• Vauvat
• Perheen perustaminen
• Lapset
• Vanhemmuus yleisesti
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• Raskaus

Foliihappo

Mikä on foliihappo?

Foliihappo on vitamiini, jonka jokainen solu ruumiissasi tarvitsee terveelle kasvulle ja kehitykselle. Jos otat sen ennen raskauden ja raskauden alkuvaiheessa, se voi auttaa suojaamaan lapsesi aivoista ja selkäytimen syntyävistä vikoista, joita kutsutaan hermoston putken vikoiksi. Hermoston putki on kehittyvän lapsen osa, joka muuttuu aivoiksi ja selkäytimeksi. NTD:t tapahtuvat raskauden ensimmäisessä kuukaudessa, ennen kuin saatat tietää olevasi raskaana. Siis on tärkeää, että sinulla on tarpeeksi foliihappoa ruumiissasi ennen raskaaksi tulemista.

NTD:t vaikuttavat noin 3000 raskauteen joka vuosi Yhdysvalloissa. Jos kaikki naiset ottavat 400 mikrogrammaa (myös mcg-nimellä tunnettu) foliihappoa joka päivä ennen raskaaksi tulemista ja raskauden alkuvaiheessa, se voi auttaa estämään jopa 7/10 (70 %) NTD:stä. Koska lähes puolet kaikista raskaudista Yhdysvalloissa ovat suunnittelemattomia, kaikki naiset, jotka voivat tulla raskaiksi, pitäisi ottaa foliihappoa joka päivä.

Joitakin tutkimuksia osoittavat, että foliihappo myös saattaa auttaa estämään lapsen suun syntyäviä vikoja, kuten haara-huulta ja haara-nenää. Haara-huuli on syntyävä vika, jossa lapsen ylähuuli ei muodosta täysin ja siinä on aukko.

Miten saat tarpeeksi foliihappoa?

On useita tapoja saada tarpeeksi foliihappoa:

• Ottaa vitamiini, jossa on foliihappoa
• Syödä ruokia, joissa on foliattia monipuolisesta dieetistä
• Syödä rikastettuja ruokia
• Saada yhdistelmä kahdesta: ottaa vitamiini, jossa on foliihappoa, ja syödä rikastettuja ruokia

Kuinka paljon foliihappoa tarvitset?

Tässä mitä sinun tulisi tietää foliihapon ottamisesta NTD:iden ehkäisemiseksi:

Useimmat naiset
NTD:iden ehkäisemiseksi lapsellasi, ota vitamiinilisä 400 mcg foliihappoa joka päivä ennen raskaaksi tulemista. Lisä on tuote, jonka otat tiettyjen ravintoaineiden täyttämiseksi, joita et saa tarpeeksi syömästäsi ruoasta. Aloita 400 mcg foliihapon ottaminen joka päivä vähintään 1 kuukausi ennen raskauden ja ensimmäisen 12 viikon raskauden aikana. Foliihappolisäsi voi olla:

• Monivitamiini. Tämä on tabletti, joka sisältää monia vitamiineja ja muita ravintoaineita, jotka auttavat ruumiisi pysymään terveenä.
• Ennalta-arvioiva vitamiini. Tämä on monivitamiini, joka on tehty raskaalle naiselle. Terveydenhuoltoammattilaisesi saattaa antaa sinulle reseptin ennalta-arvioiville vitamiineille, tai voit saada ne ilman reseptiä ilman reseptiä.
• Lisä, joka sisältää vain foliihappoa

Ota vitamiinilisä 400 mcg foliihappoa joka päivä, vaikka et yritä tulla raskaaksi.

Raskauden aikana ota ennalta-arvioiva vitamiini joka päivä, jossa on 600 mcg foliihappoa. Foliihappo toimii vain NTD:iden ehkäisemiseksi ennen ja raskauden ensimmäisten viikkojen aikana. Myöhemmin raskaudessa tarvitset 600 mcg foliihappoa joka päivä auttaaksesi lastasi kasvamaan ja kehittymään.

