekoitusta tunteista – helpotuksesta ahdistukseen – sekä monia fyysisiä haasteita. Ymmärtää, miten kumppanisi tuntuu fyysisesti ja emotionaalisesti, on avain tukeen heidän kautta tässä viimeisessä vaiheessa.
Tässä on joitakin asioita, joita sinun tulisi tietää kumppanisi kokemuksesta.
Epämukava tila
Raskauden viimeisessä kuukaudessa vauva ei vain kasva – se vaihtaa myös asentoa. Kumppanisi voi tuntea, että vatsansa on purkautumassa. Iho on venynyt tiukaksi ja raskauden vaatteet eivät sovi enää yhtä hyvin. Tämä saattaa saada kumppanisi tuntemaan itsensä isoiksi, epämukavaksi ja/tai väsyneeksi.
Uupumus
Tässä vaiheessa ruumis tekee ylitöitä. Koska vauva kasvaa suuremmaksi ja kuluttaa enemmän energiaa, kumppanisi tuntee itsensä tyhjennetyn useimmasta aikaa.
Liikkuminen
Vauvan koko ja asento tekevät kumppanisi ruumiin jokaisen liikkeen haasteeksi. Nousu tuolista, vuoteeseen meneminen ja jopa kävely sängystä kylpyhuoneeseen voivat olla vaikeaa.
Mielialanvaihtelut
Odota kumppanisi kokevan monia mielialoja. Joskus he ovat uzvaavia ja lempeitä. Toisinaan he ovat masentuneita, väsyneitä, raivostuneita ja kärsimättömiä. Ole kärsivällinen ja ymmärväinen, kun kumppanisi käy näiden ylä- ja alamäkien läpi.
Kylpyhuone-käynnit
Vauva painelee kumppanisi virtsarakon lopussa raskaudessa enemmän, joten he joutuvat kylpyhuoneeseen usein. Suunnittele etukäteen, varsinkin jos olette ulkona.
Ahdistus
Lähestyvän synnytyksen todellisuus alkaa concretisoitua sinulle ja kumppanillesi. Se onnellistaminen voi aiheuttaa ahdistusta, ja siivous (ns. „pesänrakennusinstinkti“) on todennäköistä. Auta kumppaniasi valmistamaan kodin uuden vauvan tuloa varten ja rauhoittamaan hermojensa rahoitus, sukulaiset, uuden äidin olemiseen ja muut huolet liittyen.
Kumppanisi tukeminen
Onneksi voit reagoida moniin kumppanisi kokemiin tunteisiin seuraamalla heidän johdatustaan, tarjoten lievitystä ja olla lempeä. Joskus kumppanisi haluaa puhua ja kyyneleetä, ja toisinaan he tarvitsevat tilaa.
Ole vain läsnä
On hetkiä, joissa on hyvin vähän, mitä voit tehdä kumppanisi paremmaksi. Kuuntelu ja reagoiminen kumppanisi tarpeisiin auttaa prosessin kuluessa. Voit tarjota jalan hieronnan, alan selän masaasin tai pehmeän kyyneleetän.
Pidä se yksinkertaisena
Ole aktiivisesti mukana kumppanisi raskauden aikana ja pidä elämä yksinkertaisena. Aluksi laske standardejasi ruoan, kodin tehtävien ja muiden häiriöiden suhteen. Voit myös valmistaa ruokia aikaisin päivällä lämmitettäväksi myöhemmin.
Käykää lääkäriin yhdessä
Toinen tapa olla mukana on mennä lääkäriin kumppanin kanssa ja pysyä ajan tasalla heidän etenemisestään. Viimeisen kuukauden aikana käynnit äitiyshoitajalle tai naistentauditlääkärille tulevat useammiksi, joten voit valmistautua liittymään häneen. Tämä on myös mahdollisuus kysyä tärkeitä lääketieteellisiä kysymyksiä.
Valmistautu sairaalaan
Synnytyksen ja sairaalavieraiden valmiiksi laittaminen voi auttaa lievittämään osaa ensisynnytyksen ahdistuksesta. Pakkaa kaikki laukut, joita tarvitset sairaalavieraiden aikaan, mukaan lukien:
- Turvavyö: Tämä on tärkeä turvallisuustoimenpide ja vaaditaan vauvan kotiutumiseen. Turvavyön asennus ennen sen tarvetta antaa sinulle ajan varmistaa, että se on asennettu oikein (ehkä jopa saada se tarkastettua) ja merkata yksi asia valmis valmiuslistalta.
- Yöväska: Kumppanisi yöväska saattaa sisältää pyjamat, huoltovälineet (kuten hammasharja, hammastahna, harja, deodorantti jne.), vaatteenvaihdon, imetysrintaliivit ja muuta.
