Miten estää jalkakrampit raskauden aikana
Monet raskaana olevat naiset herätä kivulias jalkakrampit keskelläyötä . Jotkut asiantuntijat ovat sitä mieltä kramppeja johtuvatpainonnousu tuoma raskaus , kun taas toiset uskovat johtuvatfosforitrikloridiylimäärällä taipuutetta kalsiumia tai kaliumia . Tässä muutamia vinkkejä, joiden avulla voit välttää ne kokonaan .
Asiat Tarvitset
Mantelit
Banaanit
Ruoat sisältävät kalsiumia
vihreä lehtivihannekset
Salmon
sardiinit
Ohjeet
1
Venytä jalatpari kertaa päivässä , varsinkin ennen nukkumaanmenoa .
2
Kierrä nilkat ja heiluminen varpaiden lisätä liikkeeseen.
3
Vastusta osoittaa varpaita kun ryömiä sänkyyn .
4
Vältä ylittäessään jalat tai seisomaan pitkiä aikoja .
5
Syö kaliumia rikas elintarvikkeita, kuten banaaneja .
6
Eat kalsium - rikas elintarvikkeita, kuten maitotuotteita , kalaa , luita ( lohi tai sardiini ) , vihreät lehtivihannekset , mantelit ja tofu .
7
Vähennä saanti fosforia rikas elintarvikkeita, kuten virvoitusjuomia , lihavalmisteita ja välipalat .
-
Olemme kaikki olleet paikalla:Työssä tehty virhe, joka on punastut monta päivää. Tällä viikolla pyysimme omaishoitajia jakamaan kanssamme kiusallisimmat hetkensä työssä – ja he onnistuivat! Osoittautuu, että on ollut paljon vaipparäjähdyksiä, kiusall -
Siitä päivästä lähtien, kun hän saapui, esikoinen lapsesi on ollut maailmasi keskipiste. On siis järkevää, että uuden vauvan lisääminen sekoitukseen ei ole helpoin siirtymä. Kun mieheni ja minä päätimme alkaa yrittää toista lasta, vietimme paljon aik -
Kesän lähestyessä loppuaan innostus ja hermostuneisuus uudesta kouluvuodesta hiipii sisään. 10 vuoden aikana, kun olen opettanut julkisten koulujen luokissa, olen törmännyt satoihin lapsiin ja vanhempiin – ja heidän ahdistukseensa oppimiseen ja kehit