Naiset, jotka ovat korkean riskillä NTD:ille
Jos olet korkean riskillä saada lapsi, jolla on NTD, ota 4000 mcg foliihappoa joka päivä auttaaksesi estämään NTD:n. Aloita 4000 mcg foliihappoa 3 kuukautta ennen raskauden ja 12 viikon raskauden aikana. Kysy hoitajaltasi, miten saat turvallisesti tämän paljon foliihappoa. Ei ole turvallista ottaa useita monivitamiineja tai ennalta-arvioivia vitamiineja, koska saat liikaa muita ravintoaineita, mikä voi olla haitallista terveydellesi. Hoitajasi voi auttaa sinua selvittämään parhaan ja turvallisimman tavan saada oikea määrä foliihappoa. Olet korkean riskillä, jos:

• Olet saanut lapsen, jolla on NTD aiemmin.
• Sinulla tai partnerillasi on NTD.
• Partnerillasi on lapsi, jolla on NTD.

Tutkimukset osoittavat, että 4000 mcg foliihappoa ottaminen ennen ja raskauden alkuvaiheessa voi auttaa vähentämään riskiä saada toinen lapsi NTD:lla noin 70 %. Kysy hoitajaltasi, miten saat turvallisesti tämän paljon foliihappoa.

Miten saat foliihappoa ruoasta?

Voit saada foliihappoa ruoasta. Jotkut ruoat on rikastettu foliihapolla. Rikastettu tarkoittaa, että ruokaan on lisätty foliihappoa. Tarkista tuotteen etiketti nähdäksesi, kuinka paljon foliihappoa saat joka annoksessa. Etsi sanat "rikastettu" tai "rikastettu" ruokien etiketeistä, kuten:

• Leipä
• Aamiaispohjaiset
• Maissi
• Jauho
• Pasta
• Tuotteet, jotka on tehty jauhosta, jota kutsutaan maissi-jauhoksi, kuten tortillat, tortilla-nachot, taco-koristimet, tamalet ja pupusat
• Valkoinen riisi

Jotkut hedelmät ja kasvit ovat hyviä foliihapon lähteitä. Kun foliihappo on luonnostaan ruoassa, sitä kutsutaan foliattiksi. Ruoat, jotka ovat hyviä foliattilähteitä, ovat:

• Papuja, kuten linssejä, pinto-papuja ja mustia papuja
• Vihreälehdet kasveja, kuten spinattia ja roomasalattia
• Asparagus
• Brokkoli
• Pähkinät (Mutta älä syö niitä, jos sinulla on pähkinäallergia.)
• Sitruunahedelmiä, kuten appelsiineja ja greippifruteja
• Appelsiinimehu (100 % mehu on paras. Tämä tarkoittaa, että yksi annos mehua on yhtä suuri kuin yksi annos hedelmää.)

On vaikeaa saada kaikki foliihappo, jonka tarvitset, ruoasta. Vaikka syöt ruokia, joissa on foliihappoa, ota vitamiinilisäsi joka päivä myös.

Miten luet tuotteen etikettia nähdäksesi, kuinka paljon foliihappoa on vitamiinilisässä?

Jos haluat tietää, onko vitamiinilisässä foliihappoa, tarkista etiketti (myös lisätietoja-nimellä tunnettu). Etiketti on yleensä pulllon takapuolella. Etsi sana "foliaatti" etiketiltä nähdäksesi, kuinka paljon foliihappoa saat. Etiketti kertoo sinulle nämä tiedot:

• Annoksen koko. Tämä kertoo, kuinka paljon tuotetta on yhdessä annoksessa. Yksi monivitamiini on yleensä yksi annos.
• Annoksia per säilö. Tämä kertoo, kuinka monta annosta on monivitamiinipulloissa. Esimerkiksi, jos kaksi tablettia on yksi annos ja pullossa on 30 monivitamiinia, se on 15 annosta.
• Ravintoaineet, kuten vitamiini D, foliaatti ja kalsium, jokaisessa annoksessa
• Päivittäinen arvo (myös DV-nimellä tunnettu) yhdestä annoksesta. DV on ravintoaineen määrä annoksessa. Esimerkiksi, jos foliihapon DV monivitamiinissa on 50 %, se monivitamiini antaa sinulle 50 % (puolet) foliihaposta, jonka tarvitset joka päivä.