- Kevyet välipalat: Pienet purkit hedelmämehua, knekkejä ja rusinoita voivat olla terveellinen väliaikainen helpotus sairaalan tarjoamaan ruokaan. Voit myös tuoda energiapalloja, hedelmiä ja voileipiä. Moni hoitaja suosittelee kuitenkin vältetä kiinteitä ruokia synnytysvaiheessa.
- Musiikki: Moni äiti nauttii rauhoittavista lauluista synnytysprosessin aikana ja vauvan syntymän jälkeen.
- Kamera: Olet iloinen, että se on mukana juuri synnytyksen jälkeen ensimmäiseen perhekuvaan.
- Rahaa: Käteistä ja luottokorttia on hyvä olla käsillä mahdollisiin tarpeellisiin ostoksiin, jotka voivat tulla, kuten ruoka, parkkeeraus ja muuta.
- Elektroniikka: Mukaan puhelin, laturi ja muut esineet, kuten osoitekirja, jotta voit viestiä ystävien ja perheen suoraan sairaalasta.
- Mukavuustarvikkeet: Varmista, että sinulla on hieronta-välineitä kuten kuumaa ja kylmä pussit, jotka voivat todella auttaa kivun lievittämisessä.
- Sairaala-reitti: Varmista, että GPS:si on asetettu sairaalaan menemiseen. Voit myös kirjoittaa ohjeet paperille, jos GPS:llä on ongelmia, kun aika tulee.
Rinnakkaiskivut ja synnytys
Viimeisen kuukauden aikana kumppanisi alkaa kokea rinnakkaiskivuja. Rinnakkaiskivut voivat olla vaikeita kuvata, mutta ne usein joutuvat neljään kategoriaan.
Braxton Hicks -kivut
Nämä rinnakkaiskivut ovat luonnollista valmiustelua synnytysvaiheeseen – ne valmistelevat kohdun lihaksia isoihin tapahtumiin – ja ovat yleensä pelottavampia kuin kivullisia. Lisäksi ne ovat epäsäännöllisesti väliaikaisia, mikä erottaa ne muista rinnakkaiskivutyypeistä.
Ennakkosynnytys
Viimeisten muutaman viikon aikana raskaudessa Braxton Hicks -kivut alkavat muuttua hieman intensiivisemmiksi, ja on hetkiä, jolloin ne ovat säännöllisiä ja muutama kerrallaan. Tämä on kohdun pehmentymisprosessin alku oikeaa synnytystä varten.
Väärä synnytys
Jos rinnakkaiskivut tuntuvat alempien vatsan kireytymiseltä, ovat epäsäännöllisiä ajan myötä ja lopulta loppuvat, kumppanisi kokee väärää synnytystä.
Tosi synnytys
Kun rinnakkaiskivut ovat säännöllisiä, rytmisiä ja kivullisia tai epämukavia, kumppanisi on todennäköisesti oikeassa synnytyksessä. Tässä vaiheessa aloita rinnakkaiskivujen ajastaminen. Haluat tallentaa, kuinka kaukana ne ovat toistensa alusta toiseen alkuun, ja kuinka kauan ne kestävät.
Viikkoina ennen synnytystä kumppanisi lääkäri tai kätilö kertoo sinulle, milloin he haluavat sinun menemään sairaalaan – esimerkiksi, kun rinnakkaiskivut kestävät vähintään minuutin ja ovat 4 tai 5 minuutin välein.
Verywellin sana
Kun fokus on raskaassa kumppanissasi, pidä mielessä, että sinun on myös harjoiteltava itsesi hoitoa. Raskaana kumppania hoitaminen voi olla uuputtavaa ja emotionaalisesti rasittavaa, joten varmista, että syöt terveellisesti, liikkuut, hallitset stressiä ja saat riittävän unen. Näin voit olla joustavampi ja pystyvä paremmin käsittelemään raskauden ja uuden vauvan tuoman stressin.
Previous:Mitkä tuotteet kannattaa ostaa, kun vauva tulee – peruslista
Next:Raskauspäiväkirjat ja suunnittelijat – vertailu ja valintaopas
-
Itsestäänselvyys on, että kun saat haastattelun nanny-työhön, haluat tuoda A-pelisi. Kuitenkin, vaikka olet teknisesti se, joka on kuumalla istuimella, se ei tarkoita, ettei sinun tulisi tulla varustautuneena oman kysymyslistallasi. Haluat juuri tiet -
Kesä on aiemmin tarkoittanut huoletonina päivinä uima-altain rannalla – mutta uutena äitinä olet nyt enemmän huolissasi vauvan turvallisuudesta kuumassa. Ylipeittää vauva, ja hän voi sairastaa vihaan kuumaruutista. Altistaa hänen haavoittuvansa ruumi -
Jos lapsesi on ujo tai sisäkkäinen, tiedät, että sopivan vapaa-ajan harrastuksen löytäminen voi olla haastavaa. Suosituet joukkueurheilut voivat pelottaa lapsen paikkaansa, ja iltapäiväohjelmat voivat aiheuttaa enemmän ahdistusta kuin muuta. Meidän