Vitamiinilisä-etiketit luettelevat nyt "mcg DFE foliaattia", mikä tarkoittaa ravinnollista foliaatti-ekvivalenttia. Se on foliaatin määrä, jonka ruumiisi imee. Jos annoksessa on alle 400 mcg DFE foliaattia, tarvitset useamman kuin yhden annoksen saadaksesi kaikki foliihapon, jonka tarvitset joka päivä.

Ruokatuotteiden etiketit eivät aina luettele foliihapon määrää tuotteessa. Uudemmat ruoka-etiketit, jotka luettelevat foliihapon, luettelevat mcg DFE foliaattia, aivan kuten vitamiinilisät.

Jos sinulla on MTHFR-variantti, voi foliihapon ottaminen auttaa estämään NTD:t lapsellasi?

Kyllä. Jos sinulla on MTHFR-variantti, 400 mcg foliihappoa ottaminen joka päivä ennen ja raskauden alkuvaiheessa voi auttaa estämään NTD:t lapsellasi.

MTHFR on lyhenne methylenetetrahydrofolate reduktasesta. Se on ensyymi (proteiini), joka auttaa ruumiistasi hajottamaan ja käyttämään foliaattia. Yksi MTHFR-variantti (kutsutaan MTHFRTT tai CT-genotyypiksi) on muutos ruumiisi MTHFR-geenissä, joka tekee sinusta käyttämään foliaattia hitaammin kuin normaalisti. Geenit ovat ruumiisi solujen osia, jotka säilövät ohjeet siihen, miten ruumiisi kasvaa ja toimii. Ne periytyvät (siirtyvät vanhemmilta lapsille). MTHFR-variantit periytyvät. Jos tiedät, että sinulla on MTHFR-variantti tai luulet sen periytyvän perheessäsi, puhu hoitajallesi.

Hoitajasi saattaa haluta testata sinut MTHFR-variantille, jos sinulla on korkea taso ainetta verteessäsi, jota kutsutaan homosysteiiniksi. Liikaa homosysteiinia verteessäsi voi aiheuttaa sydäntilojia, verensytyksiä ja aivohalvauksen. Voit selvittää homosysteiinitasosi veritestillä. Jos tasosi on korkea, voit tehdä geneettisen testin nähdäksesi, onko sinulla MTHFR-variantti. Geneettinen testi etsii muutoksia geeneissä, jotka voivat aiheuttaa syntyäviä vikoja tai muita lääketieteellisiä tiloja.

Saatat olla kuullut, ettei kannata ottaa foliihappoa, jos sinulla on MTHFR-variantti, koska se voi lisätä raskauden ongelmien riskiä ja lapsesi terveysongelmia. Centers for Disease Control and Prevention (myös CDC-nimellä tunnettu) suosittelee, että kaikki naiset ottavat 400 mcg foliihappoa joka päivä ennen ja raskauden alkuvaiheessa. Jos sinulla on MTHFR-variantti, puhu hoitajallesi.

Tämän artikkelin lisäversioita on saatavilla: arabia, yksinkertaistettu kiina, hindi ja urdu
Käännetyt asiakirjat ovat CooperSurgical Inc. työntekijöiden hyväksymänä.

Foliihappo Terveys Toiminta Arkku

Lisätietoja

• Centers for Disease Control and Prevention (CDC)
• Show Your Love Preconception Health

Viimeisin tarkastus: toukokuu 2020